Är gluten dålig för personer med fibromyalgi (FMS) och kronisk trötthetssyndrom (ME / CFS)? Skulle du mår bättre att äta en glutenfri diet?
Du kan säkert hitta en massa människor online som säger att skära ut gluten har verkligen förbättrat sina symptom. Med medieuppmärksamheten har glutenfria dieter fått under de senaste åren, står det att många människor med dessa sjukdomar har gett dem ett skott.
Både anekdotiska resultat och forskning visar att glutenfri inte hjälper oss alla – för vissa människor förändras livet; för andra gör det ingenting annat än att ta bort sina favoritmatar ett tag.
Vi har fortfarande inte massor av forskning, men vi har lärt oss lite om FMS och gluten under de senaste åren. Så ofta är det ännu inte forskning som vägleder oss när det gäller ME / CFS.
Gluten & fibromyalgi: Forskningen
Människor som inte kan hantera gluten har i allmänhet betydande tarmproblem, vilket kan inkludera smärta, kramper, diarré och bara om något annat matsmältningsproblem du kan tänka dig. De två främsta orsakerna till glutenintolerans är keliacsjukdomar – vilket är en autoimmun reaktion på gluten i känsligheten av tarmforing och icke-celiacgluten.
Vi har en studie publicerad i Artrit Research & Therapysom tyder på köldbärar sjukdom kan vara vanligare hos personer med FMS och irritabel tarmsyndrom (IBS) än hos patienter med IBS ensam.
Det var emellertid en liten studie som involverade bara 104 personer, varav sju av dem testade positivt för Celiac.
För en separat studie, som kom ut i BMC Gastroenterology, lade samma forskargrupp sju personer på en glutenfri diet för ett år för att se hur symtom svarade. Resultaten föreslog att skära ut gluten förbättrades inte bara celiac symptom, men också FMS och IBS symptom, liksom.
Men hur är det med 93 procent av personer med FMS som inte har celiac sjukdom?
Samma forskare tittade igen på kvinnor med FMS / IBS tillsammans med lymfocytisk enterit (vattnig diarré i samband med inflammation i tarmarna och närvaron av en viss immunmarkör.) De fann att en glutenfri diet förbättrade symptomen på alla tre tillstånden i dessa människor också.
I 2016 jämförde en studie i Journal of Clinical Gastroenterologyeffekterna av en glutenfri kost till en kaloridiet hos människor med både FMS och symptom på glutenkänslighet. Båda dieterna verkade minska gluten-känslighetssymptom och det var ingen skillnad i deras effekt på andra symtom.
Med tanke på detta kan det vara att det bara är en vanlig kost i FMS att helt enkelt äta en hälsosam kost – och inte särskilt glutenfri. Det kommer att ta mer forskning för att veta säkert.
En studie iRheumatology Internationalsäger dock att 20 kvinnor med FMS och glutenkänslighet förbättrats på en glutenfri diet. Forskare sade:
- för 15 av de 20 deltagarna, kronisk utbredd smärta försvann (FMS i eftergift) och de återvände till jobbet eller normalt liv
- för de andra fem, kronisk utbredd smärta var dramatiskt förbättrad
- de som hade varit på opioida smärtstillande medel var förmåga att gå av dem
- trötthet, matsmältningssymptom, migrän och fördjupning förbättrad
Detta forskargrupp drog slutsatsen att glutensensitivitet kan vara en bakomliggande orsak till FMS och en behandlingsbar.
Så medan resultaten är något blandade, ser det ut som människor med FMS + vissa matsmältningsproblem kan dra nytta av en glutenfri diet.
För de med FMS sominte har dessa matsmältningsproblem, har vi inte forskningen att säga något sätt.Ska du vara glutenfri?
Det är för tidigt att veta vad förhållandet mellan gluten och dessa förhållanden är. Men om du vill se om en glutenfri diet hjälper dig att må bättre, är det säkert att försöka så länge du närmar dig det ordentligt.
Var noga med att prata med en läkare och utbilda dig själv innan du börjar.
Här är en lista över Verywell-resurser på gluten som hjälper dig:
Vilka livsmedel innehåller gluten?
- Hur man äter glutenfri
- Att hitta gluten på matetiketter
- Glutenrelaterade symtom kan vara extremt liknar de för FMS och ME / CFS-inklusive några neurologiska symptom. De liknar också IBS, vilket är extremt vanligt i FMS och ME / CFS. I stället för att leta efter
-existensen av ett symptom, kan du behöva hålla en mat / symptomlogg för att se om vissa symtom förvärras när du äter glutenhaltiga livsmedel eller förbättras när du undviker dem. Ett ord från Verywell En glutenfri diet är inte lätt. Men om det hjälper dig att må bättre kan det vara väl värt det. Undersök dina symtom och dina matvanor, utbilda dig själv och prata med din läkare.
