Hur man förhindrar glidningar och fall

Slipsar och faller kan i hög grad hota din hälsa och självständighet. Slips och fall är stora orsaker till allvarliga skador och dödsfall.

Människor med artrit, osteoporos och rörlighetsproblem har större risker. Det är en ledsen statistik, en av fem äldre amerikaner som lider av en höftfraktur kommer att dö inom ett år. Höftfrakturer står också för över 300 000 årliga sjukhusvistelser.

Slipsar och faller har många orsaker, men brukar ha en gemensam sak gemensamt. De kunde ha förhindrats. Svårighetsgrad:

Enkel Tid krävs:

10 minuter Här är hur:

Förhindra glidningar och fall med lite vanligt: ​​

1. Olyckor händer emellertid, de flesta glider och fall kunde och borde ha förhindrats. Nyckeln till att förhindra de flesta glider och faller följer några enkla sunt förnuftstips. Ta dig tid att identifiera, kontrollera och eliminera riskerna runt ditt hem för att sänka dina chanser att slipsar och faller.

   Förhindra glidningar och nedgångar i vardagsrummet:

2. Klara rubbningen av golvet. (hämta tidningar, böcker, skor, leksaker, tidskrifter, etc.)
3. Var försiktig runt låga möbler. (soffbord, ottomaner etc.)
4. Ankare lossa telefon-, dator- och elkablar.
5. Skydda eller undvik området kuddar. (speciellt de som används över linoleum, trä eller kakel golv, eller de som krular upp i ändarna)
6. Reparera bular i mattor.
7. Var försiktig med ändringar i golvyten. (t.ex. när mattan möter kakelgolv)
8. Förhindra glidningar och nedgångar i köket:

1. Torka omedelbart upp spill.
2. Använd en robust stegstol (inte en stol), när du behöver nå upp i de översta köksskåpen.
3. Använd lärarhjälpmedel för att komma åt de höga hyllorna.
4. Organisera ditt kök för enklare åtkomst.
5. Håll kökslådor och skåp stängda.
6. Använd en non-skid matta framför sinken.
7. Vax inte över eller polera dina golv.
8. Förhindra glidningar och nedgångar i badrummet:

1. Installera aktuella gripstänger vid toaletten, dusch och badkar. (anmärkning: handdukshängare, tvålfat etc. är inte konstruerade för att hålla personens vikt)
2. Använd extra hand om tvålvatten.
3. Mjukt vatten kan göra duschen mycket halt.
4. Använd en duschstol och handdusch om det är svagt att falla.
5. Använd badkar med icke-skid med dusch och handfat. (de hjälper till att absorbera stänk)
6. Använd gummimattor eller glidbeständiga klistermärken i badkaret.
7. Rengör pölar snabbt.
8. Förhindra glidningar och fall i sovrummet:

9. Pick-up kläder, skor eller andra föremål från golvet.
10. Stäng dina byrålådor.
11. Innan du går upp ur sängen, ta alltid tid att sitta på sängkanten så att du inte känner dig lätt eller yr.
12. Använd korrekt passande kläder, du kan resa överrockar, byxor eller badrockar som är för långa.
13. Förhindra glidningar och fall med rätt skor och skor:

14. Skor och skor ska passa ordentligt.
15. Välj skor med låga klackar och bra slitbanor, när det är möjligt.
16. Solar och klackar av skor ska ge bra "dragkraft" och vara slitsbeständig. (Obs! Dragkraft är kraften, mätt i form av ytfriktionens kvalitet, så att du kan gå utan att glida).
17. Undvik skor med skosnören.
18. Förhindra glidningar och nedgångar medan du går:

1. Slow down, ta din tid.
2. Rusa inte för att få ytterdörren eller svara på telefonen.
3. Använd en käpp eller rullgardin om du känner dig ostadig.
4. Håll alla hjälpmedel i gott skick. (byt ut slitna gummitips etc.)
5. Var försiktig när du går på ytor som kan göra det svårt att behålla foten. (som: lösa stenar, ojämna golv eller brutna trottoarer)
6. Se var du går.
7. Undvik distraheringar, håll fokus på vad du gör.
8. Förhindra glidningar och faller när det är glatt:

9. Det är alltid
10. extra halt när en yta blir våt. (ta hand om vatten från sprinkler, regn, is eller snö) Håll körningar och gångvägar utan is och snö. Var på utkik efter stående vatten som spåras in från utsidan.
11. Var extra försiktig på en smidig yta.
12. Använd glidbeständiga produkter och material. (till exempel ett sladdmattor för att minska din chans att glida på linoleum). Förhindra slips och fall på trappor och steg:
13. Håll alltid trappor och trappor klart.
14. Håll trappa väl upplysta.

1. Montera stabila räcken på båda sidor, om du kan.
2. Lägg till glidande säkerhetsskrov till steg.
3. Håll alltid en hand fri för att kunna använda räcken.
4. Bär aldrig föremål som hindrar din syn på nästa steg.
5. Överbelasta inte dig själv. (istället: bära mindre, lättare laster och / eller göra extra resor)
6. Ta dig tid att minska risken att missbedöma ett steg.
7. Förhindra glidningar och fall i garaget:
8. Rengör de feta, oljiga eller leriga golv.
9. Rengör och organisera röran. (det är lätt att resa över ett felplacerat föremål i förvaringsområden)

10. Använd aldrig en "make-shift" stege istället för en riktig stege. (anmärkning: stolar, lådor, fat, etc. ska
11. aldrig
12. användas som ersättare för en riktigt stabil stege)
13. Var försiktig när du klättrar upp till höga ställen. Var extra försiktig när du når ut dina armar eller överdriver din räckvidd, särskilt på en stege. Förhindra glider och fall med bättre syn och ljus:
14. Slå på lamporna! (du kan enkelt sakna ett okänt objekt som lurar i mörkret)
15. Använd nattljus.

16. Använd dina glasögon om du behöver dem.
17. Ha din syn kontrollerad regelbundet av en ögonläkare. (Du kan få synförändringar och / eller problem som gråar). Använd inte solglasögon inomhus.
18. Ge dina ögon en chans att anpassa sig. (går från ljus till mörka områden, eller vice versa, kan orsaka tillfälliga synproblem). Förhindra glidningar och fall med unga barn:
19. Håll unga barn övervakade hela tiden. Tydliga faror är inte alltid uppenbara för barn.
20. Låt inte barn klättra på möbler. (inklusive bord, bänkskivor, etc.)
21. Håll alltid barnen ordentligt i barnstolar, kundvagnar och barnvagnar.
22. Håll lekstid borta från fönster, skjutdörrar, verandor, balkonger och andra farliga områden.

23. Använd säkerhetsgrindar.
24. Förhindra glider och faller runt dina husdjur
25. Mindre husdjur kan komma under dina fötter och orsaka att du reser på eller över dem.
26. Större husdjur kan hoppa på dig och slå dig av balans.
27. Förhindra glidningar och nedgångar med träning:
28. Det är lätt att bli mindre aktiv eller stillare på grund av smärta, trötthet och andra begränsningar av artrit. Brist på träning leder till svaghet, medan träning förbättrar styrka och balans, bygger samordning och hjälper dig att må bättre. Fråga din läkare eller fysioterapeut vilken typ av övning som är bäst för dig. Typer av artrit-vänlig övning inkluderar:

29. cykling
30. springa
31. tai chi

32. gå

    vatten motion
33. yoga
34. Tips:
35. Överväg att använda hjälpmedel, mobilitetshjälpmedel och andra hjälpsamma prylar. Begränsningarna av artrit kan göra uppdrag utmanande och frustrerande. Kom ihåg att det finns produkter som kan hjälpa till.
36. Följ noggrant dina doseringsdoser. Granska dina läkemedel (inklusive kosttillskott och andra produkter du tar över disken) med din läkare. Vissa mediciner eller kombinationer av mediciner kan leda till yrsel, sömnighet, lumthet, svaghet och andra biverkningar som kan leda till glidningar och faller.