Kronisk smärta kan få förödande effekter på din kropp – om du släpper den. Detta kan särskilt vara sant när den diagnosen är kronisk nervsmärta, vilket är notoriskt svårt att behandla. Men kronisk nervsmärta behöver inte ta bort din livskvalitet. Idag finns det många mediciner och behandlingar tillgängliga för att hjälpa dig att få din smärta under kontroll.
Men om du fortfarande har svårt att klara din kroniska nervsmärta, finns det några enkla saker du kan försöka.
Sök ut peers
Peers förstår inte bara din situation, de kan också dela sina egna coping mekanismer med dig. Ibland kan en peer ge dig en uppfattning som du aldrig övervägde. Åtminstone kan de vara någon som du kan ventilera dina känslor.
Håll en smärtjournal
En smärtlitteratur är en säker plats för dig att prata om din smärta, speciellt om du inte är bekväm med att dela dessa känslor med en annan person. Ibland räcker du med att frustra dina frustrationer på papper för att få dig att må bättre. Du kan också dokumentera detaljer om din smärta i din dagbok, vilket kan hjälpa dig att känna igen trender som ökar och / eller minskar smärta.
Öva avslappning
För vissa personer kan spänningen som orsakas av överdriven stress öka intensitetsproblemen. Naturligtvis är levande stressfri nästan omöjligt.
Att lära sig att slappna av kan dock bidra till att minska en del av den dagliga spänningen, vilket inte bara är bra för din kropp utan också för ditt mentala välbefinnande. Försök att lyssna på lite lugn musik, blötlägga i ett varmt bad eller ta en trevlig promenad.
Håll regelbunden doktorsbesök
Om du har haft kronisk nervsmärta ett tag kan du känna dig frustrerad.
Ibland är inte alla hanteringsmekanismer i världen tillräckligt. Det är alltid en bra idé att fortsätta med dina doktorsbesök för att hålla dina behandlingar aktuella.
Sök hjälp om du känner dig deprimerad
Effekterna av den dagliga smärtan kan ge människor mer utsatta för depression. Det är normalt att känna sig ledsen från tid till annan. Men om du märker trender i ökad känsla av sorg, eller om du börjar känna hopplöshet, kan det vara dags att söka ett psykiatrisk samråd. Du kan tala med din läkare för råd om att hitta en kvalificerad mentalvårdspraktiker.
