Trötthet är ett vanligt problem för personer med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). Crohns sjukdom och ulcerös kolit gör att du är mer än bara "trött", de kan leda till djup trötthet. Tyvärr finns det tider i allas liv när du ser trött ut är ett problem. Om du känner dig trött och absolut måste vara ute och titta lite mer vilad, finns det några sätt att du kan fake det lite.
Det bör dock sägas att du aldrig ska försöka se mindre trött när du ser en av dina läkare eller andra vårdpersonal. Dina läkare behöver se dig som du är så att de kan göra en exakt bedömning och få en bra uppfattning om hur trötta du verkligen är. Om du döljer dina symptom från din läkare kommer de inte att få en exakt bild av hur din IBD påverkar dig.
1Deal Med tröttheten
Mindre sagt än gjort, men utgångspunkten bör alltid vara att aktivt hantera din trötthet. Det är mer än att få en god natts sömn, men sömn är ett bra ställe att börja. Att räkna ut och ta itu med andra orsaker till trötthet kan också hjälpa till, till exempel nattsvett, nattreaktioner i badrummet eller biverkningar av medicin. Med en plan på plats kan det vara lättare att hantera din dagliga verksamhet.
2Meditation
Om du bara har några minuter, ta tyst vila för att koncentrera dig själv och lugna ditt sinne. När du börjar från ett lugnställe kan det hjälpa dig att se mindre frazzled. Meditation behöver inte vara något formellt, det kan vara så enkelt att lyssna på lite lugnande musik eller bakgrundsljud (till exempel vitt brus eller regn) och stänga ögonen i 10 eller 15 minuter.
3Tea väskor på dina ögon
En snabb sak som du kan göra medan du vilar eller mediterar är att lägga några tepåsar på ögonlocken. Om du håller dem i kylskåpet kan du popa dem på dina trötta ögon på ett ögonblick. Var noga med att du använder lite te som är förpackat i oblekt bomullspåsar.
4Smile
Vi tvekar att nämna detta eftersom många människor hatar att bli tillsagda att le (och med rätta). Om du absolut inte känner som att le, gör det inte alls. Men om du har en arbetsintervju eller ett datum eller en annan viktig händelse framför dig, kan du börja med att le. Leende har några fördelar för din mentala hälsa, och jag har märkt personligen att ett möte med en olycklig person kan vändas om du ler mot dem.
5Var någonting ljus
Ingen gillar svart kläder mer än mig, och jag har en garderob full av mörka kläder för att bevisa det. Men när du är trött, kommer mörka kläder inte att göra dig några favoriter eller få dig att se ut som om du har haft en hel natts sömn. Prova en ljus scarf eller annat tillbehör, särskilt runt ditt ansikte. Detta råd är inte bara för kvinnor, det fungerar också för män också, som kan lägga lite blå eller grön till sin garderob för att lysa upp det.
6Drink lite vatten
Att dricka tillräckligt med vatten är helt enkelt gammalt bra råd för varje dag i ditt liv, men när du är trött kan ett glas kallt vatten gå långt. Om du inte är kär i vatten, kan du införa den med allt du gillar för att göra det mer tilltalande. Enkel frukt kan vara den bästa idén eftersom det inte innehåller några ingredienser som kan vara en överraskning för din matsmältningsorgan. Varmt vatten infunderat med citron med en touch av honung kan hjälpa dig att stärka dig lite.
Känn inte pressad för att se bra ut
Människor med IBD är mycket praktiserade när de ser bra ut och går upp och går till jobbet eller skolan när de verkligen behöver vila hemma. Det är absolut inte min avsikt att berätta för folk att de måste fake vara bra och försöka se "hälsosamma". Men det finns säkert tider i allas liv när de hellre ser lite mindre trött ut och går om dagens verksamhet. Det är vad dessa tips är för, så verkligen, använd dem bara om du verkligen känner dig bekväm. Du behöver inte se "bra" för någon.
