Är du på en diet där en del av målet är att vara i näringsmässig ketos? Några dieter, som Atkins Diet, rekommenderar testning för att ta reda på om din kropp genererar ketoner. Det enklaste och billigaste sättet att göra detta är att testa din urin med Ketostix eller liknande testremsa. Även om det inte är den mest exakta metoden kan det vara till hjälp för hemtestning, särskilt när du är ny på en ketogen diet.
Individuellt svar varierar, så olika mängder kolhydrater kommer att resultera i näringsmässig ketos för olika människor. Du kan också äta något som är högre i kolhydrater än du insåg. Ketontestning kan ge information som hjälper dig att individualisera din diet. Det ger också motivation att stanna i ketos.
Näringsk Ketos vs Ketoacidosis
Människor med diabetes-testketonnivåer för att kontrollera ketoacidos, vilket är ett allvarligt tillstånd. De tolkar läsningen mycket annorlunda. Mängden ketoner som alstras under en ketogen diet är mycket lägre än den farliga nivån som ses vid diabetisk ketosacidos. Om du har diabetes, diskutera din kostplan med din läkare.
Hur man använder ketonprovningsremsor
För att testa din urin, kommer du att behöva koda urinprovningsremsor. Det finns många märken tillgängliga, som Ketostix och Chemstrip. Namnet Ketostix används ofta för att hänvisa till någon keto-testremsa, oavsett tillverkaren.
Oavsett vad du köper, läs produktinsatsen i detalj för att se om deras rekommendationer varierar från generiska instruktioner. Observera också att testet blir svårt att tolka om du är färgblind. Du kan behöva be en vän eller familjemedlem för att kontrollera din läsning.
En studie fann den mest tillförlitliga tiden på dagen för att testa urinen under en ketogen diet i tidig morgon eller efter middagen urinen.
När du är redo att testa, följ dessa steg:
- Du kan antingen passera teständen på remsan genom din urin medan du urinerar (var noga med att fuktar den helt) eller samla urin i en ren, torr behållare och doppa testremsan in.
- Skaka bort överskott av droppar urin.
- Vänta i 15 sekunder eller vilken tid som anges på märket av testremsor du använder.
- Jämför färgen på din remsa till färgmatrisen på sidan av flaskan.
En annan färg än den ursprungliga beige betyder att det finns några ketoner i din urin. Ju närmare färgen är mot djup lila, desto mer ketoner finns i din kropp. Detta betyder inte nödvändigtvis att den mörkare desto bättre. Vissa människor tycker att en låg-till-mitten nivå av ketos är den "söta platsen" för viktminskning och mår bra.
Nackdelar med urin-ketontestning i en ketogen diet ≥ Urinketonprovning är notoriskt opålitligt. Det beror på att nivån av ketoner i urinen inte nödvändigtvis återspeglar nivån i blodet. Till exempel gör utspädningen av din urin en stor skillnad.
Som tiden går vidare tenderar människor på ketogen dieter att ha lägre nivåer av ketoner i urinen. Tanken är att kroppen blir bättre att återvinna dem över tiden, och utesluter inte överskott av aceton lika mycket.
Blodtester av ketoner är mycket mer tillförlitliga, men testremsorna är mycket dyra.
Senare har vissa personer på ketogen dieter använt andningsanalysatorer. Ketonix är bland de mest kända som görs för konsumenter att använda hemma.
Tips för Keton Testing Kit
Medan de inte är helt korrekta kan du förbättra resultaten av dina ketonurintester genom att hålla några saker i åtanke.
Kontrollera utgångsdatumet på testkitet. Ett utgått kit kan ge dig felaktiga resultat.
- Var noga med att lagra dina testremsor med locket tätt stängt. Eventuell fukt eller lång exponering för luft kommer att göra att remsorna fungerar felaktigt.
- Om du är uttorkad, kommer koncentrationen av urinkätton uppenbarligen högre och ger dig en "falsk positiv". Detta händer ofta med en mild grad på morgonen. På samma sätt, om du dricker mycket vätskor, kommer ketonkoncentrationen att vara lägre och ge dig en "falsk negativ".
- Om du befinner dig frustrerad med urintestning på grund av inkonsekvenser, överväga att antingen inte testa eller prova ett blodketontest istället.
