Det kan verka som en udda fråga, men hur påverkar nackstorleken sömn? Kvinnor vet ofta inte nackstorleken, och män kan använda mätningen för att köpa collared dress shirts. Överraskande kan storleken på din nacke vara användbar för att bestämma din risk för olika sömnstörningar, inklusive snarkning och sömnapné. Detta är sannolikt sant av några anledningar.
Lär dig om din nackstorlek i anatomin i samband med sömnstörande andningssjukdomar som obstruktiv sömnapné.
Halsstorlek och länken till obstruktiv sömnapné
Varför kan nackstorleken öka risken för sömnapné? Först, när en individ blir mer överviktig eller fet, är ett område av kroppen som blir större i omkretsen nacken. Därför motsvarar en stor hals sannolikt ökad fettvävnad någon annanstans i kroppen, inklusive vid tungan och för luftväggen. Bortsett från att ha en stor mage, kommer det också att finnas vävnad som tränger sig längs luftvägarna, speciellt i halsen.
När luftvägen blir smalare, är det mer sannolikt att den delvis kollapsar och orsakar hypopneas eller med vibrationer, ljudet av snarkning. Det kan också helt stänga under sömnen, vilket orsakar obstruktiv sömnapné.
Om en person har förstorade vävnader i munnen och halsen – till exempel stora tonsiller, adenoider eller tunga – kommer det också att bidra.
En mindre underkäke kan trycka tungan tillbaka i halsen. Vikten av nackväven i sig kan också leda till att den mjuka luftvägen kollapser, speciellt om tyngdkraften bidrar när personen sover på ryggen.
När är nackstorleken för stor och vad kan man göra?
Män kan känna sin krage storlek från att bära klänningskjortor eller kostymer, men kvinnor brukar inte mäta sina halsar för kläder.
För att utvärdera din risk för andningssvårigheter i sömn, mäts omkretsen eller avståndet runt nacken med ett pappers- eller plastmätband på läkarmottagningen. I allmänhet anses detta vara en riskfaktor för snarkning och sömnapné när omkretsen är större än 17 tum (43,2 centimeter) för män och större än 16 tum (40,6 centimeter) hos kvinnor.
Av de anledningar som beskrivs ovan kan nackstorlek ha en signifikant inverkan på din sömnförmåga. Sömnläkare mäter ofta halsomkretsen eftersom det kan vara lika användbart som höjd och vikt för att bestämma risken för andningssvårigheter under sömnen. I det rätta sammanhanget med symtom och andra tecken kan det vara ytterligare bevis som tyder på behovet av ytterligare utvärdering.
Vad kan man göra om nackstorleken är för stor? Som en allmän regel kommer viktnedgången att bidra till att minska nackans storlek. I vissa fall kan utvärdering av en plastikkirurg vara nödvändig för att driva behandlingar som kan minska överdriven vävnad, inklusive fett eller hudstabilisering eller avlägsnande.
Ett ord från Verywell
Om du är orolig för snarkning eller sömnapné, träffa en sömnläkare för att driva ytterligare test- och behandlingsalternativ, inklusive användning av en oral apparat eller kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP).
Om det behövs kan dessa terapi hjälpa till att lindra tillståndet och hjälpa dig att sova och må bättre.
Genom att bara mäta nackstorleken kan du gå ner på en stig som leder till bättre långsiktig hälsa.
