Du kan äta ute utan rädsla för halsbränna om du vet vad du ska fråga om och vad du borde undvika. När du frågar hur maten är beredd, undvik vissa drycker och titta på delstorlekar, så kan du förhindra halsbränna.
Det kan dock vara svårare att äta ute på kinesiska, mexikanska eller italienska restauranger eftersom mat på dessa restauranger kan innehålla mer ingredienser som kan utlösa din halsbränna.
Det är möjligt att njuta av matsal där om du vet vad du ska undvika.
Vet vad du ska be om
När du överväger en måltid, fråga om köttet är stekt och om du kan ha det grillat istället. Be om ett fettfattigt substitut i stället för den högmassa gravisen och såserna som serveras på sidan, är en bra idé. Också viktigt är att fråga dig själv om den måltid du vill beställa innehåller några livsmedel som är din utlösande mat. Om du inte är säker på vad dina utlösande livsmedel är, behåll en halsbrännskiva i en vecka för att kartlägga alla föreningar mellan vad du äter och halsbränna symptom.
Vad du inte borde äta Fried mat, som hamburgare, stekt kyckling och stekt fisk
- Mat beredda i smör eller olja
- Hög fetthaltiga rätter, t.ex. pommes frites
- Högfeta såser, salladsdressingar, gravies, och mayo
- Creamy soppor
- Chili
- Rätter med mycket citrusfrukter
- Peppar
- Lök
- Mat med mycket extra ost
- Tomatbaserade livsmedel, inklusive ketchup
- Citrusdrycker som apelsinjuice och citronad
- Koffeinerade drycker
- Alkoholhaltiga drycker
- Choklad
- Vad är bättre att äta
Vitt kött
- Luta köttstycken
- Smörgåsar med kalkon, kyckling eller rostbiff på fullkornsbröd
- Grillad mat
- Björnsbaserade soppor
- Ångade grönsaker
- Bakade potatis fyllda med mager salladsdressing
- Lättfett eller fettfri salladsdressing
- Lättare desserter, som ängelmatskaka
- Kinesiska restauranger
Vad ska man undvika:
Spannmål och stekt förrätter
- äggrullar
- Ribs
- Såsar förtjockade med ägg och smör
- Varm och så ur soppa
- Crispy friterad nudlar
- Söt och surt rätter
- Vad är bättre:
Wonton soppa
- Ångad dumplings
- Brun ris
- Rätter gjorda med grönsaker i en lätt sås
- Rostade eller ångade rätter med lätta vin eller hummer såser
- Sockor förtjockade med buljong och majsstärkelse
- Fortune-kakor
- Mexikanskt Restauranger
Vad ska man undvika:
Chimichangas
- Chorizo Fried tortillaplätter och taco-skal
- Ost och gräddepåfyllningar
- Refrikterade bönor
- Chile paprika
- Salsa, tomat och lök
- Mole sås
- Flan eller andra rika desserter
- Sangria och margaritas
- Vad är bättre:
- Grillad kyckling eller fisk
Lågfettet refiterad bönor och ris
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Mild Guacamole på en mel tortilla
- Brothbaserade soppor
- Italienska Restauranger
- Vad ska man undvika:
Tomat- eller gräddsåser
Pizza pålägg som dubbelt ost, korv, pepperoni, heta paprika
- Oljebaserade salladsdressingar
- Antipastos
- Carbonara
- Parmigiana
- Livsmedel med vitlök och kryddor
- Vad är bättre
- Rätter med liten ost
Kalv, kyckling, grillat kött eller fisk
- Pasta med en lätt buljongsås
- Minestrone eller pasta fagioli soppor
- Grönsaker utan vitlök
- Pasta primavera utan sås
- Pasta i buljongbaserad sås
- Pizza med liten sås och ost
