Även om det inte finns något forskningsstöd att ta kalcium hjälper till att lindra kronisk diarré från IBS, finns framgångsberättelser överflödiga på IBS-supportgrupper online. Innan du följer denna trend är det viktigt att inse att att ta vitamintillskott inte är garanterat att vara ofarligt. Här är de saker du bör tänka på innan du tar kalcium för diarré.
förstå kalciums roll i kroppens hälsa
kalcium är ett mineral som är nödvändigt för din kropps hälsa.
Nästan allt kalcium i din kropp tjänar till att stärka ben och tänder. Återstående 1 procent av kalcium i din kropp spelar en viktig roll i många kroppsfunktioner, inklusive muskelrörelse, vätskesekretion, blodtryck och nervcellskommunikation. Även om det allmänt anses vara säkert har studier av kalciumtillskott för osteoporos och andra kroniska hälsoproblem blivit utsatta för risk för kardiovaskulära problem. Vissa studier har inte visat någon risk, medan andra har visat en liten risk.
Få din doktors godkännande
Innan du använder någon form av överklagande behandling, är det viktigt att du diskuterar problemet med din läkare. Din läkare har en unik position att känna till din individuella hälsohistoria och kan bedöma om du har några specifika riskfaktorer för regelbunden användning av kalcium. Du kanske upptäcker att eftersom det inte finns någon specifik forskning som stödjer kalcium som en behandling, kan din läkare vara ovilliga att göra en godkännande.
Vad du behöver är att höra från din läkare att försöka få ett kalciumtillskott, gör du ingen skada.
Bo inom rekommenderade gränser
Du bör kontrollera ditt rekommenderade dagliga intag av kalcium. Rekommenderad mängd varierar efter ålder. Olika riktlinjer erbjuds för kvinnor som är gravid eller ammar.
Var medveten om läkemedelsinteraktioner
Kalcium har potential att störa ett brett utbud av mediciner som du kan ta för att behandla andra medicinska problem. Detta problem kan åtgärdas genom att tala med din läkare eller apotek om hur du doserar dina doser för att förhindra problemet med kalciumbindning med läkemedlet och förebygga absorption. Här är en lista över typer av mediciner som kan påverkas negativt av tilläggsanvändningen av kalcium:
- Antacida som innehåller aluminium
- Antibiotika
- Blodtrycksmedel
- Diuretika
- Hjärtmedicin
- Läkemedel mot osteoporos
Läs etiketten för att vara medveten om extra ingredienser
Om du har fattat beslut om att prova ett kalciumtillskott, se till att den produkt du köper inte innehåller magnesium. Magnesium bär en möjlig bieffekt av diarré, vilket är det sista du behöver. Om du tar kalcium för benstyrka, kan du och borde fortsätta att ta ett kalciumtillskott som innehåller vitamin D, vilket hjälper till med absorption.
Maximera absorptionen av kalciumkarbonat och kalciumcitrat
Kalciumtillskott finns i två former, kalciumcitrat och kalciumkarbonat. Kalciumcitrat har fördelen av lättare absorption, men du kan tycka att den typen eller den andra fungerar bättre för dig.
Absorption är bäst när kalcium tas i doser på 500 mg eller mindre, så det kan bli nödvändigt att sprida dina doser ut hela dagen. Läs etiketten på ditt tillägg för att se om produkten ska tas med mat eller mellan måltiderna.
