Om du har shin splinter kan du dra nytta av fysisk terapi för att minska din smärta och förbättra din förmåga att gå och springa normalt. Din fysioterapeut kommer sannolikt att använda olika modaliteter för att minska din smärta, och han eller hon kommer att ordinera övningar för att förbättra din flexibilitet och styrka runt din fotled.
Kinesiologi tejp är en behandling som din fysioterapeut kan använda för att hjälpa till att behandla dina shin splinter.
Tejpen används för att förbättra sättet att din främre tibialis-muskel (den som påverkas när du har shin splinter) fungerar. Bandet förbättrar neuromuskulär ingång till din hjärna om din främre tibialis så att det blir mer återkoppling om muskelns nuvarande position och längd.
Kinesiologi som tapar för shin splinter är enkel att göra med en teknik som kallas den främre tibialisbron. Innan du försöker ta bort dig själv för att behandla dina shin splinter, bör du besöka din fysioterapeut och läkare för att säkerställa att det är säkert för dig att göra.
Innan du applicerar kinesiologi-tejp i din kropp, förstår du kontraindikationerna för att använda tejpen och granska de specifika typerna av remsor som används i kinesiologi-tejp.
För att behandla dina shin splinter med hjälp av anterior tibialis bro teknik, följ dessa steg:
- Skär en "I" remsa av kinesiologi band som är ca 3 inches kortare än längden på din shin.
- Riv av ca 2 tum av pappersunderlaget i den ena änden av "I" -remsan.
- Applicera bandet på överdelen av din främre tibialis-muskel. För att hitta den här muskeln, böj din ankel så att tårna går upp mot knäet. Muskeln ligger cirka två inches under sidans sida av knäet.
- När en ände är applicerad på din främre tibialis, ta långsamt bort pappersunderlaget.
- Medan du böjer upp din ankel, applicera den andra änden av kinesiologietapen till toppen av din fot med din storå, men använd inte den mellersta delen av tejpen på benet. Du borde nu ha skapat en bandbro över din shin.
- Börja i slutet av bandet strax under ditt knä, tryck det på din sken när du pekar på foten och foten nedåt. Flytta snabbt ner bandet för att fästa det på din främre tibialis-muskel.
- Gnid försiktigt bandet för att aktivera limet.
Tejpen kan bäras i 2 till 5 dagar, och du kan få den blöt. Se upp för tecken på irritation runt bandet och ta bort det om din hud börjar klia eller blir röd.
Vad gör bandet?
Den kinesiologiska tejpen på din shin hjälper till att underlätta muskelkontraktion av den främre tibialis-muskeln som kan bidra till att förbättra hur muskeln fungerar. Det är också tänkt att förbättra blodflödet till din muskel genom att försiktigt lyfta upp huden och vävnaderna över den främre tibialisen.
Anterior tibialis kinesiology tapning teknik kan också användas för att behandla andra nedre extremiteter såsom:
- Posterior tibialis tendonopati
- Achilles tendonopati
- Plantar fasciit
Om din fysioterapeut bedömer ditt tillstånd och bestämmer att din främre tibialis muskel inte fungerar ordentligt och kan orsaka ditt problem, kan den främre tibialisbrygga-taptekniken användas.
Ett försiktighetssymbol
Kinesiologi tapning är en nyare behandling inom fysioterapi och många av de använda teknikerna har inte testats fullständigt under vetenskaplig granskning. Vissa studier visar att placebo-effekten kan vara på jobbet när man använder kinesiologiband. Kinesiologi tejp tar inte heller platsen för aktiv träning för ditt tillstånd. Din fysioterapeut bör lära dig övningar och självhanteringstekniker för dina shin splinter.
Om du har ont i framkanten av ditt ben på grund av skenor, kan din främre tibialis-muskel vara den skyldige. Kinesiologi tejp kan användas i den främre tibialis bro teknik för att underlätta sammandragning av muskeln och minska smärta orsakad av shin splinter.
