1Golfers armbåge Kinesiologi Tapning
Om du har medial epikondylit eller golferens armbåge kan du dra nytta av fysisk terapi för att hjälpa dig att eliminera din smärta och återgå till dina normala aktiviteter. Din PT kan ordinera olika övningar för din golfspelares armbåge, och han eller hon kan använda olika behandlingar och modaliteter som hjälper till att behandla ditt tillstånd.
Kinesiologi tejp för din golfspelare armbåge kan vara ett alternativ som din fysioterapeut använder för att behandla ditt tillstånd. Kinesiologi tapning, även känd som K-tejp, är en behandling som kan användas för att minska smärtan, hämma muskelspasmen eller underlätta korrekt muskelkontraktion av armbågen och handleden.
Om din PT rekommenderar att du använder kinesiologi-tejp för din golfspelares armbåge, bör du lära dig hur du skär de korrekta tejpremsorna. Du bör också se över kontraindikationerna till kinesiologi-tapning.
Denna steg-för-steg guide kommer att lära dig hur man korrekt applicerar kinesiologi tejp för golfspelarens armbåge. Det kan användas som en behandling innan du utför ditt golfspelarens övningsprogram, eller du kan ansöka om det innan du går med i atletiska aktiviteter, som golf, för att förbättra din smärtfria sportprestanda.
Innan du gör någon behandling för din golfspelares armbåge, bör du checka in med din läkare eller fysioterapeut för att säkerställa att det är rätt behandling för ditt tillstånd.
2Kör en Y-remsa till din armbåge
Innan du börjar applicera en kinesiologi-tejp, se till att huden är ren och torr och fri från eventuella lotioner. Om du har lite hår på armen, kanske du vill raka av det för en bättre applikation.
För att starta golfspelarens kinesiologi-tejp, klippa först en "Y" -remsa ca 5-6 tum lång. Runda kanterna med saxen och skär en 2 till 3-tums linje i mitten av remsan för att bilda armarna på "Y."
När din "Y" -remsa har klippts, riva av pappersunderlaget på bandets breda ände och vid basen av varje arm i "Y." Låt papperet rygga på – du tar bort det i senare steg.
3Applösa änden till din övre armbåge
Börja appliceringen av kinesiologi-tejpen för golfspelarens armbåge genom att ta bort pappersstöd på änden av tejpen motsatt "Y" -armarna. Applicera bandet på din inre arm, precis ovanför din armbåge och den laterala epicondylen (den lilla beniga bumpen på insidan av din armbåge). Gnid tejpen försiktigt så att den håller fast ordentligt.
4Appla bandet över din armbåge
När slutet av din kinesiologiband är fäst vid din armbågs medial epicondyle, applicera 25-50% stretch på bandet medan du tar bort pappersbaksidan. Lämna pappersstöd på "Y" armarna. Dra bandet över armbågen och tryck på det för att fästa det i armbågen. Var noga med att det inte finns några rynkor i bandet.
5Affix Y Strips till din underarm
När din kinesiologi tejp är sträckt över din armbåge, ta bort pappersstöd på en av armarna på "Y." Dra bandet över underarmen och tryck sedan på det och gnugga det för att fästa bandet på underarmen.
Ta bort papperet av den återstående armen på "Y", och sträck den sedan 25-50% och fäst den i underarmen. Gnid det försiktigt för att säkerställa att det håller sig ordentligt och var noga med att det inte finns några rynkor i bandet.
När bandet är applicerat på din armbåge, är du redo att gå. Du kan hålla bandet på i 2-5 dagar, och det kan bli vått. Titta på din hud runt tejpen för tecken på irritation och ta bort kinesiologietape om du ser någon rodnad i huden.
Studier för användning av kinesiologi tejp show varierande resultat; Tejpen är inte ett botemedel – allt för golfarens armbåge, och du bör delta i ett aktivt rehab-program för att hjälpa ditt tillstånd. Det kommer sannolikt att innehålla övningar för att hjälpa dig att förbättra ditt armbågs rörelse och förbättra din armbågs tolerans för att ta emot påfrestningar och belastningar.
Ett ord från Verywell
Om du har att göra med smärtan och den begränsade funktionen som är relaterad till golfarens armbåg kan du dra nytta av att använda tejpbandet för att förbättra muskulöst stöd och muskelhjälp till din armbåge. Detta kan hjälpa dig att snabbt återvända till din tidigare nivå av smärtfri funktion och aktivitet.
