Om du skulle tro på allt du läste, skulle en vegetarisk eller vegansk kost vara en hälsosam, naturlig och säker eldväg för att rensa din akne. En vegetarian äter inte någon typ av kött utan biff, fläsk, kyckling eller skaldjur. Så, kan det förhindra breakouts?Maybe.Enligt några studier kan akne vara kopplat till en hög mängd animaliskt protein i kosten.
Länken mellan kött och akne
Det finns ett proteinkomplex i människokroppen som kallas däggdjursmål för rapamycinkomplex 1 (mTORC1). mTORC1 är ansvarig för sund celltillväxt och funktion. Du kan säga att mTORC1 berättar för våra celler vad de ska göra och hur man gör det.
Vissa forskare tror att mTORC1 slår på vägen (eller kedjereaktionen) för att kroppen ska skapa akneutbrott. mTORC1 aktiveras av näringsämnen, särskilt aminosyror som leucin. Kött, som nötkött och kyckling, råkar vara naturligt hög i leucin. Men det är inte bara kött som innehåller leucin-vissa proteiner som är populära hos vegetarianer, som vassle, ägg och soja är också höga i denna aminosyra.
Här blir det intressant: mTORC1 kan "översimuleras" med stora mängder leucin. När mTORC1-vägen är överaktiverad kan den påverka produktion av talg (eller olja), tillväxt av hudceller och inflammation. Leucin har ett annat knep upp på ärmen: Det fungerar som ett byggstenar för talgkörtlarna för att skapa talg (eller olja).
Alla dessa faktorer är kopplade till akneutveckling.
Överaktivering av mTORC1 kan också öka androgenhormonerna. Androgenhormoner är kända för att vara en stor aktör i akneutveckling. Dessutom har överaktivering av denna mTORC1-väg redan kopplats till vissa sjukdomar, som typ 2-diabetes och cancer.
MTORC1-vägen är dock en mycket komplex. Så, för att fullständigt krossa teorin om att köttkonsumtionen faktiskt bidrar till akneutbrott, behöver mer forskning göras. Hittills finns det ingen rökpistol. Att äta en biff hög i leucin betyder trots allt inte att du kommer att bryta ut med finnar.
Bottom line: juryn är fortfarande ute på den här. Det har inte gjorts tillräckligt med forskning på kopplingen mellan kött och akne för att säga slutgiltigt på ett eller annat sätt.
Kommer Going Vegan Hjälp Klar Acne?
Liksom vegetarianer äter veganer inte kött, men veganer håller sig också borta från alla livsmedel som kommer från en djur-mejeriprodukter, ägg och ibland honung.
Det finns några bevis på att mejeri spelar en roll i akneutveckling och svårighetsgrad. Mejeriprodukter har visat sig kunna utlösa brott i känsliga människor. Skummjölk och ost verkar som mest sannolika syndare. Precis som med kött innehåller dessa stora mängder leucin. Vissa studier tyder på att hormonerna i mjölk också kan spela en roll. Andra pekar på de höga nivåerna av insulinliknande tillväxtfaktor-1 (IGF-1) i mjölk. Intressant stimulerar IGF-1 också mTORC1.
Det är viktigt att veta att mjölkförbrukningen inte har visat sig orsaka akne hos människor som vanligtvis har en klar hud.
Mjölk kan i stället orsaka försämring av existerande utbrott för vissa människor.
Andra djurbaserade livsmedel som ägg, svamp och honung har inte visat sig ha någon inverkan på akneutveckling, eller de har inte studerats.
Återigen har en vegansk diet inte visat sig rensa akne. Skära tillbaka på mejeriprodukter kan i vissa fall förbättra utbrott för vissa människor. Men en helt vegansk diet verkar inte vara nödvändig i alla fall.
Jag är vegetarian eller Vegan och har fortfarande akne! Varför?
Diet kan spela en roll i akneutveckling, men det är sannolikt en stödjande spelare snarare än stjärnan. Du kan ha den hälsosammaste kosten någonsin, vegetarisk, vegan eller på annat sätt.
Du kan undvika socker, skära ut alla skräpmat, äta bara ekologiska livsmedel … och har fortfarande akne. Vi känner alla människor som äter kött och mejeriprodukter och får aldrig så mycket som en pimple, och det finns engagerade veganer som kämpar med akne varje dag.
Hur våra dieter fungerar på kroppen och huden är mycket komplexa och inte helt förstådda. Vi vet att det inte finns någon direkt en-till-en-länk mellan vilken typ av mat och akne som helst. Så självklart är det inte så enkelt att säga att "kött orsakar finnar" eller "mejeriprodukter gör att du bryter ut." Att dricka ett glas mjölk garanterar inte en rast i morgon; Att äta två skivor bacon kommer inte att orsaka två finnar att dyka upp.
För vissa människor kan vissa livsmedel påverka akneutvecklingen och göra de existerande utbrotten värre. För andra verkar det dock inte att diet påverkar akne någonstans eller det andra.
Om du blir eller bor, är vegetarian eller vegan viktig för dig, det finns ingen anledning till varför du inte borde (åtminstone när det gäller akne). Det finns många olika anledningar till att människor väljer en växtbaserad kost, det är av hälsoskäl, att gå ner i vikt eller moraliska idealer. Men om du är en kortbärande köttätare med tanke på en växling till vegetarisk biljett enbart för att du hoppas kunna rensa din hud, kommer du sannolikt att bli besviken. Vissa människor kan se en förbättring av huden, men chansen att helt enkelt ändra din diet gör att akne helt försvinna är smal.
Så, hur får jag min akne under kontroll?
Redan behandlar din akne och vill ge din behandling lite ökning? Du vet nu att att gå vegetarian eller vegan inte är ett nödvändigt steg att ta för att rensa din hud. Du kan få akne under kontroll utan större kostförändringar. Människor gör det hela tiden.
För mild akne och blackheads kan akneprodukter över disk är allt du behöver. För de mest effektiva OTC-resultaten, överväg att använda en produkt som innehåller bensoylperoxid eller salicylsyra. Använd den i ca 10 veckor och se om du får den förbättring du vill ha.
Om din akne är måttlig till svår, eller om du har provat OTC-produkter för en tid utan några resultat, hoppa över diskprodukterna (de är nog inte tillräckligt starka). I stället gör ett avtal med en hudläkare. Det finns gott om receptbelagda läkemedel, både aktuella och orala, som kan hjälpa till att rensa huden.
Kom bara ihåg att kostförändringar kan hjälpa till att förbättra din hud i vissa fall. Men det snabbaste och mest effektiva sättet att rensa akne är med en beprövad aknemedicin.
