Svårigheter som faller eller sover i sömn pekar ofta på såväl gravida som icke-gravida kvinnor, så är det en tillförlitlig indikator på att vara med barn?
Lär dig hur sömn kan förändras med graviditet och om sömnlöshet själv med fördel förutsäger början av att vara gravid.
Hur sova ändras tidigt i graviditeten
Den första trimestern av graviditeten innehåller många förändringar som påverkar kvinnans kropp. En handfull av dessa förändringar kan också undergräva sömn under graviditeten, och vissa utvecklas strax efter befruktningen. Det är även möjligt för några av dessa tidiga förändringar att leda till symtom som är karakteristiska för sömnlöshet.
Kvinnor under de första 12 veckorna av graviditeten upplever vanligen trötthet och överdriven sömnighet i dag. Sömnighet eller sömnighet kan leda till ökad lust att sova under dagen, till exempel en benägenhet att dö eller somna när den är stillad eller att ta en tupplur. Detta kan leda till dålig koncentration eller fokusering, försämrad arbetsprestanda och till och med benägenhet mot olyckor. Särskilt drabbar sömnighet upp till 37,5 procent av gravida kvinnor vid 6 till 7 veckor och beror på ökande nivåer av hormonprogesteron. Progesteron leder ofta till ökad sömnfragmentering, vilket kan påverka den totala sömnkvaliteten.
Dessutom kan morgonsjukdom, ökad urinfrekvens, ryggsmärta, ömhet i bröstet, ökad aptit och ångest alla störa sömnen också. Det är en rimlig slutsats att dessa svårigheter skulle störa en kvinnas förmåga att sova, vilket utlöser uppvakningar som kan bidra till sömnlöshet om svårigheter att återvända till sömn inträffar.
Vid vecka 10 av graviditeten spenderar kvinnor mer tid att sova, med en längre sömnperiod över natten och frekventa lurar hela dagen. Det beror delvis på att sömn har blivit mer störd av frekventa uppvakningar och mängden djup sömn minskar. Många gravida kvinnor klagar på att sömnen är av dålig kvalitet under denna period. Lyckligtvis tenderar det att förbättras under andra trimestern, innan sömn igen förvärras med det fysiska obehaget av sen graviditet. Kan Insomnia vara en tidig indikation på graviditet?
Även om sömnlöshet är en vanlig förekomst under graviditeten, är det en pålitlig tidig indikator för graviditet? Det korta svaret är förmodligen "nej". Vad är argumentet mot sömnlöshet som ett tidigt tecken på graviditet?
Det kan inte ske ofta eller tillräckligt tidigt för att vara ett användbart fysiskt tecken på att vara gravid.
Dessutom är sömnlöshet den vanligaste sömnstörningen i allmänhet, vilket påverkar miljontals människor av båda könen och alla åldrar.
Även om det kan vara en indikator på tidig sömnstörning hos vissa gravida kvinnor förekommer det så ofta hos andra att det inte är ett trovärdigt tecken som är specifikt för graviditeten.
- Följaktligen bör sömnlöshet inte åberopas som ett tecken på att en kvinna har blivit gravid.
- Ett ord från Verywell
- Om du har sömnlöshet, oavsett anledning, bör du söka hjälp att sova bättre. För tillfällig befrielse kan användningen av överkiosk eller receptbelagda sovande läkemedel användas, men dessa rekommenderas inte att användas under några veckor. För mer uthålliga svårigheter kan andra behandlingsalternativ föras.
Kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBTI) är ett attraktivt alternativ för att fixa tillståndet utan att behöva förlita sig på sömntabletter, vilket kanske inte är säkert att använda under graviditeten. Detta utbildningsprogram lär dig en uppsättning färdigheter som hjälper dig att sova bättre resten av ditt liv, oavsett orsaken till sömnlösheten.
Om sömnsvårigheter kvarstår, sök utvärdering av en styrelsecertifierad sömnläkare. Om det behövs kan en sömnstudie ordnas för att identifiera andra orsaker till störningen, inklusive närvaron av sömnapné. Bidrag från stress, ångest, smärta och andra problem kan sorteras ut. Lyckligtvis, om en sömnstörning bidrar till sömnlösheten, kan effektiv behandling snabbt lösa tillståndet.
Och om du tror att du kan vara gravid, ska du helt enkelt ta ett hem graviditetstest eller se din läkare för att vara säker.
