Lip övningar för att återfå svälja förmåga är en viktig del av dysfagi terapi. Varför läpparna? Tja, svälja är en komplicerad neurologisk reflex som involverar den samordnade aktiviteten hos många muskler i mun, struphuvud och struphuvud.
Och tillsammans fungerar dessa muskler för att manipulera mat i munnen på ett samordnat sätt för att generera mjuka rörelser av matbolusen.
Detta gör att matbolusen kan tryckas tillbaka på ett förutsägbart sätt, vilket ger din hjärna tillräckligt med tid för att initiera sväljningsreflexen.
Läpparna spelar en viktig roll för att flytta mat runt munnen och att bilda bolus av mat som ska sväljas. Men viktigare är att de hjälper till att skapa en tät försegling som är nödvändig för att förhindra att mat, speciellt vätskor, läcker ut ur munnen under initiering av sväljningsreflexen.
Här är fem läppövningar som kan hjälpa dig att förbättra din förmåga att manipulera mat i munnen och att initiera en sväljningsreflex.
- Fyll dina kinder med luft och gör ditt bästa för att hålla luften i munnen. Genom att göra detta stärker läpparnas förmåga att hålla en tät försegling. När du blir bättre på det här börjar du blåsa upp en kind i taget och passera luften från en kind till den andra. Försök att göra ditt bästa för att fortsätta att göra detta i 10 till 20 sekunder med 10 till 20 repetitioner. När du förbättrar, öka den tid du spenderar för att göra varje repetition.
- Med din egen hand placera ett platt, mjukt föremål mellan dina läppar och försök hålla det pressat mellan dem utan att låta det falla. Försök sedan dra ut objektet medan du försöker att hålla det mellan dina läppar. Denna övning kan göras med lite hjälp. En vårdgivare eller familjemedlem försöker dra objektet från dina läppar medan du försöker hålla det där. Detta är särskilt användbart om du har rörelseresufficiens som hemiparesis. Detta kan göras i 10 sekunder åt gången. Börja med att göra 5 repetitioner och försök att öka när dina läppar blir starkare.
- Ta ut objektet och repetera träningen genom att trycka på läpparna i ca 10 sekunder varje gång. Vila i ca 15 till 20 sekunder däremellan och upprepa sedan övningen.
Försök att göra detta 5 till 10 gånger, och för att öka varaktigheten av träningen och antalet repetitioner när du blir starkare.
- Pucker dina läppar som om du skulle kyssa din favoritperson. Men släpp inte. Håll dina läppar puckered i 10 sekunder. Upprepa övningen 5 till 10 gånger.
- Denna övning är lika lätt som den föregående. Leende! Håll bara leendet på ditt ansikte i 10 sekunder eller mer. Detta tvingar hörnen i munnen att flytta tillbaka, vilket gör dina läppar starkare i processen. Som de gör, försök att göra ett ännu större leende varje gång. Och glöm inte, öka antalet eller repetitionerna och varaktigheten för varje repetition.
