Snabbmat är bekvämt, gott och ekonomiskt. I åratal fanns det lite eller inget hjärta friska val att hitta. Men tack vare den offentliga efterfrågan finns det nu fler lägre kolesterolalternativ att välja mellan. Vi rekommenderar inte dig vanliga snabbmatsrestauranger på lågt kolesterol diet, men om du befinner dig i ett, så här gör du ett smartare val.
Läs vidare för en lista med 5 snabbkolesterol snabbmat förrätter värt att kolla.
Lågkolesterol riktlinjer för snabbmat
Veta innan du går Kolla in näringsinformationen på webbplatser för restaurangerna som du besöker mest. Försök att planera vad du ska beställa i förväg.
Storleksfrågor Välj en liten entré. Visste du att i en snabbmat restaurang är små hamburgare (3,0 till 3,5 ounces) vanligtvis ett lägre kolesterolval än kycklingmackor? (De genomsnittliga 5,0 till 5,5 uns).
Lägg till en hälsosam toppning Lägg till extra grönsaker till din entré som pickles eller tomat.
Hoppa över pommes frites, lägg till en hälsosam sida Försök med en trädgårdssallad med kalori dressing (eller ännu bättre, en citronspruta).
Se din frekvens Begränsa att äta på snabbmat restauranger till en eller två gånger per månad.
Några alternativ att checka ut:
Domino’s "Thin Crust Veggie Pizza", (2 rutor med 12 "medium pizza, 1/8 pizza) Locations nationwide (//cache.dominos.com/homev8/docs/menu/ dominans_nutrition_v2.30.00.pdf)
- 143 Kalorier, 63 kalorier från fett, totalt Fett 7g (satt 2,5g), kolesterol 15 mg, natrium 240 mg, 15 mg carbohydrate, fiber 3g, protein 5g
- Tips: Börja din måltid med en fyllning "Garden Fresh Salad" för att hjälpa dig att begränsa dig till 2 pizzor.
McDonald’s Small Hamburger Locations nationwide
- (3.5 oz) 250 kalorier, 80 kalorier från fett, 9 totalt fett g (3,5 g satt, 16% rvv), kolesterol 25 mg , Sodium 520 mg, Carbohydrate 31g, Fiber 2g, Protein 12g
- Obs! Det här är inte en låg natriumartiklar, så planera resten av dina måltider i enlighet med detta.
Taco Bells "Fresco Crunchy" Taco Locations nationwide
- (92g ) 150 kalorier, 70 kalorier från fett, 7 totalt fett g (2,5 g mätt), kolesterol 13 mg, natrium 350 mg, kolhydrat 13g, fiber 3g, protein 7g
- Tips: Fråga ex tra salsa för en tillsatt näringsbonus.
Tunnelbanans "Veggie Delight" Sandwich, 6 " Platser rikstäckande 230 kalorier, 20 kalorier från fett, totalt fett 2,5 g (satt 0,5 g), kolesterol 45 mg, natrium 410 mg, karbohydrat 45 g, fiber 5 g, protein 8 g Tips:
- Alla 8 sorter av tunnelbanans "Fresh Fit" 6 "subs innehåller inte mer än 50 mg kolesterol, 260 kalorier och 6 gram total fetthalt.
- Wendy’s "Mandarin Chicken" Salad Locations rikstäckande
(Använd bara en drozzle av förbandet och hoppa över det krispiga nudelspaketet.) 330 kalorier, 120 kalorier från fett, totalt fet 13g (satt 1,5 g), kolesterol 85 mg, natrium 810 mg, kolhydrat 22 g, fiber 5g, protein 34g Obs: det här är inte ett lågnatriumobjekt, så planera resten av dagens måltider i enlighet med detta.
- Tips:
- Titeln "krispig" är vanligtvis ett kodord för stekt (vilket betyder extra fett och kalorier du inte behöver). Undvik krispiga livsmedel och välj bakade, ångade eller grillade alternativ.
- Bottom Line: Ett upptaget schema behöver inte innebära att sabotera din diet med lågt kolesterolhalt.
Planera framåt, lägg till hälsosamma extras och njut!
