Om din läkare säger att du har höga nivåer av triglycerider, vad är nästa steg? Triglycerid är den kemiska formen som fett tar i kroppen. Det mäts som en del av en lipid blodprovpanel för triglycerider och kolesterol. Du kan vidta åtgärder för att sänka de nivåer som kan göra skillnad om några veckor.
Kost för triglycerider, hypertriglyceridemi och hjärtsjukdom
De flesta personer med hypertriglyceridemi (förhöjda triglycerider) har också andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar, till exempel fetma, högt kolesterol och högt blodtryck.
Du kanske redan är bekant med en hälsosam kost. Att lägga till några fler principer till det, till exempel skärning av kolhydrater, kommer att anpassa din mat plan så det är också utformat för att sänka triglycerider:
- Ät mindre socker och mat som innehåller socker. Detta steg i sig kan göra skillnad om bara 2 eller 3 veckor.
- Eliminera mättade och transfetter och begränsa även hälsosamma fetter till högst 30% av dina totala kalorier.
- Ät omega-3-rika livsmedel som lax och tonfisk 2 till 3 tider i veckan eller dosera dig själv med 1 matsked grön linfrö varje dag
- Njut av vanliga små måltider och snacks i stället för 3 rutor
- Undvik stark alkoholanvändning, vilket ökar triglyceridnivåerna.
Livsstilförändringar till lägre triglycerider
Minskande triglycerider inbegriper också livsstilsförändringar:
- Nå och bibehålla en hälsosam vikt. Det beror på hur mycket du måste förlora, men dieting för jämn 1 månad kan sänka triglyceriderna.
- Motionera 30 minuter om dagen för att avvärja hjärtsjukdom och 60 till 90 minuter om dagen för att också gå ner i vikt.
- Sluta röka. kan också behöva gå av orala preventivmedel, steroider och diuretika (vattenpiller).
- Triglycerid-sänkande medicinering
Om triglyceriderna är mycket höga (500 mg / dL eller mer) är medicinering nödvändig för att undvika inflammation i bukspottkörteln.
När nivåerna ligger någonstans mellan gränsen hög och den låga delen av höga (150 till 200 mg / dL) och inte förenas med andra allvarliga tillstånd, är det möjligt att minska triglyceriderna utan droger.
Men de flesta behöver medicinering, som:
Fibrer:
Dessa inkluderar gemfibrozil (Lopid) och fenofibrat (Tricor). Fibrer fungerar bäst för att sänka triglyceriderna men kan interagera farligt med vissa kolesterolsänkande läkemedel
- Niacin: Endast ta förskrivna niacin. Kosttillskott kan ha för mycket eller för lite och det finns eventuellt allvarliga biverkningar som du bör diskutera med din läkare.
- Omega-3 (n-3) fettsyror : Du kan få dessa goda fetter i din kost eller du kan få höga doser i ett fiskolje-tillskott eller på recept.
- Statiner:Statiner är mycket effektiva när det gäller att sänka kolesterol, men de arbetar bara för att sänka mildt förhöjda triglycerider. Gallsyra-sekvestranter, som reducerar kolesterol, kan faktiskt öka triglyceridnivåerna.
- I ca 10% av fallen kan hög triglycerider bero på genetiska förhållanden som familjen kombinerad hyperlipidemi (höga nivåer av alla blodfetter), vilket framgår av ungdomar. Ju tidigare detta tillstånd diagnostiseras och behandlingen börjar, desto troligare kommer en patient att kunna undvika hjärtinfarkt, stroke och tidig död. Källor:
