Att ha högt LDL-kolesterol, annars kallat "dåligt" kolesterol, är inte bra för ditt hjärthälsa. Men fler studier finner nu att det inte bara är den mängd LDL som cirkulerar i ditt blod – det är också kvaliteten. Den typ av LDL i din kropp kan påverka din risk för hjärtsjukdomar på vägen. Liten, tät LDL är en typ av LDL-kolesterol som anses vara en framväxande riskfaktor för kardiovaskulär sjukdom.
Det är mindre och tyngre än typiskt LDL-kolesterol och kan öka risken för att utveckla ateroskleros. Det anses att små, täta LDL bidrar till ateroskleros eftersom den är tillräckligt liten för att tränga in i artärernas väggar, är mer mottaglig för oxidation och förblir längre i blodet.
Vem har liten, tät LDL?
Alla – allt från unga vuxna till äldre – kan riskera att utveckla små, täta LDL-partiklar. Det verkar som att utvecklingen av små, täta LDL kan ärftas, med en förekomst mellan 35% och 45%. Livsstilen kan dessutom spela en viktig roll vid bildandet av små, täta LDL. Människor som riskerar att utveckla små, täta LDL i blodet inkluderar:
- Individer som konsumerar en hög mängd kolhydrater i kosten – speciellt raffinerade sockerarter.
- De som konsumerar transfetter i deras kost.
- Den som har okontrollerad diabetes.
- Personer som har diagnostiserats med metaboliskt syndrom.
Minska bildandet av små, täta LDL
Du kan göra vissa saker för att minska bildandet av små, täta LDL i blodet. Även om du inte kan göra mycket om du har arv uppburit små, täta LDL, kan du göra några förändringar i din livsstil för att minska dina chanser att utveckla denna partikel.
Sätt som du kan sänka risken för små och täta LDL-kolesterolbildningar inkluderar:
- Sänka ditt kolhydratintag – särskilt raffinerade socker
- Sänk ditt intag av mättat fett och utelämna transfett från din kost
- Om du har diagnostiserats med diabetes, behåll den under kontroll genom att ta medicin och följa en hälsosam diet
- Gå ner i vikt om du är överviktig. Detta kan åstadkommas genom att följa en hälsosam kost och måttlig fysisk aktivitet.
- Om du redan tar medicin för att sänka dina kolesterolnivåer, kan vissa av dessa läkemedel också minska bildandet av små, täta LDL. Dessa skulle inkludera fibrater och statiner.
- Känn dina risker för att ha hjärt-kärlsjukdom i framtiden. Har du en förälder som hade en hjärtinfarkt vid 40? Om så är fallet kan du också riskera att utveckla hjärtsjukdomar i en ung ålder.
Liten, tät LDL mäts inte rutinmässigt i ett kolesteroltest som du skulle få på din vårdgivares kontor. Det finns dock tester som kan mäta liten, tät LDL, som inkluderar:
- VAP-kolesteroltest
- LDL-gradientgelelektrofores
- NMR Lipoprofile-test
Dessa tester kan vara ganska dyra och finns inte tillgängliga vid alla medicinska anläggningar.
Även om höga nivåer av små, täta LDL kan öka risken för hjärtsjukdom, har dess förmåga att orsaka hjärtsjukdomar oberoende av andra faktorer (såsom diabetes och högt transfettintag) inte helt fastställts.
På grund av dessa faktorer är rutinprovning för närvarande inte rekommenderad.
