Huvudvärk orsakar inte bara att människor saknar arbete, men om de stannar på jobbet reduceras deras arbetsnivå ofta.
Enligt en äldre studie iJournal of Occupational and Environmental Medicine, förlorarmänniskor ungefär 4 dagar per år på grund av huvudvärk, varav majoriteten är antingen migrän eller spänningstyp huvudvärk.
Det finns ett antal anledningar till varför du kan vara utsatt för huvudvärk på jobbet.
Som sagt, för de flesta av oss är arbetet helt enkelt inte ett alternativ, om inte huvudvärk är invalid. Den goda nyheten är dock att du är kunnig om potentiella arbetsrelaterade huvudvärkstriggare, du kan upptäcka dina unika – det första steget att lätta på huvudvärk och förhindra att de kommer fram i framtiden.
Huvudvärk triggar på jobbet
Det finns ett antal potentiella utlösare som kan orsaka huvudvärk att utvecklas på jobbet. Dessa inkluderar:
- Stress av ditt dagliga jobb
- Dålig sömn-vakna för tidigt på arbetsdagarna
- Koffeinuttag – dricker inget kaffe en dag eller ett belopp som är mindre än vanligt
- Hoppa över frukost eller lunch
- Miljöutlösare som ljuset / bländningen från din datorskärm
- Mekaniska problem (till exempel dålig hållning vid ditt skrivbord)
Stress är nog den vi relaterar mest till. Stress på arbetsplatsen brukar referera till kognitiv stress, som stressen att slutföra en svår mental uppgift på jobbet.
Det finns också psykisk stress på jobbet, som den känslomässiga stressen att arbeta med andra, eller ångest som är relaterat till arbetets effektivitet.
Stress har mycket effekter på personens huvudvärk. Stress kan till exempel inte bara utlösa migrän eller spänningshuvudvärk, men det kan leda till sin kroniska utveckling.
Stress kan också förvärra huvudvärkrelaterad funktionsnedsättning och livskvalitet.
Hur stress utlöser huvudvärk är inte fullt ut förstått, även om forskare tror att det kan göra vissa människor mer utsatta för miljöpåverkan. Stress kan också leda till frisättning av vissa inflammatoriska kemikalier, som histamin, prostaglandiner och kväveoxid, som utlöser inflammation och smärta receptorer i nervsystemet.
Annan potentiell huvudvärk triggar på jobbet
Enligt en 2013-studie iJournal of Occupational and Environmental Medicine är otillgängliga triggare för huvudvärk på jobbet:Psykologiska och sociala utlösare som rollkonflikt
- En arbetsmiljö som inte är mycket socialt
- mobbning från din chef eller medarbetare
- Det är också intressant att notera att personer som har övergripande lägre arbetsnöjdhet och personer som upplever brist på beslutskontroll eller kontroll över deras arbetsintensitet har svårare huvudvärk.
Ett ord från Verywell
Om du är benägen att utveckla huvudvärk på jobbet, försök att bestämma orsakskonflikten med att hålla en huvudvärkskala för att hjälpa dig att reta allt ut.
Kom också ihåg att ta hand om dig själv och dina grundläggande behov. Ät frukost. Ta dig tid till en hälsosam lunch.
Steg utomhus för lite frisk luft ett par gånger under hela dagen. Träna före eller efter arbetet, och när du går av arbetet, låt dig ta en paus från arbetslivet.
Om stressen i ditt jobb överväldigar dig, överväga stresshanteringstekniker som avslappningsbehandling, meditation eller yoga. Prata med din personliga läkare för att utarbeta en riktig huvudvärkplan.
