Om du lever med smärta, kan tillsats av örter till din behandling hjälpa till att lindra ditt obehag, särskilt i kombination med regelbunden motion, diet och övning av avslappningstekniker.
Till roten till många smärtstillande sjukdomar som artrit, ryggsmärta och tendonit är inflammation, ett naturligt immunsvar mot infektion eller skada. Förutom att orsaka smärta, är inflammation – om den blir kronisk – en riskfaktor för kroniska sjukdomar som cancer, kardiovaskulär sjukdom och diabetes.
Här är en titt på sex örter som ofta används för naturlig smärtlindring:
1) White Willow Bark
Innehåller en aspirinliknande förening som kallas salicin, har vit pilbark länge använts som ett naturligt botemedel mot inflammation och smärta. Det visade sig vara lika effektivt som konventionellt läkemedel för att minska smärta bland personer med lätta till ganska allvarliga knä och höftproblem i en studie 2008.
Vit pilbark kan också lindra akut ryggsmärta, ledsmärta och artros. Liksom aspirin kan barken orsaka magbesvär, påverka njurfunktionen, förlänga blödningstiden och öka risken för blödning. Det bör också inte användas av barn.
2) Boswellia
Från Bosch har det visat sig att kemiska reaktioner är inblandade i inflammation. Utövare av ayurveda har länge använt boswellia för att behandla artrit.
3) Devil’s Claw
Traditionellt används för reumatoid artrit, kan den sydafrikanska örtens djävulskräva också lugna smärta som orsakas av artros, tendonit och rygg- och nackproblem, enligt förespråkare.
I en studie från 2007 av 259 personer med reumatiska tillstånd fann forskare att 60 procent av studiemedlemmarna antingen reducerat eller avbröt sin smärtstillande medicin efter åtta veckor att ta djävulens klo. Ört tycktes också förbättra deltagarnas livskvalitet.
4) Bromelain
En typ av enzym extraherad från ananasstammar, bromelain minskar nivåerna av prostaglandiner, som är hormoner som inducerar inflammation.
Bromelain kan gynna personer med artrit och tillstånd som är associerade med muskuloskeletala spänningar (såsom TMJ-syndrom), liksom de som lider av trauma-relaterad inflammation. Dessutom kan enzymet främja läkning i muskler och bindväv.
5) Gurkmeja
En ayurvedisk krydda som är känd för att taga artrit smärta innehåller curry krydda gurkmeja en antioxidant förening kallad curcumin. I en djurbaserad studie som publicerades 2007 upptäckte forskare att curcumin kan överbrygga pro-inflammatoriska proteiner som kallas cytokiner. Föreningen kan också bidra till att minska smärta i samband med autoimmuna störningar och tendonit.
6) Ginger
Medan duppning av ingefära te kan hjälpa till att lindra kallrelaterad överbelastning, kan komplettering med ingefära hjälpa till att lindra smärtan. Forskning tyder på att ingefära kan lugna arthritis smärta, eventuellt genom att sänka dina prostaglandinnivåer.
En studie från 2005 visar även att ingefära kan minska smärta och inflammation mer effektivt än icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (som aspirin).
Takeaway
Även om vetenskapligt stöd för påståendet att någon ört kan behandla smärta är begränsad, kan tillsats av vissa örter hjälpa vissa människor som lever med kronisk smärta, särskilt om det kombineras med andra livsstilsförändringar, som meditation, djup andning, en anti-inflammatorisk diet och motion.
Om du funderar på att använda örter är det viktigt att du pratar med din vårdgivare för att undvika eventuella negativa reaktioner. Till exempel innehåller vit pilbark, gurkmeja och ingefära naturliga blodförtunnande föreningar, så människor som tar många vanliga läkemedel och tillskott och de som ska genomgå operation bör vara särskilt försiktiga.
