1Putty Handförstärkning Övningar
Övningslösning är ett bra verktyg som du kan använda för att hjälpa till att bygga styrka och fingerfärdighet i dina händer, fingrar och tummar. Kittet kommer i olika färger som representerar en annan mängd motstånd.
Terapinsats är användbar för en mängd olika diagnoser, inklusive:
- Carpal tunnel syndrom.
- Handsvaghet efter stroke eller cervikal radikulopati
- Utlösningsfinger
- Efter senskirurgi
- Efter en handbrott
Behandlingsspackel kan också användas för att bibehålla handstyrka under perioder med immobilisering i en axelslinga efter en axel- eller armbågskada eller operation.
Det finns många olika sätt att förbättra hand- och fingerstyrka. Du kan använda en handduk för att förbättra handtaget, eller specialiserade träningsverktyg som Digi-Flex kan användas för att stärka din hand, fingrar eller tumme.
Om du upplever hand- eller fingersvaghet, besök din fysioterapeut för att lära dig övningar du kan göra för ditt specifika tillstånd. Din PT kan använda kitt för behandling för att förbättra din styrka, och han eller hon kan få dig att använda kitt som en del av ditt träningsprogram.
Detta steg för steg träningsprogram kan ge dig några idéer om kitt övningar att göra för att förbättra handstyrka och rörlighet. Kontrollera med din läkare innan du börjar detta, eller något annat övningsprogram.
2Putty Hand Grip
Kittens handgrepp är en enkel övning att göra för att förbättra den totala greppstyrkan i handen. För att utföra träningen, boll upp din kitt och håll den i handen. Kram kittet och håll spänningen i 3 till 5 sekunder. Släpp spänningen och slappna av i några sekunder. Upprepa sedan grippen för 10 till 15 repetitioner.
3Putty Roll Out
För att försiktigt massera handflatan och träna upp fingrarna och handa helt, utför kittet ut. Denna övning är utmärkt för massering av ärrvävnad efter karpaltunnkirurgi.
För att utföra träningen, placera din kitt på en plan yta och tryck sedan långsamt in den med öppen hand. Rul handflatan över putten för att göra en lång kittrör. Kul spackeln upp igen, och upprepa sedan rullande processen 5 till 10 gånger.
Vid den sista upprepningen lämnar kittet ut i form av en varmkorv, och fortsätt till nästa övning: donut med fingerförlängning.
4Putty Donut Shaping och Finger Extension
För att förbättra styrkan i musklerna som hjälper till att öppna din hand och utsträcka fingrarna, utför donut formning och finger förlängning motion. För att göra detta ska du forma din utrullningsparti i en cirkel, som en munk. Placera sedan fingrarna och tummen i hålet och öppna långsamt handen.
Upprepa donutformning och fingerförlängning för 10 till 15 repetitioner, och fortsätt sedan till nästa övning.
5Putty Finger Abduction
Du kan använda din terapi kitt för att förbättra ditt finger förmåga att öppna och skilja. För att göra det, gör du enkelt en liten munform med terapinsatsen och lägg sedan två fingrar i hålet. Skils långsamt dina fingrar mot kittens motstånd.
När dina fingrar är separerade, boll upp kittet, rulla ut det och skapa en ny munkform. Upprepa övningen 10 till 15 repetitioner.
6Putty Finger Adduction
För att förbättra styrkan hos de små musklerna som hjälper till att dra fingrarna tillsammans, utför kittfingret. För att göra det här, gör en liten boll med din terapi kitt, och kläm sedan bollen mellan fingrarna. Håll spänningen i några sekunder och släpp sedan.
Upprepa övningen 10 till 15 repetitioner, och fortsätt sedan till nästa övning.
7Putty Thumb Grip
Du kan förbättra din tumme gripande funktion genom att utföra kittens tummehandtag. För att göra detta, gör en liten boll med din terapi kitt, och kläm sedan den mellan tummen och sidan av dina fingrar. Låta att du griper en nyckel mellan tummen och fingrarna.
Håll spänningen i några sekunder och släpp sedan. Upprepa klämningen för 10 till 15 repetitioner, och fortsätt sedan till den sista träningen.
8Finger Tips Knippa med Putty
För att förbättra fingrets förmåga att greppa saker, kan du utföra fingerspetsnyphäftningen med din terapi. För att göra så gör du en liten boll med putten och greppa sedan mellan fingrarna och tummen. Var noga med att trycka in i kitt med fingertopparna.
Använd fingrarna för att pressa putten för 10 till 15 repetitioner.
Du bör utföra spackelövningarna 3 eller 4 gånger per vecka för att förbättra hand- och fingerstyrkan och förbättra den totala handfunktionen. Var noga med att sluta träna och kontakta din läkare eller PT om det orsakar smärta.
Terapi kitt är ett lågt och mångsidigt träningsverktyg som hjälper dig att förbättra din totala handstyrka och funktion. Genom att arbeta med övningarna i detta steg för steg-program kan du vara säker på att behålla lämplig handfunktion för att enkelt utföra vardagliga uppgifter.
