Livsstilsmodifikationer är de primära behandlingsmetoderna för kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS). Dessa livsstilsmodifikationer inkluderar förbättrad kost och fysisk aktivitet samt stresshantering och sömnhygien. När jag tillhandahåller näringsrådgivning till kvinnor med PCOS, diskuterar vi dessa viktiga livsstilsförändringar samt sätt att minska exponeringen för hormonförstörande kemikalier (EDC).
Vad är endokrina störande kemikalier?
EDC är överallt i vår miljö, inklusive behållarna som håller maten som vi äter och flaskor som innehåller drycker som vi dricker. De finns även i vårt dagliga schampo och leksakerna våra barn leker med. Kemikalier som bisfenol A (BPA), ftalater, bekämpningsmedel och industriella kemikalier, efterliknar, blockerar eller stör hormonernas verkan hos människor, vilket ställer upp scenen för sjukdomar.
Hälsoproblem i samband med hormonförändrande kemikalier
Forskning finns tillgänglig som visar en koppling mellan EDC som har en negativ inverkan på kvinnors, mäns och barns hälsa. Enligt det endokrina samhället har exponering för EDC visat sig påverka reproduktiv hälsa hos kvinnor och män och har kopplats till fertilitetsproblem, PCOS, fetma och hjärt-kärlsjukdomar samt ökad risk för prostatacancer, sköldkörtelsjukdomar, hormonell cancer och ökad neurodevelopmental problem.
Det verkar som om exponering för EDC kan vara problematisk även före födseln. Prenatal exponering i första trimestern till vissa EDC är förknippad med förändrat genetiskt uttryck i moderns placenta, enligt forskning i Environmental Health Perspective.
PCOS, fertilitet och hormonförändrande kemikalier
Kvinnor med PCOS bör vara särskilt bekymrade över exponering för EDC.
BPA-koncentrationen i follikelvätskan från PCOS-patienter visade sig vara signifikant högre än den hos icke-PCOS-patienter enligt en studie i Gynaecology Endocrinology . EDC kan ha en signifikant inverkan på kvinnors hälsa med PCOS eftersom det är kopplat till ökande östrogen- och testosteron, viktökning och till och med glukosmetabolism.Exponering för EDC är känd för att påverka fertiliteten. En studie av 239 kvinnor som genomgått in vitro fertilisering (IVF) från 2007 till 2012 konstaterade att kvinnor med högsta exponering för BPA endast hade en graviditet på 17 procent jämfört med 54 procent av kvinnorna som blev gravida med den lägsta exponeringen.
Hur du minskar exponeringen
Det är omöjligt att eliminera din exponering för EDC helt och hållet för att minska din exponering för dem så mycket som möjligt för att minska risken för sjukdomar och andra hälsoproblem. Gravida kvinnor eller kvinnor som försöker bli gravida kan vara särskilt vaksamma för att minska deras exponering mot EDC.
För att minska din exponering för EDC, följ dessa tips:
Byt ut plastflaskor och behållare med glas eller rostfritt stål
- Förvara mat i glas eller keramiska behållare
- Släng gamla och repade plastbehållare
- Värm aldrig mat i plastbehållare i mikrovågsugn
- Använd tennfolie i stället för plastfolie
- Använd återanvändbara bomullssåsar påsar i stället för plast.
- Köp mat som finns i BPA-fritt behållare.
- Undvik hantering av papperskvitton och tvätta händerna väl efter att ha berört dem.
- Förbered ny mat i stället för färdiga livsmedel i plastbehållare
- När du köper leksaker överväga giftfria, BPA-fritt eller träleksaker
- Använd ftalat och sulfatfria schampon och smink
- Köp och ät ekologisk produktion så mycket som möjligt
