1Back smärta och din ålder
Många människor hamnar missuppfattningar om att öka ålder som en riskfaktor för ryggsmärta. Medan det är sant att och äldre människor har större risk för smärtsamma ryggradsfrakturer på grund av osteoporos är förhållandet mellan ålder och ryggsmärta inte alltid linjär.
Läs mer:
- Vad är en enkel kilbricka?
- Dets skada
- Vad är en Clay Shoveler’s Fracture?
- Vad är skillnaden mellan en Vertebroplasty och en Kyphoplasty?
I stället tenderar det att vara mer om vad som händer och när.
2Back Skada under Livets Prime
Den mest aktiva tiden i en persons liv är generellt från 30 till 50 år. Så det är anledningen att mellan arbetet, vård av barn och engagemang i fitness eller sportaktiviteter är du på en högre risk för nacke eller ryggskada under dessa decennier. Och självklart innebär det att det uppstår smärta att upprätthålla en skada.
En vanlig ryggskada under livets huvud är hernierad skiva. Det är vanligt eftersom skivan fortfarande är ganska full av vatten (vilket ger det chockabsorberande kraft.) När skivans yttre fibrer rinner eller sönder kan det vätskefyllda centret spruta ut och landa på en närliggande ryggradslöda , vilket orsakar kompression, irritation och naturligtvis smärta och andra symtom.
Läs mer:
- Bulging Disc
- 3 sätt dina skivor kan orsaka smärta
3Back smärta börjar vid ålder 50
Efter 50 års ålder minskar aktivitetsintensiteten och därmed skaderisken.
Men det är inte så enkelt att minska risken för ryggsmärta efter 50 års ålder. För de flesta i senare skeden av livet kan degenerativa förändringar i kroppen vara mer uttalade och kan på ett antal sätt bidra till försämring av ett eller flera områden i ryggraden.
Läs mer:
- Vad är Neuroforaminal Stenosis?
- Symptom på Neuroforaminal Stenos
- Vad är Central Canal Stenosis?
- Centrala Canal Stenosis Symptom
- Tips för att förebygga ryggradsstenos
- Alternativ medicin för ryggradsstenos
4Sarcopenia
En stor en är muskelmassa minskning, även kallad sarkopi. Även om du kanske inte märker det, börjar sarkopi vid ungefär 30 år och fortsätter under hela livet. När du förlorar muskelmassa, förlorar du styrka; Marcell, i sin studie med titeln "Review Article: Sarcopenia: Causes, Consequences and Preventions", publicerad i maj 2003 av Journal of Gerontology , fann att reduktioner förekommer i många av kroppens fysiologiska system på ca 2% per år, och att flera av dessa systemiska förändringar bidrar till muskelförlust.
Och enligt Doherty, i sin rapport "Invited Review: Aging and sarcopenia", som publicerades i oktober 2003 utgåva av Journal of Applied Physiology, har i genomsnitt på 70- och 80-talen i genomsnitt gått 20 till 40 % av deras ursprungliga förmåga att frivilligt få sina muskler till max. Detta gäller både män och kvinnor, säger Doherty.
Den goda nyheten är att du i stort sett kan motverka de flesta eller alla effekterna av sacropenia om du tränar regelbundet. Läs mer om den här åtgärden på den sista bilden i den här artikeln.
5Degenerativ skivsjukdom
Även i äldre och äldre år förlorar skivor vatten. När skivorna torkar, kan resultatet vara sköra skivor och förlust av dämpning för ryggmärgen. Detta, tillsammans med andra åldersrelaterade förändringar i skivan, kallas ibland som degenerativ skivjukdom.
Även om skivorna är torra vid denna tidpunkt kan du fortfarande få en herniation.
Relaterad:
- Herniated Disc
- Vad är diskogen smärta?
6Spinal artrit och ryggradsstenos
Tillsammans med allt detta kan artritiska förändringar i ryggkotorna förekomma som kan leda till ryggrados. En sådan typ av förändring är fasettled hypertrofi.
Läs mer:Facet Joint Hypertrophy
7Muscle Imbalance – Vilken som helst ålderstillstånd
Någon, i nästan vilken ålder som helst, kan utveckla muskelmässiga obalanser som leder till bakre spasmer eller som predisponerar dig för en skada som du annars inte skulle uppleva. Detta handlar i stor utsträckning om kroppshållning, rörelse bio-mekanik och musklernas styrka och flexibilitetsnivåer.
Att upprätthålla en vanlig fitnessplan som stärker och sträcker alla muskelgrupper kan bidra till att förhindra, hantera eller till och med vända om detta vanliga tillstånd, liksom regelbundna kärnstärkande övningar.
Relaterade:
- Tillbaka Spasms – Hur man får hjälp
- Är du en slouch?
8 Hur man kan mildra tillbaka problem vid vilken som helst ålder
Den goda nyheten är att med regelbunden motion kan äldre och även äldre människor sakta, stoppa eller vända utvecklingen av många av dessa åldersrelaterade förändringar.
Faktum är att en vanlig fitnessplan i vilken som helst ålder kan vara av värde för att förebygga och / eller hantera ryggradssmärta. Om du har nackeproblem, så skräddarsy ditt program till din ålder, aktivitetsnivå i det dagliga livet, kön, preferenser och tidigare erfarenhet av motion är ett måste för att motverka effekterna av åldersrelaterade ryggradssvingningar. Be din fysioterapeut eller läkare att vägleda dig eller rådgöra med en personlig tränare som har erfarenhet av post-rehab-klienter.
