Vissa miljöutlösare kan orsaka uppflammande av symtom hos personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Medan några av dessa utlösare är svåra att undvika, kan andra lätt förhindras med några enkla försiktighetsåtgärder.
En COPD-utlösare är något som gör att du får en flare upp av symtom som andfåddhet, väsande andning, hosta eller trötthet.
Medan vi ofta tänker på triggers som partiklar som vi andas in, kan de också inkludera förändringar i temperatur och miljö.
Eftersom KOLS-symptom kan variera beroende på typ, frekvens och svårighetsgrad, måste du identifiera de utlösare som påverkar dig som individ. Genom att göra det kan du undvika exacerbationer, behålla lungfunktionen och njuta av en bättre livskvalitet oberoende av scenen i din sjukdom.
Vanliga inomhusutlösare
Inomhus utlösare är i stor utsträckning inte så annorlunda från utomhus som de orsakar symtom genom att irritera lungorna. Den stora skillnaden är förstås att du kan styra din inomhusmiljö bättre än dina utomhus. Detta inkluderar kvaliteten på din luft och ventilation av dina bostadsutrymmen.
När du sätter ihop din förebyggande strategi, syftar du till att identifiera vilka inomhusämnen och förhållanden som kan utlösa en flare-up. Här är några av de vanligaste exemplen:
- Tobak, rör eller cigarrrök
- Rök från eldstäder eller vedspisar
- Parfymer, colognes, hårsprayar eller andra doftprodukter
- Färgämnen
- Matlagar
- Rengöringsmedel eller lösningsmedel
- Husdjurshår eller dander
- Damm, mögel eller mögel
- Dammmider
- Flu, förkylningar eller andra överförda övre luftvägsinfektioner
Vanliga utlösare
Utomhus triggers kräver mer omsorg och förberedelse, eftersom du inte alltid kan undvika dem.
Du behöver inte bara identifiera vilka ämnen eller tillstånd som stör dig, du måste hitta sätt att antingen undvika eller minimera exponering utan att helt isolera dig själv. Några av de vanligaste utomhus triggersna inkluderar:
- Smog och luftföroreningar
- Avgasdammar
- Gräsklippningar
- Gräsklippningar och gödselmedel
- Pollen och mögel
- Insektssprutor
- Kemikalier rök på arbetsplatsen
- Extreme cold
- Extrema värme eller fuktighet
- Gusty vindar
- Abrupta förändringar i väder
- Höga höjder
10 sätt att undvika vanliga KOL-utlösare
Att identifiera dina KOL-utlösare är bara hälften av slaget. Nästa steg är att formulera en strategi som låter dig komma på ditt liv samtidigt som du undviker de ämnen eller tillstånd som kan skada dig.
Du behöver inte vända ditt liv upp och ner för att göra det eller köpa dyr utrustning för att hermetiskt försegla dig från miljön. Allt du behöver göra är att följa 10 enkla tips:
- Övervaka väderrapporter och stanna inomhus när luftkvaliteten är dålig.
- Håll ordentlig ventilation genom att öppna dörrar och fönster eller köra luftkonditionering i fläktläge. Undvik extra kall luftkonditionerad luft.
- Få en luftfuktare för att minska damm och pollen i luften. Kommersiella luftrenare kan också vara till hjälp om du är utsatt för luftburna triggers.
- Vakuum och damm dagligen för att skära ner på dammdamm och dammmiddor.
- Använd naturliga rengöringsmedel som har en mindre hård kemisk lukt.
- Undvik parfymerade produkter och be familj och vänner att undvika att bära dem.
- Undvik secondhand rök. Även tredjehandsrök ska anses vara osäker.
- Använd en scarf runt ditt ansikte i kallt eller luftigt väder.
- Undvik att använda din eldstad eller vedeldad spis. Om du inte kan, stå väl borta från dem och säkerställa korrekt ventilation. Detsamma gäller utomhusgrill.
- Var försiktig vid högre höjder. Du kan behöva tala med din läkare om att använda syre när du reser till högre höjder.
Viktigast av allt, tveka aldrig att ringa din läkare vid första tecken på övre luftvägsinfektion, inklusive förkylning eller influensa. Om du har KOL, är det viktigt att fånga dessa tidigt eftersom de är den främsta orsaken till en förvärring.
