Hjärtfrekvensskärmar används i stor utsträckning bland alla nivåer av motionärer idag. Om du inte har en kan du känna att du saknar viktig information som behövs för att få ut det mesta av din träning. Pulsmätare är dock inte nödvändiga för alla tränare.
Vem behöver en hjärtfrekvensmätare?
Det finns två grupper av tränare som enligt experter ska använda en bildskärm:
- Tränare som behöver förvaras i en specifik pulszon av säkerhetsskäl på grund av ett medicinskt tillstånd.
- Konkurrenskraftiga idrottare som använder data för effektiv träning.
För resten av oss är en hjärthögtalare bara en mer högteknologisk gadget som bara är bekväm.
Vilka fördelar
Det är ett bra verktyg för alla utövare när du använder en bildskärm inte är nödvändig för alla. Även om det används tillfälligt hjälper det dig att lära dig hur du känner vid en given hjärtfrekvens och du blir en bättre bedömare av din övningstolerans och eventuella begränsningar. Hjärtfrekvensskärmar är också användbara för nya tränare eftersom enheten hjälper dem att sätta gränser och övervaka deras framsteg.
En hjärtfrekvensmätare är aldrig en dålig idé; Det är dock till hjälp att uppmärksamma din kropp och inte lita enbart på bildskärmen för feedback. Du bör se bildskärmen som ett verktyg för att hjälpa dig att ställa in dina mål och skapa en målzon.
För de flesta tränare är en bra målzon mellan 65% och 85% av din maximal hjärtfrekvens.
För att beräkna din maximala hjärtfrekvens drar du helt enkelt din ålder från 220. Multipla resultatet med 0,65 för att bestämma den låga delen av ditt intervall och med 0,85 för att bestämma den höga delen av ditt intervall.
hjärtfrekvensskärmar och idrottare
Konkurrenskraftiga idrottare kan använda hjärtfrekvensinformation för att mäta hydratnivåer, glykogenbutiker, återhämtning, rasthastighet, trötthet och träningsmål över tiden.
Det finns även en mängd olika böcker tillgängliga om ämnet, och om du tänker använda en bildskärm för detta ändamål, skulle du göra det bra att investera i en sådan referens. Hjärtfrekvensskärmar kan vara komplicerade. Det finns en mängd olika märken och modeller tillgängliga och de kräver ofta att träning används korrekt.
Hur man väljer en hjärtfrekvensmätare
Tekniska framsteg har gjort hjärthögtalare mer användarvänliga. De flesta bildskärmar använder trådlös teknik som överför hjärtfrekvensdata från ett bröstband till en armbandsur som du har på dig som en klocka. Bröstbandet kan ta lite att vänja sig och några nya mönster försöker helt och hållet eliminera bröstbandet. Denna teknik verkar vara något mindre noggrann data. Denna trend mot förbättrad användarkomfort kommer dock sannolikt att driva framtida design.
Läs dessa tips för att köpa en hjärtfrekvensmätare som passar dig. Det finns många bra hjärthögtalare tillgängliga på marknaden, och många finns tillgängliga för under $ 100.
Många gillar en hjärtfrekvensmätare eftersom det hjälper dem att hålla sig intresserade av sin träning och de kan följa upp sina framsteg på daglig basis. Men sådan uppmärksamhet på detaljer är inte för alla. Vissa tränare är bättre att gå ut tillfälligt och lyssna på den feedback som ges av kroppen snarare än bildskärmen.
