Inspirera, underhålla och utbilda löpare på dina presentlistor med några av dessa löpande böcker. Eller välj en upp till din egen samling.
Född att köra av Christopher McDougall
Köp på Amazon
Känd för att göra barfota / minimalistisk rörelse mer populär, utforskar den här bästsäljaren de vanor och hemmeligheter Mexikos Tarahumara indianer, som kan springa hundratals mil utan att vila eller bli skadade. McDougalls välskrivna berättelse kommer att få dig att fråga och ompröva allt du har tänkt och lärt dig om att springa fram till denna punkt. Även om du inte är en löpare är det svårt att inte bli inspirerad att gå för en körning efter att ha läst den.
De hemska och underbara anledningarna till att jag kör långa sträckor
Köp på Amazon
Om du eller en andra löpare älskar att springa och humor, kommer du att älska den här boken från New York Times bästsäljande författare, Matthew Inman, även känd som Havregryn. Den här hilarious, vackra, gripande samlingen av serier och berättelser om att springa, äta, tävla och en tecknare är orsaker till att springa tills hans tånaglar faller av. Med mer än 70 sidor av aldrig tidigare sett material, bland annat "En lat tecknad filmguide för att bli en löpare" och "The Blerchs Guide to Dieting", kommer också boken med Blerch-klistermärken.
Nancy Clarks matguide för nya löpare
Köp på Amazon
Även om denna bok är inriktad mot nya löpare, är det verkligen den perfekta boken för alla löpare, nybörjare eller erfarna, letar efter näringsriktlinjer. Få information om daglig näring och vad du ska äta före, under och efter körningar, samt råd om viktminskning.
Kara Goucher kör för kvinnor
Köp på Amazon
Skriven för kvinnor på alla olika löpnivåer, professionell löpare Kara Gouchers bok är fylld med tränings- och racertips, provträningsprogram och näringsplaner samt speciella avsnitt om körning under och efter graviditet och upprätthålla balans med löpning, arbete och familjeliv. Goucher, en ny mamma själv, skriver om sina egna triumfer och motgångar och delar råd på ett så riktigt och ärligt sätt, det är svårt att inte vara motiverad att springa.
Non-Runner’s Marathon Trainer av David A. Whitsett
Köp på Amazon
Denna bok är för alla som vill köra maraton, men tänker inte på sig själva som löpare eller till och med en idrottsman. Non-Runner’s Marathon Trainer bygger på den mycket framgångsrika maratonklassen som erbjuds av University of Northern Iowa och följer klassens 16-veckors, fyra-dagars vecka träningsplan. Det är ett bra träningsprogram för riktiga människor som har upptagna jobb och familjer, och kan inte ägna sina liv till marathonutbildning.
Runnerens regelbok
Köp på Amazon
Running kan känna sig överväldigande för en nybörjare på grund av dess många orubbliga regler. Runnerens regelbok ger svar på löparens brännande frågor om etikett, lingo, utrustning och beteende. Från den praktiska ("Run against traffic") till den humoristiska ("Post-race bagels måste vara torr och smaka som aspirin"), skriver författare Mark Remy mer än 100 "regler" om körning. Oavsett om du är en nybörjare eller en erfaren runner, kommer du att älska Remys vittiga kommentarer om att springa och utan tvekan hitta dig själv att citera hans axiom till andra löpare.
Idrottsmanens Palate Cookbook
Köp på Amazon
Idrottsmanens Palate Cookbook är en samling av 100 + recept från kända kockar, som också råkar vara löpare. Många av recepten presenterades i Runner’s World tidskrifts månatliga "The Athlete’s Palate" kolumn. Boken innehåller också 60 nya recept för frukost, förrätter, soppor, sallader, sidor, desserter och drycker. Varje recept innehåller etiketter som anger snabb och enkel, träning och återhämtnings måltider, så du kan planera dina måltider och klara dem ordentligt.
Runner’s World Complete Book of Women’s Running
Köp på Amazon
Denna uppdaterade guide är speciellt skriven för kvinnliga löpare som letar efter råd om de utmaningar och problem som kvinnor står inför när de går, från kläder, skador, säkerhet och näring för att springa under graviditet och klimakteriet. Det innehåller expertråd om kost, viktminskning, kroppsbild och mer för kvinnor i alla träningsnivåer.
The Competitive Runner’s Handbook av Bob Glover och Shelly-Lynn F. Glover
Köp på Amazon
Välskötta tränare och bästsäljande författare Bob Glover och Shelly-Lynn Florence Glover ger löpare allt de behöver för att kunna springa till nästa nivå. Den konkurrerande löparens handbok innehåller träningsplaner för alla olika avstånd och nivåer av löpare, en snabbutbildningsdel samt information om tyngdsträning, sträckning, korrekt näring och hydrering, korsträning och löpbandslöpning. Boken täcker också de mentala aspekterna av konkurrenskraftig löpning: målinriktning, motivation, rasdagsberedning och rasstrategier.
ChiRunning av Danny Dreyer och Katherine Dreyer
Köp på Amazon Ultramarathoner Danny Dreyer delar sina hemligheter för att köra tekniker som hjälper dig att läka och förebygga skador, liksom köra snabbare, längre och med mycket mindre ansträngning i alla åldrar. Börjande löpare eller erfarna konkurrenter kan dra nytta av bokens steg-för-steg-program för ChiRunning, som använder stamkärnans muskler och fokuserar på att utnyttja vår "chi" eller inre energi.
Den Quotable Runner
Köp på Amazon
Behöver du lite springande inspiration? Denna bok med citat kommer att hjälpa löpare att få igenom sina hårdaste träningspass eller tävlingar. Den Quotable Runner är full av inspirerande, praktiska och humoristiska citat om körning. Mao, Bill Clinton, Churchill och George Sheehan är bland annat citerad i den här boken.
Running for Mortals av John Bingham och Jenny Hadfield
Köp på Amazon
John Bingham och Jenny Hadfield, författare till den populära Marathoning for Mortals, förklara hur startnivå löpare lätt kan implementera löpning i sina liv. Deras bok täcker ämnen, som att starta en löpande vana, korrekt näring och hydratisering, och träna för snabbhet och uthållighet.
Runner’s World Guide till löpning och graviditet av Chris Lundgren
Köp på Amazon Om kvinnlig löpare i ditt liv är en mamma att vara, välkomnar hon definitivt denna uppmuntrande och informativa bok om hur man håller sig i form, vara säker och trygg ha en hälsosam baby.
Running Within av Jerry Lynch och Warren A. Scott
Köp på Amazon
För löpare som letar efter en konkurrensfördel ger denna bok en djupgående titt på de fysiologiska och psykologiska aspekterna av att köra, med strategier och verktyg för att maximera mentala sidan av prestanda.
