Artros är en degenerativ gemensamma sjukdom som påverkar knä, höfter, rygg och små leder i fingrarna. Slidgigt påverkar över 20 miljoner människor i USA, en siffra som förväntas bli dubbelt under de närmaste 20 åren.
Här är fem naturläkemedel som används för att ge smärtlindring för personer med artros. Tänk på att hittills saknas vetenskapligt stöd för påståendet att något naturligt botemedel kan behandla artros.
Avokado / Sojabönor Förtvålbara
Avokado / sojaböna-ostaponifiabler är en av de mest lovande artrit-lösningarna. Fyra högkvalitativa kliniska prövningar tyder på att avokado / sojaböna-unsaponifiables, ett extrakt av avokado och sojabönoljor, kan förbättra smärta och styvhet i knä och höft artros och minska behovet av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Det verkar ha minskat inflammation och stimulera brusk reparation.
I Frankrike har avokado / sojaböna-obehandlingsmedel godkänts som receptbelagd läkemedel. I andra länder är det tillgängligt som tillägg i vissa hälsokostaffärer eller online.
En typisk dos är 300 milligram per dag. Det tar vanligtvis mellan två veckor och två månader att träda i kraft. Studier har inte funnit någon ytterligare fördel med högre doser.
Att äta avokado och soja, även i stora mängder, kommer inte att ge tillräckligt med de obehandlingsbara ämnena för att få en terapeutisk effekt.
Endast 1 / 100th av oljan är den osaponterbara delen.
Säkerheten hos avokado / sojaböna-obehandlingsmedel har inte fastställts hos barn, gravida eller ammande kvinnor.
Glukosamin och kondroitinsulfat
Minst 5 miljoner människor i USA tar glukosamin eller kondroitin ensam eller i kombination.
Glukosamin används för att göra en molekyl involverad i bildandet och reparationen av brosk, den gummiliknande substansen som puter lederna. Även om det fortfarande inte är klart hur glukosamin i pillerform fungerar, antas det att fler bruskblock kan göras. Kondroitinsulfat verkar blockera bruskförstörande enzymer och hjälpa ledbrusk förblir elastiskt och smidigt.
Studier med glukosamin har funnit en minskning av smärta, styvhet och svullnad av artrit. Det är också tänkt att förhindra strukturella skador på lederna. I en studie publicerad i Archives of Internal Medicinetog deltagarna glukosamin eller placebo i tre år och röntgades varje år för att bedöma strukturella förändringar. Deltagare som tog placebo hade progressiv gemensam rymdminskning, ett tecken på bruskdegenerering, men de som tog glukosamin hade ingen signifikant minskning av gemensamma utrymmen.
Den dos som används i studier är 1500 mg glukosaminsulfat och 800 till 1200 mg kondroitinsulfat. Det är viktigt att välja glukosaminsulfat istället för hydroklorid eftersom många av de kliniska studierna har använt sulfatformen. Det tar vanligtvis 1 till 3 månader att träda i kraft. Biverkningar kan inkludera mild magebehov, vilket kan lindras genom att ta glukosamin med måltider.
Vissa glukosamintillskott är härledda från krabbor av krabbor och andra skaldjur, så människor med skaldjurallergier bör se till att de använder syntetiskt glukosamin.
Akupunktur
Världshälsoorganisationen har identifierat mer än 40 villkor som akupunktur kan behandla, inklusive artros. Akupunktur innebär införandet av hårtunna nålar i akupunktur i kroppen. Det antas att balansera flödet av energi, eller qi, i kroppen. Studier har funnit att akupunktur släpper ut naturliga smärtstillande ämnen som endorfiner och serotonin.
En studie som involverade 294 personer med knastvärk i artros visade att efter åtta veckors behandling upplevde deltagare som hade akupunktur en signifikant förbättring av smärta och ledfunktion jämfört med dem som hade sham akupunktur eller placebo.
Yoga
Även om många tycker att yoga innebär att du vrider din kropp till pråmliknande poser, kan yoga vara säkert och effektivt för personer med artros. Yoga sakta rörelser kan hålla byggstyrka, flexibilitet och balans och minska artritens smärta och styvhet.
En pilotstudie utförd av University of Pennsylvania School of Medicine undersökte en typ av yoga, Iyengar yoga, för personer med knästrosor. Efter en 8-veckors kurs av veckovis 90-minuters nybörjarkurser var det en statistiskt signifikant minskning av smärta, fysisk funktion och humör.
Om du har artros, är det viktigt att ta några enkla försiktighetsåtgärder innan du försöker yoga.
- Prata med din läkare och fråga om några restriktioner.
- Leta efter en lärare som har arbetat med personer med artrit och kan föreslå ändringar för dig. Vissa sjukhus och samhällscentra erbjuder yogakurser riktat till personer med artrit.
Massageterapi
Massage kan hjälpa till att lindra muskelspänningen i samband med artros. Gemensam smärta kan orsaka att omgivande muskler blir spända. Massage ökar cirkulationen till den drabbade leden, vilket minskar den gemensamma styvheten och främjar broskreparation. Massage terapeuter gör detta inte genom att direkt massera en inflammerad led, men musklerna som omger fogen.
Massage kan också förhindra muskelspasmer i andra delar av kroppen. Osteoartrit är vanligtvis ensidig, vilket kan göra musklerna annorlunda spända när de försöker kompensera för den försvagade leden.
Uppgifterna på denna webbplats är endast avsedda för pedagogiska ändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.
