Om du vill få bra axlar behöver du bra gener, ett hälsosamt kroppsfett och övningar som hjälper dig att bygga magala, starka axelmuskler. Axelövningar som overheadpressar och laterala höjningar är bra, men det finns kardioaktiviteter som också hjälper till att arbeta och forma axlarna.
Bästa aktiviteter för din överkropp
De flesta hjärtaktiviteter fokuserar på underkroppen och försummar de viktiga kroppens övre muskler.
Att få era armar inblandade hjälper inte bara till att bygga muskeluthållighet, det hjälper också att bränna mer kalorier för att hjälpa dig att smala ner.
- elliptisk tränare med handtag
Denna kardiomaskin innehåller armhandtag som hjälper till att bygga uthållighet i överkroppen medan din kropp brinner mer kalorier. - Boxning / Kickboxing
Att slå stora tunga väskor kan hjälpa till att bygga en stark överkropp. Hitta klubbar i ditt område där du kan lära dig att låsa eller prova videoklipp du kan göra hemma. Kickboxing är ett alternativ också. Lägga till lättviktade handskar kan hjälpa till att bygga uthållighet i överkroppen och bränna massor av kalorier. - Simning
Vid simning är överkroppen primärt ansvarig för att driva dig genom vattnet. Lägg till en flotationsanordning för att hålla din underkropp stationär, och du har en kraftfull arm träning. - Övre kroppsgenometern Du kan ha sett den här maskinen i ditt gym och undrade vad det är som det gör. En överkroppsgenometer ger dig en kardio träning med endast din överkropp. Ett bra komplement till ett träningspass eller för någon med nedsatt kroppsskada.
- Trekking Poles
Vandrings- och vandringspoler är perfekta för att bränna extra kalorier, ta på anklerna och knänna och givetvis ge överkroppen ett bra träningspass. Använd dem under promenader, vandring, vandring och klättring. - Medicinsk bollträning
Medicinsk bollar kan påminna dig om P.E. Trauma tillbaka i junior high, men de har gjort en återkommande. Inkorporera medicinbollträning i ditt träningspass och bränna mer kalorier när du arbetar överkroppen.
- Yoga
Yoga skapar uthållighet och styrka i överkroppen. Bonusen är att du också bygger styrka överallt och arbetar med viktiga saker som balans, stabilitet och flexibilitet.
