En miljon steg låter som mycket, hur länge skulle det ta dig att gå en miljon steg? Om du använder en stegräknare eller träningsband skulle du kunna logga en miljon steg om 100 dagar om du gick 10 000 steg per dag.
Detta är ett mål som du kanske vill sätta i början av året för att motivera dig själv att gå och träna. Här är mer information om detta stora nummer om du vill gå med i Million Step Club.
Hur lång tid tar det att gå en miljon steg?
En typisk stadig promenadhastighet är tre miles per timme eller fem kilometer per timme. Låt oss översätta det till timmar av promenader.
- 166,7 timmar går tre miles per timme. Nästan sju fulla dagars vandring.
- Precis under två timmar promenad per dag (1:50) i 91 dagar vid tre miles per timme.
Kolla nu på det från en heltäckande stegmätare steg synvinkel.
- Vid 5000 steg per dag skulle det ta 200 dagar.
- Vid 8000 steg per dag skulle det ta dig 125 dagar.
- Vid 10 000 steg per dag skulle det ta dig 100 dagar.
Hur långt är en miljon steg?
Ett genomsnittligt steg uppnår cirka 2000 steg per mil. Men om du har kortare ben kan du logga 2300 steg per mil. Se mer om hur du mäter din strid.
- 500 miles eller 806 kilometer med en genomsnittlig stride.
- 435 miles eller 701 kilometer med en kortare stride. 201 2016 gånger runt ett 400 meter löpbana.
- 8.800 fotbollsplaner eller fotbollsplaner.
- 9.778 "går" i baseball.
- En promenad från Camino de Santiago från Saint-Jean-Pied-de-Port i Frankrike, till Santiago de Compostela, Spanien.
- En promenad från San Diego och San Francisco, Kalifornien.
- En promenad från Detroit, Michigan till New York City, New York.
- En promenad från Paris, Frankrike till Milano, Italien.
- En promenad från de vita klipporna i Dover, England till Edinburgh, Skottland. Då kan du sjunga med Proclaimers, "jag skulle gå 500 miles …"
- Ur ett daglig perspektiv:
5,5 mil eller 8,9 kilometer per dag i 90 dagar.
Hur många kalorier brinner du i en miljon steg?
En miljon steg bränner cirka 40 000 kalorier för en 150 pund person. Det är 11 pounds av fett. Se mer med kalometerkalkylatordiagrammen för stegmätaren.
Hur mäter du 1.000.000 steg?
Pedometrar räknar gångsteg. Enkla stegräknare räknar dina steg tills du återställer numret och kan bara registrera upp till 99.999 steg. Du kommer att behöva hålla reda på varje gång din "odometer vände" på väg till en miljon. Du kan också ha verklig hjärtesmärta om du av misstag träffar återställningsknappen och förlorat ett stort räkning. Se toppval för pedometrar.
Många avancerade pedometrar och aktivitetsövervakare räknar alla dagsteg och återställer automatiskt vid midnatt vilket sparar den föregående dagen i minnet. Pedometrar och träningsband som de från Fitbit-länken till appar eller online instrumentbrädor synkroniserar och sparar dina data. Du kan granska totals för dagar, veckor och månader online eller på en app.
Alla dagsteg eller träning?
Du kan antingen bära en stegräknare hela dagen för att räkna hela din aktivitet, eller bara ha den för dedikerad gångträning. Det handlar om personligt val som du spårar. Studier visar att det finns hälsorisker för att sitta för länge och hälsoeffekter för att uppnå 30 minuter eller mer av måttlig intensitet fysisk aktivitet per dag.
Det är bäst att sitta mindre och att komma i en snabb träningspass också.
Vissa pedometrar spårar bara steg, medan andra som Omron HJ-321 även spårar måttlig intensitet "aerob" aktivitet separat.
En resa till en miljon steg
Linda gick med i en utmaning för att uppnå en miljon steg på 91 dagar. Från och med den 1 januari tog det Linda till 3 april för att nå 1 000 000 steg registrerade på sina pedometrar. Hon hade på sig både Fitbit One midjebandsmätare och Nike + Fuelband fitnessbandet större delen av dagen varje dag. Hon sa att det inte var lätt att bara komma till sitt dagliga aktivitetsmål på Fuelbandet i vinterens död.
Hon gjorde en hel del korridor som gick på jobbet och tillbringade promenader i ett lokalt köpcentrum några gånger i helgen.
På bättre dagar gick hon bra på en mils träningspass på hennes arbetsstörningar och åtnjöt en vecka i Zumba-klassen. På helgerna gick hon längre, inklusive 10 kilometer långa promenader, 9 mil långa promenader och två halva maratonvandringar. De ökade hennes stegtotaler.
Kommer du att gå 1.000.000 steg?
