Om du är uttråkad på löpbandet och vill förbättra din styrka och hastighet kan du försöka använda lutningsfunktionen på din löpband och göra några träningsövningar. Löpande kullar på löpbandet är säkrare än att köra kullar utomhus, eftersom det minskar påverkan på knä och höfter. Och det är ett bra alternativ när väderförhållanden eller brist på kullar i ditt område hindrar dig från att köra kullar utomhus.
Hill träning
| Intervall | Hur man kör | |
| Värma upp | Långsamt jogga i 5 minuter. | |
| Hill Interval | 2 minuter stabil takt vid 4% lutning | |
| Rest Interval | Återställ (lätt takt) i 2 minuter. | |
| Hill Intervall | 2 minuter stabil takt vid 5% lutning | |
| Rest Interval | Återställ (lätt takt) i 2 minuter. | |
| Hill Interval | 2 minuter stabil takt vid 6% lutning | |
| Rest Interval | Återställ (lätt takt) i 2 minuter. | |
| Hill Interval | 2 minuter stabil takt vid 7% lutning | |
| Rest Interval | Återställ (lätt takt) i 2 minuter. | |
| Hill Interval | 2 minuter stabil takt vid 6% lutning | |
| Rest Interval | Återställ (lätt takt) i 2 minuter. | |
| Hill Intervall | 2 minuter stabil takt vid 5% lutning | |
| Rest Interval | Återställ (lätt takt) i 2 minuter. | |
| Hill Interval | 2 minuter stabil takt vid 4% lutning | |
| Vila Intervall | Återställ (lätt takt) i 2 minuter. | |
| Cool ned | Långsamt jogga i 5 minuter. |
Se även:
- 4 Boredom-Busting träningsband träning
- 5 sätt att göra löpbandet körning Roligt
- 4 Snabba och effektiva löpband träning
- 4 Calorie-Blasting tredemølle träning
