Om du är en avancerad tränare som har hemtvätt-DVD-skivor kan det vara svårt att hitta den perfekta videon för dig. Nedan hittar du några av mina favoritkortsvideor inklusive steg, krets, kickboxing och hej / lo för avancerade tränare.
1 Cathe Friedrich Imax 2 – Intervallsteg
För avancerade tränare är detta ett utmärkt val om du vill ha en utmanande stegrutin. Imax 2 är en intervallrutin som tar dig igenom 10 cykler som inkluderar en stegrutin, ett anaerobt intervall och sedan en kort återhämtning. Stegkombinationerna är enkla och enkla, och du upprepar dem 6 gånger. Intensitetsintervallerna är nästan alla stora effekter och innehåller mycket variation både på steget och golvet. Sträckningen och nedkylningen är kort och söt, och musiken är utmärkt. Träningen är cirka 45 minuter.
2 Cathe Friedrich Imax 3 – Intervallsteg
Imax 3 liknar Imax 2 genom att den innehåller 10 cykler aeroba stegkombinationer följt av högintensitetsintervaller. Skillnaden är att den här är mycket hårdare med kortare viloperioder och mycket tuffa anaeroba intervall med dragningar som trolljackor, knähoppar, hoppar på steget, plyo-jacks och långa lungor från steget. Det här är inte en lätt träning, men det är värt ansträngningen och tillfredsställelsen du känner när du är klar.
3Step Reebok: Intense Moves – Intervall Step
Det här är en äldre video, men det är fortfarande en av mina favoriter. Liksom videor som listas ovan är detta en rutintervall som alternerar aeroba stegrutiner med högintensiva intervaller. Skillnaden är att denna träning är kortare (ca 30 minuter) och koreografi är grundläggande. Sammantaget är det här en lättare träning än Cathe, men det betyder inte att det inte är utmanande. Jag tycker om den enkla koreografin och det faktum att du har 3 olika alternativ för varje intervallssegment, så att du kan välja hur svårt du arbetar. På den hårdaste nivån kommer du verkligen att bli utmanad i en kort, effektiv träning.
4Seasun Zieger Straight Up Step
Om du är en avancerad stepper som gillar svår koreografi, kommer du att njuta av Seasuns träningspass. Att lära sig rörelserna kan vara frustrerande, men denna träning fortskrider snabbt och Seasun är bra med sin cueing. Träningen är en typisk stegrutin, med 3 olika kombinationer och en del TIFTing (tar den från toppen) och inkluderar både dancy och atletiska drag i en 45-minuters stegrutin.
5Stepping Up med Seasun Zeiger – CIA 2903
Om du är en avancerad stepper letar efter en intensiv och komplex träning, är Seasun Zieger Stepping Up videoen för dig. Med bra musik, invecklade kombinationer och utmärkt cueing är detta en av Seasuns bästa träningspass, och erbjuder en utmanande och intensiv träning. Om du är lätt frustrerad och inte gillar snabba rytmförändringar, svänger och off-beat-rörelser, kanske du inte gillar den här träningen. Men om du är redo för en utmaning och du inte har något emot att återspola, kan det bli ditt favoritstegs träningspass. Med träningspasset, ett tufft kärnsegment och 4 förblandade träningspassar, får du massor av variation och en video med stor uppehållskraft.
6Amy Bentos avancerade stegutmaning
Denna 30-minuters stegrutin är för avancerade stegrar och takten och de invecklade rörelserna kan göra att ditt huvud exploderar de första gångerna du försöker. Amy Bento är känd för sin avancerade koreografi och för att kasta rörelser på dig med liten eller ingen uppdelning, vilket kan göra det frustrerande att lära sig hennes träningspass. Men det är värt att hålla fast vid den här. Koreografin är komplex, intensiteten är konsekvent medelhög och träningen går igenom. Det tar lite tid att vänja sig på sin stil, men Cathe Friedrich fans kommer att njuta av intensiteten av Amys träningspass.
7Body Max 2 – Steg, kretsar och övre kropp
Denna mellanliggande / avancerade träning innehåller ett stort utbud av aktiviteter. Den första delen av videon innehåller cirka 25 minuters intensiva stegkombinationer medan den andra delen innehåller kretsar – ett steg combo, en högintensiv blast och en övre kroppsövning. Efter det kommer en kort övre kropps träning tillsammans med abs och stretching. Detta är ett utmärkt träningspass om du gör allt på en gång eller blandar upp det. Innehåller också en mängd olika förblandade och tidsbesparande träningspass.
8 BOSU Blast med Seasun Zieger
Det är svårt att hitta avancerade cardio träningspass med en BOSU Balance Trainer, varför Seasuns BOSU Blast är en av mina favoriter. Det är precis som en stegrutin – en mängd kombinationer som du lär dig, upprepar och sedan sätter ihop. Den enda skillnaden är att du använder en BOSU Balance Trainer. Du bör vara bekant med stegning och ha lite erfarenhet av Balance Trainer för den här.
9Kickbox Surge med Amy Bento – CIA 2901
Detta är en av mina favorit avancerade kickboxing-videor med 5 roliga, kreativa kombinationer som spridas med 5 högintensiva överspänningar. Den här videon har allt: Bra musik, kreativa kombinationer och utmärkt cueing och det innehåller också en unik kärnavdelning samt 4 förblandade träningspass.
10Amy Bento’s Kettlebell Dynamics
Detta är inte en ren kardio träning, men den har kardioelement i hela rutinen och det är definitivt en avancerad träning. Detta är ett utmärkt val om du är bekant med kettlebell träning och du är redo att ta dina träningspassar till nästa nivå. DVD: n innehåller tre avancerade kettlebell-träningar med en mängd olika övningar som är roliga och utmanande. Flyttningarna sätts ihop i snabba kombinationer, men du borde hoppa över den här videon om du inte känner till grundläggande kettlebell övningar eftersom det är väldigt liten uppdelning av rörelserna. Amy erbjuder utmärkt instruktion och cueing och det finns även en förhandsgranskning där du kan träna några av de hårdare rörelserna.
