Hot yoga kan hänvisa till någon yogaklass i ett uppvärmt rum. Även om det finns några typer heta yogakurser, är Bikram Yoga den ursprungliga heta yoga och bland de mest kända. Även om vissa människor kan använda "heta" och "Bikram" utbytbart, är sanningen att alla Bikram Yoga är heta, men inte alla heta yoga är Bikram.
Hot Yoga
Hot yoga tenderar ofta att vara en flytande vinyasa-praxis där läraren instruerar eleverna i en serie kopplade poser.
Under klassen hålls rummet vanligen vid en temperatur av 95 till 105 F. Som du kan tänka dig, gör en kraftig yoga-session vid höga temperaturer kroppen mycket varm och orsakar riklig svettning. Avsikten är att värmen löser dina muskler och svetten hjälper dig att rengöra din kropp.
Bikram Yoga är bara en stil av het yoga. Andra populära hot yoga-alternativ inkluderar den kanadensiska importen Moksha Yoga (känd som Modo Yoga i USA) och CorePower Yoga, en snabbt växande kedja. Många lokalt ägda och oberoende yogastudier erbjuder också sin egen stil av uppvärmda klasser.
Tips och försiktighetsåtgärder
- Det är viktigt att ha din egen yogamatta när du gör het yoga eftersom du kommer att svettas mycket. Yogitoes Skidless matta handdukar (eller andra liknande produkter) är populära heta yoga tillbehör. Dessa handdukar placeras över din matta för att absorbera svett och förbättra dragkraft.
- Den svettning du gör i het yoga betyder också att du vill välja rätt yoga slitage. Vanligtvis finner kvinnor och män att snygga toppar och capris eller långa byxor är bäst för att förhindra glidning under poser.
- Den faktiska temperaturen i en varm yogaklass varierar beroende på stil och studio. Vissa kan vara lika heta som 108 F, vilket gör att 75 F-rummen verkar nästan kyliga.
- "Svettas ut toxinerna" catchphrase är populärt bland heta yoga studenter. Sanningen är att svettning inte är en del av vårt kropps avgiftningssystem, men det kan göra dig bättre i slutändan.
- Se till att du dricker mycket vatten före, under och efter klassen så att du inte blir uttorkad. Det är inte tillrådligt att äta inom två timmar innan du tar en klass.
- Varm yoga rekommenderas inte för gravida kvinnor eftersom det kan höja kärnkroppstemperaturen.
Bikram Yoga
Bikram Choudhury är en het yoga innovatör och grundare av Bikram Yoga. Hans metod är den ursprungliga stilen som ska ställas in i ett varmt rum. Det är en uppsättning serier av 26 hållningar, inklusive två pranayama övningar, som båda utförs två gånger i en enda 90-minuters klass.
Choudhury, som föddes i Calcutta, Indien 1946, var en yogamästare i sin ungdom, liksom hans fru Rajashree. År 1974 grundade Choudhury Yoga College of India i Beverly Hills, Kalifornien, för att undervisa sin metod. Det blev snart en av de mest populära stilarna på yoga asana som övades i väst.
När Bikrams yogakurser började rita medlemmar i Hollywood-eliten, började han en alltmer ostentiv livsstil. Han blev känd för sin flotta sportbilar och för att ha dyra smycken. Den framgångsrika yoga guru skulle emellertid bli involverad i rättegångar och sexuella övergrepp påståenden.
Bikram och upphovsrätt
År 2002, Choudhury upphovsrättsskyddade hans serie av 26 poses gjort i ett varmt rum.
Sedan dess har han varit involverad i ett antal juridiska tvister, både om obehörig användning av hans namn och användningen av hans metod under ett annat namn.
Choudhury stämde framgångsrikt en Los Angeles yoga studio 2003 för upphovsrätt och varumärkesintrång. Han blev svaranden 2004 när han stämdes av en San Francisco-baserad kollektiv av heta yogalärare. Denna grupp hade mottagit upphovsrättsliga brev om deras olicensierade användning av Bikram-metoden. Sökandena hävdade att yoga inte kan vara upphovsrättsskyddat. Parterna nådde en förlikning år 2005 där Choudhury gick med på att inte stämma dem och de kom överens om att inte använda Bikram-namnet.
Choudhury lämnade in en annan högprofilig kostym 2011. Den här gången var det mot New York-baserade studion Yoga to the People, som erbjuder yogakurser genom donation i flera amerikanska städer. Detta fall avgjordes 2012 när Yoga to People-ägaren Greg Gumucio kom överens om att sluta använda Bikrams namn och serie. Även om fallet inte gick till försök var det viktigt eftersom U.S. Copyright Office meddelade att dess tidigare utgivna upphovsrätt av Bikrams serie var ett fel.
Bikram och sexuella övergrepp
I 2015 skedde fokusen på Bikrams juridiska problem bort från skyddet av hans yogametod. Han blev föremål för minst sex civila rättegångar som hävdade sexuella övergrepp eller våldtäkter går tillbaka ett antal år.
Även om detaljerna varierar, indikerar de ett mönster av Choudhury preying på unga kvinnliga yoga elever och lärare, ofta de som ingår i hans intensiva lärarutbildningsprogram. I början av 2016 beslutade en Los Angles domstol till förmån för Choudhurys tidigare juridiska rådgivare, som sa att hon blev sexuellt trakasserad och avfyrade från sin position för att undersöka andra kvinnors trakasserier.
Runt samma gång lämnade Rajashree Choudhury för skilsmässa. Bikram flydde också i USA. I maj 2017 utfärdades en arresteringsorder för honom och i november hade han och hans företag lämnat in konkurs.
Implikationerna
Choudhurys fall kan fungera som en försiktighetshistoria inom yogamiljö. Typen av övningen utgör ofta nära relationer och vissa människor kan välja att dra nytta av detta.
Bikramstudiorna är öppna och många drivs av oberoende instruktörer. Av detta skäl är det viktigt att komma ihåg att endast grundaren har blivit involverad i felaktighet i dessa fall.
Ett ord från Verywell
Hot yoga är ett lönsamt alternativ för många yoga studenter, men det är betydligt mer intensivt än klasser som erbjuds i svalare rum. Innan du tar en klass, överväga alla medicinska tillstånd du kan ha och tala med din läkare om huruvida det är rätt för dig.
