Beslut om vad du ska ha på dig under din träningstyg ger upphov till bekymmer om utseende, komfort, stöd och även trosor. Vad du brukar ha på förmodligen kommer inte att tjäna dig också på gymmet. Precis som du väljer din träningskläder att flytta med din kropp, behöver du underkläder som också kommer att utföra och inte hindra dig.
Sport Bras
En sportbH är ett logiskt val för aerobics, löpning och all aktivitet som innebär att hoppa.
Men du kommer också att hitta det ett bra val för Pilates, yoga och nästan vilken övningsaktivitet som helst. Sportsbras ger stöd för att minska studsning och obekväm rörelse. De är utformade för att röra sig väl som du vrider och böjer.
Sportbrasar har kommit långt över åren och du kan hitta dem i nästan vilken stil du behöver för att rymma din form och klippningen på dina toppar. Medan de ursprungliga formaten komprimerade, kan du hitta stilar som ger stöd utan att helt platta dig.
Välj sportbraser av andningsbart, svettvattentyg i stället för bomull. Detta hjälper till att förhindra chafing och blir bekvämare under träning. Om du har små bröst och inga problem med studsar, kanske du vill träna utan en bh, var medveten om att bröstvårtor är ett vanligt problem som en sportbh kan förhindra. Området under dina bröst är också benägen att chafing, så välj en bh som har slät elastik i det området och använd anti-chafing preparat om du fortfarande har problem.
Underkläder
Besluta vilken typ av underkläder som ska bära på botten kan ta lite experiment. Varje kvinna har en annan form och stil. Du kan upptäcka att din känga, kalsonger, dräktbyxor eller bikini rider upp eller irriterar dig när du tränar och det är bra att experimentera med vilken typ av underkläder som passar bäst för din aktivitet och kroppsform.
Den första regeln är att fuktgivande och andningsbara tyger föredras för träning. Medan bomull reglerar hela dagen, kan du träna träningsprodukter som är bättre för att transportera fukt bort från huden. Bomull andas, men det kan inte hända att du fortsätter när du blir svettig.
Övning kan öka irritationen från ditt underkläder, så välj släta tyger snarare än spets och undvik mönster som har trim. Elastik runt höfterna och benöppningarna borde inte vara så tätt att du slutar med chafing när du flyttar.
Att bära en thong är ett populärt val för rörelsefrihet och att undvika trosor. Men du måste se till att det inte gnuggar dig på fel sätt och orsakar irritation i din gren. I värsta fall kan det öka risken för en vaginal infektion. Du kanske vill leta efter mönster som har en bredare midja för komfort.
Många utföranden av löpbyxor och träningsbyxor har inbyggd liner och behöver inte bära underkläder. Det kan vara ett bekvämt val.
Du kan också undvika panty linjer med underkläder design av Jockey och andra märken som är laserskärda och gjorda utan ett elastiskt band. Som ett resultat skapar tyget inte en linje mot din hud.
För att förhindra irritation och risk för infektion, byt till rent, torrt underkläder efter träningen. Att hålla din hud och könsorgan torr är det bästa sättet att undvika dessa problem.
Shapewear
Det är frestande att bära shapewear som omedelbart gör vad din träningsklass ska ta minst några veckor för att uppnå. Men det är bäst att motstå denna uppmaning, speciellt om du går till en pilates- eller yogaklass. Du måste kunna andas fritt och din instruktör måste kunna se exakt vad du gör.
Å andra sidan, om du behöver lite shapewear för att känna dig bekväm nog, gå på träningspass alls eller bära träningskläderna offentligt, gå och använd Spanx eller ett annat märke.
