Speciella dagar leder ofta till kraftfulla känslor och minnen i överlevande oavsett hur mycket tid som har gått sedan en älskling dödades. En semesterreaktion eller årsdagsvar kan uppstå eftersom du associerar ett datum på kalendern eller händelsen själv med någon betydande, till exempel en make, familjemedlem eller vän.
För alla som sörjer för en förlust på grund av döden, kan Alla hjärtans dag känna sig särskilt grymma eftersom den betonar samstämmighet, kärlek och romantik.
Med tanke på dess betydande marknadsföring och framträdande varor av varor i alla typer av butiker är det praktiskt taget omöjligt att undvika påminnelser om att "parets semester" närmar sig.
Använd dessa tips för att hjälpa dig att hantera den sorg du känner på eller runt Alla hjärtans dag när du försöker hantera din förlust.
Ignorera reglerna
Trycket att agera på ett visst sätt lägger till en olycklig och onödig börda för dem som sörjer för en förlust i dödsfallet. Om du känner behovet under Valentinsdag för att dölja dina tårar eller ta ett modigt ansikte (eller omvänt, inte att skratta eller njuta av dig själv ibland), måste du ge dig själv tillåtelse att bedröva på din egen väg. Trots samhällstryck – verklig eller föreställd – eller idén om allvar av sorgstadier, finns det helt enkelt inget riktigt sätt att sörja för förlusten av en älskad. Cope Ugly
År 2008 publicerades en studie om resiliency av människor som möter potentiellt traumatiska händelser, inklusive missförstånd.
Författarna uttryckte idén om att "hantera ful," vilket betyder att coping inte nödvändigtvis behöver vara en skönhet-det behöver bara få jobbet gjort. Gör vad du behöver göra under semestern för att klara av.
Lägg penna på papper (eller fingrarna till tangentbordet). Journaling hjälper inte bara till att lindra stress utan kan också hjälpa dig att bearbeta och organisera dina tankar och känslor när du skriver ner dem.
Oavsett om du uttrycker dig bäst att sitta på din dator eller använder papper och penn, utforskar och registrerar dina innersta känslor och idéer "för dina ögon bara", visar sig ofta terapeutisk och kan ge insikt i ditt sorgssvar.
Begrava det förflutna
Om du är bekväm med idén, välj en betydande minnesmärke, påminnelse eller artefakt som du starkt associerar med den avlidne och, bokstavligen, begrava den i marken under en privat ceremoni som du planerar. Om det här gäller ett visst fotografi, brev, matchbok, souvenir eller någon annan fysisk koppling till din älskade, är tanken här för att symboliskt och kärleksfullt säga adjö till den avlidne och att "släppa" ditt förflutna förhållande så att du kan flytta fram.
Var din egen valentin
Sorgen tar inte bara en känslomässig vägtull på dem som sorgar en död, det tar också en fysisk en. Ofta känner den berövade personen utmattad på grund av dåliga matvanor, brist på motion eller otillräcklig sömn. Om det beskriver dig, öva du lite självkärlek under semestern genom att uppmärksamma dina fysiska behov. Om du inte känner dig energisk nog att förbereda en måltid, beställ då eller gå till en favoritrestaurang. Ta din hund en promenad eller bjud in en vän att promenera runt i köpcentret med dig.
Granska riktlinjer för att hjälpa dig att få en bättre natts sömn.
Ärade din älskade
Fokusera din uppmärksamhet på ett meningsfullt sätt att hedra och memorialize din älskade kan hjälpa till att kanalisera dina tankar och känslor positivt under semestern. Fråga dig själv hur din älskade skulle vilja bli ihågkommen och sedan få det att hända. Det kan vara ett fysiskt minnesmärke som att plantera ett träd i din gård eller donera en till en skola eller kyrka och lägga till en liten "In Memory of …" plack. Men det finns sätt att hedra din älskade som inte behöver spendera pengar. Du kan ge blod eller hjälpa till med en blodkörning, frivilligt din tid att hjälpa andra, eller besöka och läsa dem i ett vårdhem.
