Är munkar din skyldiga njutning? Om din favorit snabbmatplats är Dunkin ‹Donuts, oroa dig inte. Tro det eller inte, Dunkin ‹Donuts näring är inte så illa. Du kan göra din resa till Dunkin Donuts frisk … sorts.
Vi skulle inte nödvändigtvis rekommendera regelbundna besök på någon snabbmatrestaurang om du vill gå ner i vikt. Men om du går till Dunkin ‹Donuts en gång kan du hålla din kost på rätt spår genom att välja den lägsta kalori donut och mat val.
Analysera Dunkin Donuts-menyn
Det är inte troligt att du hittar riktigt hälsosam mat i en munkaffär, oavsett vilken munkarbutik du besöker. Men du kan fortfarande göra bättre val. Din bästa satsning är att kontrollera menyn online innan du går och välj sedan en liten munk med vatten eller svart kaffe för att tillfredsställa din söta tand.
Om du inte har tid att kolla restaurangens hemsida, kom ihåg att munkar med flera påfyllningar och creme fyllningar sannolikt har fler kalorier. Och storlek gör också stor skillnad. Vissa munkar, som den glaserade pinnen, är mycket stora. Därefter dela en munk med en vän eller ta halvt hem för en annan dag.
Populäraste Dunkin Donuts Mat
| Glasad Donut Näringsfakta | |
|---|---|
| Serveringsstorlek 1 Donut | |
| Per servering | % Dagligt värde * |
| Kalorier 260 | |
| Kalorier från fett 126 | |
| Totalt Fett 14g | 22% |
| Mättat fett 6g | 30 % |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 330 mg | 14% |
| Kolhydrater 31g | 10% |
| Dietfibrer 1g | 4% |
| sockerarter 12g | |
| Protein 3g | |
| vitamin A 2% · vitamin C 0% | |
| kalcium 0% · Järn 6% | |
Den standardglasade munten är en favorit hos Dunkin Donuts. Om denna behandling är din favorit på menyn, kommer du inte att spåra din diet helt när du skämmer bort – om du inte har en låg carbdiet. Den ljusa, söta behandeln ger bara 260 kalorier, 31 gram kolhydrat och 12 gram socker.
Om du njuter av en munk på morgonen eller eftermiddagen, försök att balansera din kost under resten av dagen genom att äta mat som är lägre i socker, högre i fiber och ge magert hälsosamt protein.
hälsosamaste alternativen på Dunkin ‹Donuts Meny
Om du älskar munkarna på denna snabbmatskombination (och vem inte?) Har du massor av sorter att välja mellan. Många av de populära munkarna har kaloriantal i 300-400-serien. Men det finns några godisar som kommer lite lägre.
- Apple och Spice Doughnut: 260 kalorier
- Kanel Guava Doughnut: 250 kalorier
- Glaserad bayersk Krème Doughnut: 270 kalorier
- Choklad Frosted Doughnut: 280 kalorier
- Choklad Frosted Doughnut med Sprinkles: 290 kalorier
- Kakao Glasad Donut: 260 kalorier
- Franska Cruller: 220 kalorier
- Citron Donut: 260 kalorier
- Glasad Donut: 260 kalorier
- Jelly Donut: 260 kalorier
- Glasad Guava Donut: 280 kalorier
- Kokosdrink Dulce de Leche Donut: 300 kalorier
- Glasad citron Donut: 300 kalorier
- Guava Burst Donut: 260 kalorier
- Maple Frosted Doughnut: 270 kalorier
- Maple Frosted Sprinkles Doughnut: 290 kalorier
- Marmor Frosted Doughnut: 270 kalorier
- Spicy Dulce de Leche Donut: 290 kalorier
- Jordgubbar Donut: 280 kalorier
- Jordgubbar Frosted Donut: 280 kalorier
- Jordgubbar Frosted Donut med Sprinkles: 290 kalorier
- Vanilje Frosted Doughnut: 280 kalorier
- Vanilj Frosted Sprinkles Donut: 290 kalorier
Och de bästa friska Dunkin Donuts nutrition cho is för dieters? Den sockerhöjda munk som ger bara 230 kalorier.
Dunkin ‹Donuts smörgåsar
Om du kan kringgå munkarna, välj en smörgås istället. Kalorierna för vissa smörgåsar är ungefär lika, men du får mindre socker och mer dietvänligt protein.
- Ägg Vit Veggie Flatbread: 280 kalorier
- ägg och ost (på engelsk muffin): 240 kalorier
- Skinka och ost Flatbread: 290 kalorier
- Snack ’n Go Steak Wrap: 210 kalorier
Kom ihåg att kaloriantalet av din måltid är inte bara om vad du äter, men också omhur mycketdu äter
Om du håller ditt besök på Dunkin ‹Donuts hälsosam, äta en liten servering av vad du älskar, och gå ut genom dörren nöjd.
Dunkin ‹Donuts Drink Nutrition
Att beställa en Dunkin Donuts hälsosam dryck, ditt bästa alternativ är svart kaffe eller vatten. Men det finns några andra val för att tillfredsställa din söta tand.
- Unsweetened Iced Tea: 5 kalorier
- Sötad Iced Tea: 80 kalorier
- Iced Latte (skummjölk): 80 kalorier
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kalorier
- Hot Latte med Mandel Mjölk: 80 kalorier
Vilka drycker ska du undvika? Ett fryst kaffe Coolata har 460 kalorier och 27 gram fett. Eller smör Pecan Swirl Iced Latte med helmjölk innehåller 460 kalorier och 12 gram fett.
De ohälsosamma Dunkin Donuts Nutrition Choices
Så vilka munkar ska du undvika om du vill hålla din resa till Dunkin ‹Donuts hälsosam? Några av de högkalorerade munkarna som Chocolate Coconut Cake Donut ger 550 kalorier och 39 gram fett. Andra feta val inkluderar:
- Bismark: 490 kalorier
- Glaserad Fritter: 410 kalorier
- Glaserad Jelly Stick: 480 kalorier
- Citron Stick: 430 kalorier
- Jordnötsdjup: 450 kalorier
- Vaniljfryst kaffe Roll: 400 kalorier
Om du besöker Dunkin Donuts till frukost, kommer du fortfarande att gå bättre med en munk än vad du vill med en frukostmacka. Många av kex och äggvarianter ger 500 kalorier eller mer. Korv, ägg och ost på en croissant, till exempel, ger en hel del 650 kalorier.
