1Tuna smältfyllda svampar
Här är en hälsosam sätt att få din korrigering. Prova den här ostliga tonfisken toppad med mer ost.
Chop stammarna från 12 medium baby bella svampar. Placera svampdräkt på en bakplåt sprayad med nonstick spray, avrundade sidor nedåt. Baka vid 375 grader tills öm, 12-14 minuter.
Under tiden, ta en stekpanna sprayad med nonstick spray till medium värme. Koka och rör hakade stammar, 1/4 kopp tärnad lök och 1/4 tsk. hackad vitlök till lite mjuk, ca 3 minuter. Överför till en medium skål och klappa torr. Lägg till en 2,6-oz. påse med albacore tonfisk i vatten, en kil av The Laughing Cow Light Creamy schweizisk ost, 1 msk.Dijonnaise och 1 msk. söt mat (klappad torr). Rör om tills det är grundligt blandat.
Blot fukt från svampdrycker och fyll i tonfiskblandning. Baka tills fyllningen är varm, ca 8 minuter. Tillsätt varje svamp med en kvart skiva med 2% mjölk amerikansk ost. (Det är totalt 3 skivor totalt.) Baka tills smält, ca 1 minut. (3 svampar: 94 kalorier, 3g fett)
Hoppa-starta ditt viktminskning i 6 enkla steg
22-ost Taquitos
Det perfekta tillägget till en mexikansk fiesta. Du behöver aldrig ta en låda från frysfacket igen.
Placera åtta 6-tums gul majs tortillor mellan 2 fuktiga pappershanddukar. Mikrovågsugn i en minut, eller tills det är varmt och smidigt. Sprid en tortilla med en halv kilo av The Laughing Cow Light Creamy Swiss ost; strö med 1 msk. strimlad fettfri cheddarost. Tätt rulla upp i ett rör och placera på en bakplåt sprayad med nonstick spray, sömsidan neråt. (Säkra med en tandpetare om det behövs.) Repetera med resterande tortillor. Baka i 375 grader tills det är krispigt, 14-16 minuter. (2 taquitos: 158 kalorier, 3g fett)
3Italian potatisskinn
Om du inte har provat de här pizza-fied potatisskinnen, är du ute efter en behandling.
Pierce två 10-oz. bakar potatis flera gånger med en gaffel. Mikrovågsugn i 3 1/2 minuter. Vänd potatis och mikrovågsugn i ytterligare 3 1/2 minuter, eller tills det är mjukt. Halva i längden och skaka försiktigt ut massan och lämna ca 1/4 tum inuti huden.
Skaka skinn på 375 grader tills krispiga, 12-15 minuter. Top med 1/3 kopp Måttfisk marinarsås och 1/4 tsk. vitlökspulver. Dra 2 stavar lätt strängost i strimlor och grovhack strö över skinn. Baka tills osten har smält, ca 5 minuter. (2 skinn: 186 kalorier, 3,5 g fett)
Hur man gör Supersized Macaroni & Ost
4Cheese-Filled Mini Meatloaves
Portion-kontrollerad köttfärslampa med ost? Du har det.
Ta en stor stekpanna med sprutspray till mediumhög värme. Tillsätt 1 1/2 koppar varje finhackad lök och svamp. Koka och rör om tills mjukat, 5-7 minuter. Överför till en stor skål och blöt torr. Lägg till 1 1/2 lbs. Rå extra mager nötkött (4 procent fett eller mindre), 3/4 kopp äggvita eller fettfri flytande äggbyte, 3/4 kopp snabbkokande havre, 1/2 kopp ketchup, 2 tsk. hackad vitlök, 1/2 tsk. salt och 1/4 tsk. svartpeppar. Blanda noggrant.
Distribuera blandningen i en 12-kopps muffinspanna sprayad med nonstick spray. Skär 3 lätta oststicksar i fyra stycken. Tryck 1 bit i mitten av varje kopp och sätt in den i köttblandningen. Baka 350 grader tills fast och med bruna kanter, 20-25 minuter. (1 mini loaf: 137 kalorier, 3,5 g fett)
Vad ska man beställa när man äter ute: Bästa och sämsta restaurangval för Dieters
5Cheesy TonfiskSalladkoppar
Här är ännu mer ostad tonfisk.Detta gör ett bra mellanmål; det är enkelt och gott.
Kombinera en 2,6-oz. påse med albacore vit tonfisk i vatten och en kil The Laughing Cow Light Creamy schweizisk ost; Blanda tills enhetlig. Tillsätt 2 msk. tärad röd paprika och 1 msk. tärad rödlök. Topp 3 medelsalatblad med en skiva tomat. Dela jämnt tonfiskblandningen bland bladen. (149 kalorier, 3,5 g fett)
