Börjar du South Beach Diet? Programmet har uppdaterats för att inkludera en 7-dagars Reboot som hjälper dig att få din kropp och dina matvanor på rätt spår. Denna initiala fas brukade kallas fas 1 och många dedikerade South Beachers använder fortfarande det namnet.
Oavsett vilket namn du använder måste du fylla ditt kylskåp med hälsosamma Fas 1 livsmedel under denna vecka.
Men det finns också en hel del fas 1 dietmat för att undvika. Se till att du vet vad du ska äta och vad du ska undvika att smala och bli frisk på planen.
South Beach Diet-fasen 1 Mat som ska undvikas
Den South Beach Diet ger listor över livsmedel för dig att njuta av och vissa kostfoder du behöver för att undvika. Matlistorna är olika under olika delar av kosten. Varje etapp kallas en "fas".
Den svåraste delen av viktminskningsprogrammet är fas 1. Under denna 7-dagars Reboot måste du vara mycket försiktig med din måltid och snackplanering. Men det är också det stadium där du mest sannolikt kommer att gå ner i vikt – så länge du vet vilken kost mat ska äta och vilken dietmat som ska undvikas.
Du kan visa och ladda ner en komplett lista över Fas 1 livsmedel för att se alla tillåtna föremål. Du kan också kolla in South Beach Handbook som tillhandahålls av företaget. Men du måste ta bort flera vanliga livsmedel från ditt kök, inklusive morötter, spannmål och bröd.
Det här är livsmedel som kan öka dina begär för sötsaker, stärkelse och socker. Några av de mest populära South Beach Diet Fase 1 livsmedel som ska undvikas listas här.
Populär fas 1 Kött och fjäderfä att undvika
- Fettskärningar av nötkött som brisket eller främsta revben
- Nötköttet ryckigt (om du inte gör din egen utan socker)
- Mjölkkött kyckling och kalkon
- Duck
- Honungbakad skinka
- Kycklingvingar och ben
Populär fas 1 Grönsaker att undvika
- Rötter
- Morötter
- Majs
- Gröna ärter
- Vita eller söta potatis
- Yams
- Ryggsäckar
Populära fas 1 Stärkelse att undvika
- Bröd
- Havregryn
- Spannmål
- Pasta
- Ris
- Bakade varor som bagels, muffins, bakverk
- Matzo
Populär fas 1 Drycker att undvika
- Fruktsaft Sodas
- Alla alkoholhaltiga drycker
- Pulveriserade drinkblandningar innehållande socker
- Mocktails eller andra sötade drycker
- Populär fas 1 Godis att undvika
Frukt
- Glass
- Bakverk
- Godis
- Yoghurt eller fryst yoghurt
- Hur man bara äter fas 1 Dietmat
Om du är orolig att du inte kommer att kunna överleva den första etappen av South Beach Diet, är du inte ensam. Många människor hittar listan över fas 1 livsmedel för att vara för restriktiva. Men om du vill göra diettarbetet, finns det några sätt att sätta upp dig själv för framgång.
Fyll ditt skafferi med din favoritfas 1 dietmat
- . Hämta den fullständiga listan, hitta de livsmedel som gör dig mest lyckliga och fyll i ditt kök med dessa föremål. Planera en timme (åtminstone) för att besöka mataffären och kolla in områden på marknaden som du vanligtvis hoppa över. Du kan hitta nya livsmedel och smaker att utforska.Rengör ditt kök.
- Se till att alla livsmedel som inte är tillåtna kastas bort. Det innebär att du stäver ut ditt kylskåp och skafferi och ställer in ditt kök för viktminskningsframgång. Att ha fel mat i ditt kök gör det bara svårare att göra den första fasen. Börja South Beach Diet träningsplanen.
- Du kommer vara mindre benägna att kräva de födoämnessteg som du inte kan äta om du fyller dagen med hälsosam aktivitet som får dig bort från köket. South Beach träningsprogram är speciellt utformad för nybörjare som vill bränna kalorier och vara aktiva. Och om du följer planen exakt, kommer du inte göra för mycket för tidigt och bli hungrig eller trött som ett resultat. Du kanske också vill investera i en kopia av
The South Beach Diet Supercharged . Du hittar boken i ditt lokala bibliotek eller köper det online. Boken är välskriven av Dr. Arthur Agatston och är lätt att följa.Det är en smart referens att hålla på din bokhylla om du är seriös om att gå ner i vikt och hålla poundsna för bra.
