Guargummi är en typ av fiber extraherad från guarbönor (en växt som huvudsakligen finns i Indien och Pakistan). Används som ingrediens i vissa livsmedel, guar gummi finns också i kosttillskott form.
Använder
I alternativ medicin används guargummi ofta som laxermedel. Dessutom är guargummi utspådda som ett naturmedel för följande villkor:
- Förstoppning
- Diabetes
- Diarré
- Högt kolesterol
- Irriterat tarmsyndrom
Guar gummi sägs också främja viktminskning och förebygga ateroskleros.
Fördelar
Även om forskning om hälsoeffekterna av guargummi är ganska begränsad finns det några bevis på att guargummi kan erbjuda vissa fördelar. Här är en titt på några viktiga resultat från de tillgängliga studierna:
1) Förstoppning
Delvis hydrolyserat guargummi (en allmänt tillgänglig form av guargummi) kan hjälpa till att behandla barndomsförstoppning, enligt en studie från 2010 från den turkiska tidskriften för gastroenterologi . För studien gavs 61 barn med förstoppning antingen delvis hydrolyserat guargummi eller laktulosa (ett laxermedel) under fyra veckor. Studiens resultat visade att båda behandlingarna var lika effektiva för att lindra förstoppning och därtill hörande buksmärtor. Delvis hydrolyserat guargummi verkade dock ge färre biverkningar än laktulos.2) Irritabelt tarmsyndrom
En studie publicerad i
Digestive Diseases and Sciences 2005 visar att guargummi kan vara fördelaktigt vid behandling av irritabelt tarmsyndrom. För studien tog 86 patienter med irritabelt tarmsyndrom antingen fem eller 10 gram delvis hydrolyserat guargummi varje dag i tre månader. Vid slutet av behandlingsperioden uppvisade båda grupperna signifikant förbättring av gastrointestinala symptom och livskvalitet. 3) Diabetes
Preliminär forskning tyder på att guargummi kan bidra till att skydda mot diabetes. I en studie från 2012 som publicerades i den iranska tidskriften
Pharmacognosy visade forskare att guargummi var effektivare än anti-diabetes-läkemedlet glibenklamid vid sänkning av kolesterol och blodsockernivåer hos diabetiska råttor. Studien bestämde också att guargummi bidrog till att minska kroppsvikt och matintag. Det är dock för tidigt att berätta om guargummi kan ha en liknande effekt på människors hälsa.Caveats
Även om guargummi generellt anses vara säkert för de flesta, kan det orsaka ett antal biverkningar (inklusive lös avföring, gas och diarré). När det tas i höga doser kan guargummi hindra matstrupen och / eller tarmarna.
Eftersom det finns viss oro att guargummi kan ändra blodsockernivån är det viktigt att undvika användning av guargummi inom två veckor efter operationen. Dessutom bör personer som tar diabetesmedicin söka läkarvård innan man använder guargummi.
Det är viktigt att komma ihåg att kosttillskott inte har testats för säkerhet och kosttillskott är i stort sett oreglerade. I vissa fall kan produkten leverera doser som skiljer sig från den angivna mängden för varje ört.
I andra fall kan produkten vara förorenad med andra ämnen som metaller. Säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner har inte fastställts.
Var hittar man
Bredt tillgängligt för inköp på nätet, kan guargummi också hittas i många livsmedelsbutiker och i butiker som specialiserat sig på kosttillskott.
Använda det för hälsa
Även om det finns några bevis på att guargummi kan hjälpa till med vissa hälsoproblem (som förstoppning och irritabel tarmsyndrom) är det viktigt att kontakta din primäravårdspersonal innan du använder guargummi vid behandling av hälsoproblem.
Att själv behandla ett kroniskt tillstånd med guargummi och undvika eller fördröja standardvård kan ha allvarliga konsekvenser.
