tänker du på att starta ett viktminskningsprogram? Innan du ställer in ett viktmål är det viktigt att förstå fördelarna med att gå ner i vikt. Förstå det stora utbudet av viktminskning förmåner kan bidra till att hålla dig motiverad under de utmanande stunderna i ditt kost och träningsprogram. Och varje viktminskningsresa träffar skidorna vid någon tidpunkt.
Så för att sätta upp dig själv för framgång, överväga alla de olika sätten att gå ner i vikt kan förbättra ditt sociala liv, din medicinska och psykiska hälsa. Gör en lista över viktminskningens fördelar som betyder mest i ditt liv och håll det i din viktminskningstidskrift. Besök sedan listan på de dagar du känner för att sluta.
Hälsofördelar
Du behöver inte förlora hundratals pounds för att njuta av de medicinska fördelarna med viktminskning. Om du för närvarande är överviktig eller fet, kan du kanske förlora bara en liten mängd vikt för att förbättra din allmänna hälsa. Faktum är att vissa studier visar att bara en 5 till 10 procent minskning i din vikt kan ändra din hälsa. Det här är några av fördelarna du kan se:
- Minskade risken för diabetes
- Lägre blodtryck
- Förbättrade kolesterolnivåer
- Minskad risk för hjärtsjukdom
- Minskad risk för vissa cancerformer
- Förbättrad rörlighet
- Minskad ledvärk
- Förbättrad blodsockernivå
- Minskad risk av stroke
- Minskade ryggsmärtor
- Minskade risker eller förbättringar i symptom på artros
- Minskade risker eller förbättringar i symtom på sömnapné
Din läkare kan ge mer personlig information om de hälsofördelar du kan förvänta dig att se när du går ner i vikt. Du kan till exempel minska eller eliminera vissa mediciner eller minska risken för sjukdom.
Din läkare kan också ge en rekommendation eller hänvisning till en registrerad dietist eller fysioterapeut för att hjälpa dig att bygga ett hälsosamt viktminskningsprogram.
Livsstilfördelar
Förutom de medicinska fördelarna med viktminskning kan du också uppleva en förbättrad livsstil om du smalnar ner. Många framgångsrika förlorare rapporterar förbättring på dessa områden:
- Mer aktivt socialt liv
- Större förtroende
- Bättre sömn
- Förbättrad energi
- Förbättrat sexliv
- Minskad stress
- Förbättrad kroppsbild
- Förbättrad vitalitet
- Förbättrad humör
Sociala fördelar
De medicinska och livsstilsmässiga fördelarna med Att gå ner i vikt kan vara tillräckligt för att motivera dig att hålla sig till ett diet och träningsprogram. Men vissa dieters också gå ner i vikt för att förbättra kvaliteten på ett förhållande. Till exempel kan du gå ner i vikt för att rädda ditt äktenskap.
Detta är ett område där fördelarna med att gå ner i vikt blir knepiga. Medan vissa människor har bättre relationer efter viktminskning, förlorar vikt för att göra någon annan glad är inte alltid en smart idé. Det kan finnas andra sambandsproblem som tyngdförlust inte kommer att lösa. Och när du diet för att göra någon annan glad, kan du gå ner i vikt i början, men vikten kommer ofta tillbaka.
Hur man njuter av fördelarna med viktminskning
Om du bestämmer dig för att det finns viktiga skäl för dig att gå ner i vikt, så finns det ingen tid som nuvarande att börja din viktminskning resa.
Ditt första steg bör vara att sätta ett rimligt mål. Gör sedan små förändringar i din dagliga rutin och dina vanor. Be om viktminskning hjälp från din vårdgivare och från vänner och familj för att göra processen lättare.
