Vitamin K2 är medlem i vitamin K-familjen, en klass av näringsämnen som är involverade i blodproppar och upprätthåller benhälsan. Funnet naturligt i kött, ostar och ägg syntetiseras även vitamin K2 (även kallad menakinon) av bakterier. Dessutom tar många människor vitamin K2 i tilläggsform.
Använder
I alternativ medicin hävdar förespråkare att vitamin K2 kan hjälpa till med ett antal hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar och osteoporos.
Dessutom sägs att vitamin K2 skyddar mot vissa former av cancer.
Hälsofördelar
Här är en titt på några viktiga studiefynd om hälsofördelarna med vitamin K2:
1) Hjärtsjukdom
Ett antal studier tyder på att ett högt intag av vitamin K2 kan minska risken för hjärtsjukdom. I en studie från 2004 från Journal of Nutritionanalyserade forskare exempelvis kostintaget av vitamin K1 och vitamin K2 bland 4 807 personer och fann att de med det högsta intaget av antingen K-vitamin hade en signifikant lägre risk för koronar hjärtsjukdom och ateroskleros. Dessutom var studiemedlemmar med högsta intag av vitamin K2 signifikant mindre benägna att dö av hjärtsjukdom.
Dessutom visade en forskningsrapport 2010 som publicerades i tidningen Maturitas att vitamin K2 kan bidra till att skydda mot hjärt-metaboliska störningar (som hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och metaboliskt syndrom).
I sin analys av fem studier om vitamin K-konsumtion och förekomsten av hjärt-metabolisk sjukdom fann översynsförfattarna att vitamin K1 inte kan skydda mot sådana sjukdomar.
2) Boneshälsa
Det finns bevis för att K2 kan öka benhälsan och minska risken för osteoporos. För en rapport från 2004 från Nuvarande läkemedelsdesign, forskare dimensionerade den tillgängliga forskningen om vitamin K2 och osteoporos.
Resultat avslöjade att vitamin K2 kan stimulera benbildning och undertrycka åldersrelaterad uppdelning av ben. Vitamin K2 verkar också bibehålla benmineraldensitet och förhindra osteoporotiska frakturer hos patienter med åldersrelaterad osteoporos.
I en senare forskningsöversikt som publicerades i Nuvarande drogsäkerhetfann forskare att kombination av vitamin K2 med bisfosfonat (en klass av läkemedel som förhindrar förlust av benmassa) kan vara användbar för att förebygga frakturer hos postmenopausala kvinnor med osteoporos och K-vitamin brist.
3) Cancer
Preliminär forskning tyder på att vitamin K2 kan hjälpa till vid behandling av vissa former av cancer. Till exempel i en 2003-teströrstudie från International Journal of Oncologyfann forskare att vitamin K2 kan bidra till att främja dödsfallet av lungcancerceller.
Vitamin K1 vs Vitamin K2
Vitamin K1 (även känd som phyllokinon) är formen av vitamin K som finns i växter. K-vitamin finns också i form av vitamin K3 (även kallad menafton eller menadion).
Enligt National Institutes of Health är vitamin K1 snabbare, starkare och effektivare för vissa förhållanden än andra former av vitamin K. Fortfarande tyder på några studier att intaget av vitamin K2 kan ge vissa hälsofördelar.
Grunder
Att ta stora mängder av någon form av K-vitamin kan vara skadlig för gravida och ammande kvinnor, patienter som får dialysbehandlingar på grund av njursjukdom och personer med koagulationsproblem som orsakas av svår leversjukdom. Dessutom kan K-vitamin interagera med vissa kosttillskott (inklusive koenzym Q10 och E-vitamin).
Hur man använder det för hälsa
Det finns för närvarande inga omfattande rekommendationer för vitamin K-tillskott. Medan vitamin K2 kan hjälpa till med vissa hälsoproblem kan självhantering av ett kroniskt tillstånd med vitamin K2 och undvikande av standardvård få allvarliga hälsoeffekter.
Innan du börjar använda vitamin K2, tala med din läkare för att bestämma en säker och effektiv dosering.
