Efter diagnos av tjocktarmscancer kan du vara ledsen, arg eller ens förvirrad. Vänner och kära kan ytterligare komplicera dina känslor med välmenande råd. Innan din nästa check-up eller behandlingssession, överväg att göra några livsstilsförändringar, inklusive vad du äter och dricker. Ge dig själv en mental paus. Vägen till återhämtning är lång, men det behöver inte vara smärtsamt.
1. Sluta använda tobak (eller Börja inte)
"Jag har redan cancer, så varför ska jag sluta nu?" Rökning (eller eventuell tobaksbruk) ökar risken för många cancerformer och det försvagar ditt immunförsvar. Din kropp är upptagen med att utföra ett krig mot cancerceller – nu är det inte dags att ge det mer arbete att dämpa fria radikaler och cancerframkallande ämnen från tobaksbruk. Tala med din läkare om du röker för att lindra ångest över din diagnos eller behandling. Han eller hon kan hjälpa dig att hitta hälsosammare alternativ för att kontrollera stress.
2. Stoppa Char Grilling Meats
Det är inte bara vad du äter, det är också hur man lagar mat som spelar roll. När animaliska proteiner kokas vid mycket höga temperaturer (tänk grilla, stekning) bildas karcinogener i köttet. Dessa föreningar ökar risken för bröst- och tjocktarmscancer. Om du vill använda bakgårdsgrillen, fundera på att grilla dina grönsaker och sakta rosta dina kött innanför för att minska ditt cancerframkallande intag.
3. Sluta förgiftning din kolon med vad du äter och dricker
Allt du äter och dricker slutar passera genom din tjocktarm. Din kost, vikt och alkoholkonsumtion kan direkt påverka dina chanser att återkomma vid cancer. Sluta göra ohälsosam mat och dryck och börja lära dig hur din kost påverkar din kropp.
4. Sluta undvika screening tester
Det tar den genomsnittliga polypen var som helst mellan 10 och 15 år för att bli cancerös. Även om du har tagit bort tumören kommer det alltid att finnas en chans att återkomma (om du fortfarande har en del av din kolon). Din risk kategori ändras från "genomsnittlig risk" till ökad eller hög risk, beroende på scenen och graden av din cancer. Planera dina undersökningar, t.ex. koloskopi, enligt den frekvens som din läkare föreslagit. Du kan behöva årlig eller till och med kvartalsvis screening ett tag tills du får "all clear" – att cancer är odetekterbar. 5. Stop obsessing
Det är mänsklig natur att obsessera över tecken och symtom. En twinge här, en smärta där – kanske har dessa symtom inte störd dig före diagnosen, men nu befinner du dig ständigt och undrar om det är indikatorer på återkommande. Det är en sak att vara i kontakt med din kropp, så länge du inte är besatt över twinges och orsakar dig otillbörlig stress. Om du har en oro, tala med din läkare och lägg den till vila.
6. Sluta skämma på dig själv för koloncancer. Det kan komma en punkt efter din diagnos att du undrar, "Varför jag? Vad gjorde jag fel?" Även om vetenskapen har identifierat livsstil, dieter och andra faktorer som ökar risken för koloncancer kan även en helt frisk individ få sjukdomen.
Klanda dig inte för tidigare val – använd dem som en kraftfull motivator för att göra bättre i framtiden.
7. Sluta överdriva det
Under behandlingen kan dina energinivåer vara zapped. Även om du inte kan se det, kämpar din kropp med ett inre krig. Några av behandlingarna, som kemoterapi och strålning, kommer att skada friska celler vid sidan av de cancerösa (oroa dig inte, de friska cellerna kommer att regenerera). Välj jobb, jobb och sociala ansvar som är viktiga – glöm resten. Det här är en bra tid att lära sig att graciöst ta emot hjälp från vänner och familj.
8. Sluta gömma
Håravfall, kolostomier och en skadad självbild kan dämpa ditt sociala liv som överlevande.
Det finns ingen skam att nå ut för support, oavsett om det är online chattar, överlevande forum eller till och med lokala grupper. Kom ihåg att du är samma person som du alltid har varit – du kan bara ha några fler intressanta ärr att prata om.
9. Stoppa vänliga råd om kolonkreft
När du börjar berätta för personer om din sjukdom, kan du bli översvämd med berättelser om dåliga behandlingsalternativ, hemliga tarmprep-upplevelser och råd om vilken typ av sjukvård du ska få. Du behöver inte vara oförskämd, men du kan avvärja pushy "do-gooders" med några fasta, men snälla ord som låter dem veta att du har det under kontroll.
10. Sluta avskaffa kontrollen
Även om du har ett helt medicinsk team till ditt förfogande, har du fortfarande kontroll över din behandling och återhämtning. Kunskap är makt – stärka dig själv genom utbildning. Ju mer du lär dig om koloncancer, desto mer kan du förespråka själv.
