Semester är bra för din kropp och själ, men om du associerar resor med ostoppad ätning, är det dags att justera ditt tänkande. Du kangå på semester utan att gå ner i vikt. Så här återvänder du från en resa med massor av bra minnen och inga extra pund.Välj en semester som stärker en hälsosam livsstil
Utvid din horisont när det gäller resmål!
Dessa dagar finns det hälsoparker, yoga retreater och andra aktiva semester.
Delta i en cykeltur genom unika landskap, besök ett centrum med spabehandlingar, färska måltider och unika gymklasser – plus lite R & R vid poolen, förstås. Låter perfekt för mig!
Prioritera dina splurges
Du behöver verkligen inte hålla fast vid en strikt diet när du reser för skojs skull. Vacationing handlar om njutning, och att äta på nya ställen kan vara en jättebra! Välj bara och välj dina efterlevanden.
Om du är på en plats som Italien, gå för en specialitet, som gelato. Slösa inte dina kalorier på en påse chips som du kan äta hemma. Om du äter ute, fråga dig själv vad du vill ha mer: en dekadent aptitretare eller en eftergiven dessert. Välj en och njut av. Verkligen njuta av upplevelsen, men överdriv inte det.
Planera framåt
Innan du anländer till ditt resmål, undersök de lokala restaurangerna och hitta de bästa alternativen för dig.
Läs verkligen menyerna: beskrivningarna samt namnen på disken. På det här sättet, när du sätter dig ner till middag, kommer du inte att skickas till en tailspin, undrar vad du ska beställa! Försök att undvika massiva bufféer som du kan äta. Men om du befinner dig på en, var förberedd.
BYO Snacks
Framgångsrika dieters har alltid ett mellanmålstänk till hands.
Friska nibbles kommer att avvärja hunger mellan måltiderna. Om du snackar, när du dyker upp vid din nästa måltid, kommer du inte att känna dig famished och riskera att fatta impulsbeslut. Det finns så många bärbara alternativ: ryckiga, 100-kalori-paket med nötter, mellanmålstänger och tångflis, för att nämna några. Hungrig för mer? Packa några bilturbett, perfekt för flygresor!
Innehålla fysisk aktivitet i din semester
Det finns sätt att bränna kalorier som inte ens känns som träning, så att du kan hålla sig i form även när du är på semester. Om du utforskar en stad, avstå från hytten och gå till fots. Det är lättare att ta in platserna när du går i stället för att köra.
Ett annat roligt alternativ? Hyr cyklar! Många städer erbjuder cyklar som du kan hämta på en plats och släppa bort någon annanstans i staden.
Om du är på en strand semester, överväga vattensporter. Snorkel, kör en båt, hoppa på en paddleboard, eller delta i ett vänligt spel med vattenvolleyboll. Mer av en traditionalist? Packa ditt träningsredskap och kolla in fitnesscentret på ditt hotell.
Resa med likasinnade vänner
Hitta en resekompis som tycker att du gör det, och du är mer benägna att hålla dig till dina mål. Håll varandra ansvariga och motivera varandra för att vara aktiv och hälsosam på din semester.
Den trebeniga tävlingen på stranden kallar ditt namn!
Dryck Smart
Om du planerar att spruta upp det lite, var smart om vad du nypa. Moderering är nyckeln. Att överdriva det med cocktails är ett surefire sätt att spåra några goda intentioner du kan ha haft. (För många drinkar, och du kommer inte att kunna motstå midnatt chokladparaden på kryssningen!)
Öldrinkare: Välj ljusalternativen; ca 100 kalorier per portion. Vin är också ett bra val, med cirka 125 kalorier per glas. När det gäller blandade drycker är valet klart: Som i klara vätskor som vodka eller tequila, blandad med kalorifria sodavatten eller klubbdryck.
En bra kombinationsruta? Club soda + ett skott av smakad vodka + ett stänk av fruktjuice. Undvik blandade drycker, som typiskt laddas med socker.
Ta dig till Steppin ‹
Beroende på vilket golv du är på, väljer du att ta trappan istället för hissen. Om du är verkligen hög upp, ta bara några flygresor till fots. Ta med dig stegtracker (älska min Fitbit!), Och försök och träffa ditt dagliga mål.
