Det finns inget sätt att minimera det faktum att sluta cigaretter kan vara hård. Enligt forskning från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health kan det ta var som helst från sex till 30 försök innan en person äntligen kan sparka vanan.
Stöd är nyckeln till eventuella avbrott, oavsett om det kommer från vänner, supportgrupper eller sjukvårdspersonal . Internet kan också vara en stor resurs, som ger inspiration, hänvisningar och rådgivning vid vilken tid som helst på dagen eller natten.
Att sluta cigaretter är tufft nog. Varför gå ensam? Här är fyra utmärkta online-resurser som du kan vända dig till när du behöver support:
1 Smokefree.gov
Smokefree.gov är gratis online-resurs som erbjuds av National Institutes of Health i Washington, DC. Det ger dig allt verktyg du behöver sluta röka och erbjuder separata portaler för kvinnor, tonåringar, veteraner, seniorer och spanska talare.
Bland funktionerna som erbjuds av Smokefree.gov:
- Ett onlineverktyg för att schemalägga och skräddarsy din avslutningsplan
- En levande 24-timmars hjälplinje för att kommunicera med en utbildad specialist
- En online textning-app som hjälper dig att styra dig genom en sex till åtta veckans avslutande plan, som ger dig tre till fyra texter dagligen. Ett omfattande bibliotek med artiklar om rökning, FAQ och referensresurser. En telefonapp som låter dig spåra dina begär, journalera dina erfarenheter och få inspirerande meddelanden.
- Smokefree.gov är överlägset den bästa, allt-i-ett-tjänsten för människor som vill sparka vanan en gång för alla.
- 2 QuitNet
Grundades 1995, QuitNet tar en gemenskapsinriktning när det gäller att sluta cigaretter. Medan inte alla aspekter av tjänsten är fria, levererar QuitNet en hög nivå av social interaktion som andra webbplatser inte kan.
Med över 60 000 abonnenter erbjuder QuitNet tjänster som sträcker sig från personlig rådgivning till en och en medicinsk rådgivning. Bättre än, den fria IOS-appen ger dig omedelbar anslutning till ditt supportnät med bara en knapptryckning.
QuitNet kan dessutom hjälpa dig att hitta live supportgrupper i ditt område med sin praktiska online-sökare.
3 Sluta röka center
Sluta röka Center, en online-tjänst som förvaltas av Dallas-baserad Evolution Health pratar om att det är fyra gånger mer effektivt för att hjälpa människor sluta röka än att gå ensam.
Även om det är oklart hur starkt stöds dessa krav är, webbplatsen erbjuder ett imponerande utbud av verktyg som hjälper dig på din resa för att sluta. Bland dem:
En mobilapp kan få dig direkt i kontakt med en virtuell tränare, ge tillgång till en live tränare och koppla dig till medlemmar i online support community.
Ett online planeringsverktyg gör det möjligt att skräddarsy ditt avslutningsschema baserat på ett online frågeformulär.
- Deras onlineforum har över 500 000 inlägg som täcker mer än 50 000 aktiva ämnen.
- Medan deras online-bibliotek är något annat, gör möjligheten att interagera med andra det här ett utmärkt alternativ om du behöver support idag.
- 4 Sluta röka räknaren
Om du inte är in i sociala nätverk och bara vill ha ett enkelt verktyg för att ge dig motivation, kan sluta röka räknaren vara precis vad du behöver.
Den praktiska IOS-appen utvärderar din rökning, hur lång tid du har slutat, de pengar du sparade och antalet år, månader och dagar du har lagt till ditt liv, helt enkelt genom att sparka vanan.
Visst, det är ett ganska grundläggande verktyg jämfört med några av de andra, men det fungerar för dem som bara en enkel påminnelse om fördelarna med att sluta utan pep-samtalen.
