Trots överväldigande bevis på att rökning förvärrar luftvägsobstruktion och resulterar i tidig död, kämpar personer med KOL för att sluta röka och få de dåliga röken att stanna upp för att bevisa det. Eftersom sluta röka är det mest effektiva sättet att hantera sjukdomen. Att identifiera de bakomliggande orsakerna till att du inte kan sparka vanan kan ge dig insikten som behövs för att lämna cigaretterna bakom för gott.
1 Varför avsluta nu? Jag har redan sjukdomen
Även om majoriteten av rökare med KOL uppfattar att det fortsätter att röka bidrar till försämrad lungfunktion och en minskning av den totala hälsan, tyder studier på att många misstänker att eftersom de redan har diagnostiserats med sjukdomen, ingen anledning att sluta Inget kunde vara längre från sanningen. Det finns alltid en hälsofördel för att sluta röka, oavsett vilken scensjukdom du är i. Faktum är att lungfunktionsminskningen i KOL kan normalisera hos vissa patienter som slutar röka, vilket innebär att din lungfunktion när du slutar minska i samma takt som någon annan av samma ålder, kön, höjd och vikt. Upptäck mer om fördelarna med att sluta röka: Lungfunktion minskning i KOL efter rökningstoppning
- Efter den sista cigaretten
- 2 Brist på inre motivation att sluta
Aktuell forskning stöder det för att upprätthålla autonomi måste beslutet om att sluta röka kommer inifrån. Trots medvetenheten om följderna av tobakskonsumtion, hjälper inte alla käften i världen av välvilliga nära och kära att någon slutar om de saknar den interna motivationen att göra det. Även om vissa studier tyder på att motivation att sluta röka uppstår genom att oroa sig för framtida hälsoproblem, visar andra studier att obehagliga andningssymptom inte helt enkelt är tillräckligt för att övertyga en person att hoppa ombord på slutgiltig rattvagn. Om du behöver en anledning att sluta, överväga följande:
5 skäl att sluta röka
- Varför ska jag sluta röka?
- 3 Det är en livslångt vana som är svår att bryta
För vissa människor är rökning av cigaretter en livslång vana som följaktligen är mycket svår att bryta. Faktum är att studier tyder på att rökinitiering i ung ålder är starkt associerad med ett livslångt beroende av rökning. Vad gör sluta så svårt? Rökning är ofta förknippad med trevliga händelser och positiva känslor, såsom att röka efter en måltid, under en kaffepaus på jobbet eller när man dricker alkoholhaltiga drycker. Vissa anser även att röka en belöning efter en lång dag på jobbet eller göra en bra gärning. Andra uppslukas i den känsla de får från att bara hålla en cigarett mellan fingrarna och kommer att tända även när de inte har ett behov av att röka. Om det här låter som du är här några användbara tips för att bryta det beroendeframkallande mönstret av rökning:
Förståelse av nikotinavgift
- Att bryta föreningen mellan rökning och dryck
- Återhämtning från nikotinberoende.
- 4 Finn aldrig rätt tid
Om du citerar att ha en hektisk, bekymrad livsstil som en av anledningarna till att du fortfarande röker, är du inte ensam. Många människor med KOL har en kaotisk livsstil till varför de inte kan sluta röka, även när de inte nödvändigtvis längtar efter en cigarett. Dessutom förbinder vissa människor att röka med komfort och undertryckande av bekymmer och känna att de kommer att kastas ut ur sin komfortzon om och när de äntligen bestämmer sig för att sluta. De som hanterar kronisk sjukdom eller död hos en älskare skjuter upp tillfället att sluta, känner sig motiverade när de gör det på grund av den stress de är under. Vissa människor upplever viktökning efter att de har slutat, vilket försvagar deras beslutsamhet för att förbli oförmåga och så småningom tvingar dem att börja röka igen. Om du kämpar för att hitta rätt tid att sluta röka är chansen att du kommer att kämpa för alltid. Nyckeln till rökning är att göra rätt tid just nu. Här är några tips om hur du kan göra det:
Att välja rätt slutdatum för rökning
- Tips för den första veckan du slutar röka
- 5 Rökning Fortsätter att vara behaglig
Kanske den främsta orsaken till att människor inte slutar röka är att de fortsätter att njuta av det. Även de mest farliga konsekvenserna verkar inte överdriva nöjet som man kommer ut ur belysningen och tar en lång, förlängd dra av den första cigaretten. Eftersom missbruk av nikotin är så stark och är relaterad till njutningsförnimmelser blir rökning ibland en vana som är svår att bryta. Om du letar efter att sparka vanan och behöver lite extra stöd, överväga:
Farorna med tobaksrök
- Hälsofarorna för andrahandsrök
- 6 tips som hjälper dig att sluta framgångsrikt
