Ryggmärgsböcker är överflödiga på marknaden. Detsamma gäller i mindre utsträckning för nacksmärksböcker. Med så många alternativ, hur vet du vilken läsning som är bäst för dig? Frykt aldrig, jag har granskat 9 av dem i detalj. Några är böcker om motion; andra kan hjälpa dig att förstå din smärta.
Kontrollera så här innan du stämmer i registret hos din lokala bokhandlare. Om du hittar en ryggmärgs bok du gillar kan du köpa den online. (Det kan inte vara så kul att surfa på en bokhandel, men det är mer bekvämt.) Hur som helst kan min lista med ryggsmerksböcker hjälpa dig att välja en gåva eller hitta den perfekta helgenläsningen. 1Back Pain förstod
Tillbaka smärta förstod
är en kortfattad skriftlig handbok om nästan alla typer av ryggont. Det ger en trevlig läsupplevelse och har många klargörande illustrationer. Det är både en referensmanual och vilken typ av bok du skulle läsa från omslag till omslag. Författaren gör ett bra jobb med att representera både medicinska och holistiska förhållningssätt till ryggsmärta. 2Yoga för osteoporos
En bok för att hålla på hyllan på lång sikt,
Yoga för osteoporos ger ett omfattande blick på osteoporos från ett medicinskt perspektiv. Det är skrivet av en vd som specialiserat sig på fysisk medicin och en certifierad anusara yoga instruktör. Boken är laddad med fakta, figurer och forskningsresultat, som utgör grunden för det utmärkta benbyggande yogaprogrammet som presenteras i slutet. Yoga-programmet är lämpligt för nästan alla nivåer. 3T-Tapp – Passform och Fabulous på 15 minuter
T-Tapp är ett mycket populärt träningsprogram som utvecklats av internationellt känd fitnesskonsult, Teresa Tapp. Enligt Ms Tapp tar metoden ett "rehabiliterande tillvägagångssätt för fitness". T-Tapp kombinerar anpassningsprinciper, aerobics, toning och stretching i en kroppsövning. Ms Tapp antagligen införlivade tankkroppskoncept (dvs Pilates och CAM-terapier) i hennes system.
4Pelvic Power
Pelvic Power
ger ett holistiskt sätt att åtgärda muskel obalanser och kroppsmedvetenhet. Även om de inte är specifikt skrivna med ryggsmärta i åtanke, sägs många av övningarna framgångsrikt ta itu med det. Pelvic Power fokuserar på styrkan och flexibiliteten i bäckens golvmuskler som grund för balanserad, lätt integrerad kroppshållning. Användningen av denna bok kräver uppmärksamhet på detaljer och koncentration. 5 Multifidus bakre smärtlösning
Multifidus bakre smärtlösning
, av Jim Johnson, P.T. erbjuder ett träningsprogram för kroniska ryggsmärtor. Programmet bygger på bevis på att en specifik bakre muskel, multifidus, spelar en roll i nästan alla icke-neurologiska ryggsmärtor. Eftersom boken är skriven av en licensierad allierad hälso- och sjukvårdspersonal, erbjuder den utmärkt bakgrundsinformation om varför programmet fungerar, liksom hur konsumenterna kan få sig till kunskap om behandling av ryggsmärta.6Understanding Pain från American Academy of Neurology
Förstå smärta
täcker ämnet smärthantering för alla typer av smärta, inklusive men inte begränsat till rygg och nacksmärta. Även om det är ganska tätt, rekommenderar jag det som en guide för att hjälpa dig att hantera ditt beslutsfattande om behandlingar för kronisk ryggsmärta eller nacksmärta. Det är skrivet av en specialist på fältet och publicerad av en prestigefylld medicinsk förening, och den ger en grundlig introduktion till smärtmedicin. 7Pain Free
Pete Egoscue, som har lider av en försvagande höftskada i Marine Corps, fick veta av läkare att det inte fanns något att göra för hans smärta. En trovärdig Egoscue tog till utforskningen av rörelsen för att läka sin skada. Sedan började han träna andra.
Medan hans metoder har en enorm popularitet, är hans påståenden inte bakom kliniska prövningsbevis och är okonventionella. Egoscue hade grundutbildning i friidrott, tillsammans med en examen i statsvetenskap.
Även om herr Egoscue säger något annat är det bäst att få kontroll av din läkare innan du börjar detta eller något övningsprogram för att ta itu med kronisk smärta.
8The Body Broken
Kroppen Broken
är den sanna berättelsen om en kvinnas erfarenhet av kronisk nacksmärta. På grund av en mycket dålig olycka i åldern 19, där hon bröt en ryggrad i nacken, har författaren Lynne Greenberg spenderat en bra del av hennes liv genom de medicinska, familje-, sociala och personliga labyrinterna alla kroniska smärtlidande måste konfrontera. En litteraturlärare, Greenberg presenterar sin berättelse och de värdefulla lektionerna hon upptäckte i en kombinations roman / praktisk självbiografi. I The Body Broken är hon en vän, en konstnär, ett exempel för andra smärtlidare, och en källa till möjliga lösningar för att hantera alla aspekter av smärta.9Healing Pain
Jag kan bara föreställa mig hur det måste vara att dela te med min läkare. Jag tänker på hur fantastiskt det skulle vara att vara i närvaro av en medicinsk professionell som inte ignorerar de känslomässiga eller andliga aspekterna av min smärta eller dess förmildrande livsförhållanden – att spendera tid hos en person som är lika erfaren i, som liksom engagerade i, läkning av de tekniska aspekterna av min smärta som de är min leds natur. Dr Ann Berger är en sådan läkare. Hennes bok,
Healing Pain , är ett tillfälle för ett virtuellt besök.
