Stress är fienden när du har fibromyalgi (FMS) eller kronisk trötthetssyndrom (ME / CFS). De flesta människor med dessa sjukdomar är överens om att stress gör symtomen värre, ibland till och med utlösa försvagande fläckar.
Vissa läkare tror att FMS och ME / CFS kan vara resultatet av kronisk stress, eller att stressen bidrar väsentligt till deras början. Forskning tyder på att det kan finnas dysregulering av kroppens stresssystem (HPA-axel) och onormala nivåer av stresshormonkortisolen.
Med dessa syndrom är människor speciellt sannolikt att hantera överlappande tillstånd av ångest och depression, vilket kan utlösas eller förvärras av stress.
Det är inte möjligt att bli av med all stress i ditt liv, men du kan minska dina stressnivåer och lära dig att hantera bättre stress som du inte kan eliminera. Att hantera stressen i ditt liv kan hjälpa dig att lindra symtom och undvika försvagande fläckar. Eftersom dessa sjukdomar tenderar att locka till misstro och oönskade råd och kan också skada relationer, kan du dra nytta av att lära dig mer om att hantera människor och relationer.
Stress Basics
Du kanske inte alltid inser det när du känner dig stressad. Du måste lära känna igen symtomen på stress innan du klarar det. Dessa varierar från person till person, men vissa vanliga inkluderar spännings huvudvärk, frekvent förkylning, sömnstörningar, generaliserad ångest, hög frustrationsnivå och en sänkt libido.
Om du tittar på saker med förvrängd syn, kallad kognitiv distorsion, kan det skapa mer stress i ditt liv. Vanliga former av kognitiv snedvridning inkluderar all-eller-ingenting-tänkande, övergeneralisering, fokusering på det negativa, diskontering av den positiva och emotionella resonemanget. Dessa kan behandlas med kognitiv terapi.
hälsoeffekter av stress
stress kan göra mycket mer än att höja dina FMS eller ME / CFS symtom. Att veta de stora effekter som stress kan ha på din hälsa kan ge extra motivation för bättre stresshantering. Stress har blivit involverad i tillstånd som depression, diabetes, hjärtsjukdomar, hypertyreoidism och mer.
Att hantera stress
Att hantera stress kräver mer än att bara säga, "Jag kommer inte att oroa mig för det längre." Hitta nya sätt att hantera stressen i ditt liv. Effektiv tidshantering kan hjälpa till att lindra stress.
När pengarna är täta är stressen generellt hög. När du har FMS eller ME / CFS, kan kostnaden för behandlingar eller förlorade löner (om du inte kan arbeta som du brukade) bidra till allvarliga ekonomiska problem. Du kan behöva hitta sätt att hantera pengar stress och hantera en finansiell kris.
Stress och relationer
Förhållanden är sällan utan konflikter, och kronisk sjukdom kan orsaka en helt ny uppsättning problem. Lär dig hur du bättre hanterar konflikter, undvik konflikter och hantera svåra människor.
Ibland är det bäst att avsluta ett stressfullt förhållande, även om det ger sin egen typ av stress. Du kan också behöva lära dig att hantera ensamhet, som kan vara en del av att leva med en kronisk sjukdom. Att vara förälder är aldrig lätt, och det kan vara särskilt svårt när du har en kronisk sjukdom. Föräldraskapsstress kan bidra till depression.
