Förhindra vanliga virusinfektioner som förkylning eller influensa blir ännu viktigare när du blir äldre, speciellt om du lider av kroniska sjukdomar som diabetes eller hjärtsjukdom. Infektioner som du kan bekämpa inom en vecka när du var yngre, blir allvarligare när du ålder och har potential att leda till farligare komplikationer, inklusive lunginflammation eller uttorkning.
Hur man undviker förkylning och influensa
Här i USA är vinteren den främsta sjukdomsperioden. Kall- och influensasäsongen börjar vanligen i oktober, toppar i februari och kan variera fram till slutet av maj.
Som med de flesta sjukdomar är det bästa sättet att kyla och influensasäsongen förebyggande. Dessa åtta tips kan hjälpa dig att hålla sig frisk även i ansiktet av otäcka virus.
Få en influensaskott
När det gäller att förebygga sjukdom under kall och influensasäsong, tycker de flesta om influensavaccinen. Influensavaccinet innehåller skydd mot influensastammar av typ A och typ B som identifierats som utbrett i det året.
Även om en influensavillväxt inte nödvändigtvis skyddar mot de rogue stammarna av viruset som experter inte förväntade sig att se, är influensafoten fortfarande din bästa satsning på att hålla sig utan influensa.
Till skillnad från influensa finns det inget vaccin för förkylning.
Tvätta dina händer
Typiskt handtvätt hjälper till att förhindra överföring av sjukdom.
Ett kallt virus på dina händer kan vara levande i upp till tre timmar.
Om du vid den tiden berör dina ögon eller näsa kan du bli smittad.
Undvik att röra på ögonen eller näsan
Tvätta händerna ofta är viktigt, men du kanske inte kan hålla koll på varje handslag, dörrknapp eller hiss-knapp. Få vana att inte röra dina ögon eller näsa om du inte har tvättat dina händer, eftersom de är de vanligaste vägarna för influensa och kalla virus.
Håll hydratiserad
Torka, centralt uppvärmd luft kan främja uttorkning, vilket kan leda till att du är mer mottaglig för sjukdom. Drick drycker hela dagen för att vara hydratiserade och ha ett glas vatten när du känner dig törstig.
Alkohol, i synnerhet, kan orsaka uttorkning.
Få nog sömn
Det är svårt att bekämpa infektion om din kropp inte är välviljad. För att hjälpa dig att sova bra, försök att hålla en vanlig rutin vid sänggåendet. Pensionärer behöver mellan 7 och 9 timmars sömn per natt.
Undvik flyginfektioner
Under kall och influensasäsong verkar det som om det alltid finns minst en person som hostar på flygningen. De kan till och med sitta strax bakom dig. Det bästa försvaret är att hålla väl hydrerad och att använda någon form av fuktgivande spray i näsan eftersom luften på planet är mycket torkande. Torra näsmembran kommer sannolikt att bli knäckta och öppna för infektion.
Håll dig borta från människor som kämpar för ett kallt
Det är inte alltid möjligt att undvika att varje person kämpar för en förkylning, försök att undvika kontakt med de du vet är sjuk. Detta gäller särskilt för personer med nedsatt immunförsvar.
Var försiktig vid buffé
Att äta ute eller på familjen kan vara trevligt, men var vaken. Om någon hostar på maten eller på något annat sätt förorenar maten eller delade servetter, kan den då lätt överföras till dig.
