Om du befinner dig somna under dagen kan du fråga om du är för sömnig. Det finns ett enkelt screeningsverktyg som används av sömnläkare för att identifiera individer som lider av överdriven sömnighet på dagen. Lär dig de frågor som ingår i det och hur de kan hjälpa till att identifiera problem som hör samman med sömnstörningar, som sömnapné och narkolepsi.
Epworth Sleepiness Scale
Epworth sömnskala är ett frågeformulär som rutinmässigt används för att bedöma graden av en persons sömnighet. Det är en subjektiv åtgärd som slutförts av patienterna. Det kan emellertid vara till hjälp vid kvantifiering av sömnighet över tiden.
Skalan är färdigställd av en individ och ges till hans eller hennes läkare. Det används ofta som ett screeningtest för sömnighet eller för att övervaka respons på en behandling.
Bedömning
Skalan mäter en individs sannolikhet att somna i rutinella livssituationer. Ofta är det snabbt som: "Hur troligt är du att dö i följande aktiviteter?" Denna bedömning återspeglar det senaste förflutna medan du observerar dina vanliga rutiner.
Andra situationer som beskrivs på frågeformuläret är:
- Sitta och läsa
- Titta på tv
- Sitta inaktivt på ett offentligt ställe
- Ridning som passagerare i en bil i en timme utan paus
- Ligga ner för att vila på eftermiddagen när omständigheterna tillåter
- Sitting och pratar med någon
- Sitter tyst efter lunch utan alkohol
- Att sitta i en bil som föraren stannar i några minuter i trafiken
Beräkna din poäng
För varje situation ges en poäng som indikerar sannolikheten för att en person skulle somna. Poängen sträcker sig från noll till tre:
- 0 = skulle aldrig dumma
- 1 = liten chans att dozing
- 2 = måttlig chans att dozing
- 3 = hög chans att dozing
Den totala poängen kan variera från noll till 24. Högre poäng är korrelerade med ökad sömnighet.
Denna korrelation och validitet har upprättats med en stor studie som jämförde resultaten från Epworth-skalan till förmågan att somna under en MSLT (Multiple Sleep Latitude Test).
Vad betyder din poäng faktiskt?
Medelvärdet bland friska vuxna är sex. I allmänhet visar poäng högre än åtta överdriven sömnighet. De flesta sömnläkare använder 10 och högre som indikerar att någon är för sömnig.
Mycket högre poäng kan förekomma hos patienter med narkolepsi. Siffrorna kan också förhöjas i obehandlad idiopatisk hypersomni eller, oftast, i sömnapné.
Även om Epworth sömnskala är lätt att administrera och lägger till viss grundläggande information om sömnighet, är det visserligen en åtgärd med något begränsat syfte. Eftersom det beror på din subjektiva erfarenhet, kan det inte fullt ut återspegla din verkliga grad av försämring.
Till exempel, när människor har sömnlöshet, är deras poäng vanligtvis lägre. Således är höga poäng ensamma inte tillräckliga för att diagnostisera sömnapné.
Ett ord från Verywell
Börja med att tala med en sömnspecialist om du är oroad över kvaliteten på din sömn eller graden av dagtid sömnighet.
Efter att ha granskat dina symptom kan lämplig testning ordnas för att välja den bästa behandlingen för att hjälpa dig att känna sig bättre vilad och varna hela dagen, oavsett din verksamhet.
