Skulle det inte vara bra om du hade tillgång till samma personlig träning och viktminskning coachning tjänster som kändisar njuta? Vem skulle inte gå ner i vikt och luta sig med ett team av experter på plats varje dag? Jo, sanningen är att du har tillgång till den typen av service. Med lite engagemang kan du lära dig att vara din egen personliga tränare.
Du känner din kropp och din livsstil bättre än någon annan. Du vet vilka aktiviteter du tycker om och vilka livsmedel du sannolikt kommer att äta. Du vet också vilka program du redan har försökt utan framgång. Med lite planering kan du lägga din kunskap i bruk och utforma den perfekta planen för dig.
Att bli din egen personliga tränare tar några timmar. Men utbetalningen är enorm. Du får alla viktiga färdigheter för att få ditt sinne och kropp i form och du kommer att gå ner i vikt längs vägen. Här är fem steg som guidar dig genom processen. Bokmärk den här sidan så att du kan hänvisa till den när du går igenom stegen. Eller skriv ut det och kolla av varje steg när du går.
Steg ett: Sätt upp ett mål
att vara din egen personliga tränare, använder du din första session att ta reda på vad din klient (det är du!) Vill uppnå. Under det här första steget definierar och definierar du tydligt dina mål. Tror det eller inte, det här steget är den viktigaste delen av din plan att få passform, förbättra din sportprestation eller gå ner i vikt! Ta en penna och papper och börja din resa nu.
Steg två: Förbättra din kost
Viktminskning kan hända i gymmet, men de största förändringarna sker vanligtvis när du byter kost. Så vilken diet är bäst? Faktum är att alla dieter som fungerar bygger på samma grundläggande princip. Det finns ingen anledning att översyna din matplan eller ge upp mat som du älskar. Men du behöver göra några justeringar för att kontrollera ditt kaloriintag och få tillräckligt med protein och kolhydrater för viktminskning.
Steg tre: Skapa Motion Plan
När du blir din egen personliga tränare, kommer du att kombinera båda aerob träning och styrketräning träning för att få magert och passform. Ljud svårt? Det är inte. Varje träning behöver inte vara svårt. Och den typ av träning du väljer är mindre än intensiteten och konsekvensen i dina sessioner.
Steg fyra: Planera måltider och träning
De bästa professionella tränarna skapar ett organiserat veckoprogram för sina kunder. Detta steg är viktigt. Planera en timme varje vecka för att ställa in din ätplan och träningsrutiner för veckan. Skriv ut planen inklusive måltider, snacks och träningspass för veckan. Skicka in din plan på en plats där du ser den varje dag. Använd dessa utskrifter för att göra jobbet enklare.
Steg fem: Motivera dig själv att hålla dig på ratten
Precis som någon personlig tränare kommer du att uppleva stunder av utmaning. Du kommer att vilja ge upp och du måste lita på dig själv och ditt engagemang för att hålla dig själv. Certifierade personliga tränare har särskilda metoder som de använder för att hålla sina kunder på rätt spår. Metoderna är inte svåra att lära sig, du behöver bara veta vad de är!
