Varje år, i början av året, finns det ett flurry av aktivitet kring nyårsbeslut, och vanorna att bryta eller vanorna börjar den 1 januari. Många människor lovar att gå ner i vikt, äta bättre, sluta röka eller träna mer. Många av dessa mer vanliga upplösningar är förmodligen inte det som först och främst är i livet för människor som lever med inflammatorisk tarmsjukdom (IBD). För personer med Crohns sjukdom eller ulcerös kolit kan det finnas andra prioriteringar som har att göra med den dagliga kampen mot dessa matsmältningssjukdomar och hur det påverkar sitt liv. Därför är det några andra förslag som människor med IBD kan använda för att hjälpa sig att leva friskare liv.
1Be snäll mot dig själv
Det verkar konstigt att vi borde behöva påminnelser vara trevliga mot oss själva, men många av oss gör det. Att ha IBD är en svår väg, och det är inte en som någon skulle välja för sig själv eller för någon annan. Ge dig själv en paus, och försök att göra något speciellt för dig själv, så ofta. Det kan vara lika enkelt som att ta tid för bad eller gå på en film eller till och med gå och lägga sig tidigt en gång i veckan för att komma ikapp på en liten sömn. Du förtjänar att göra tid för självomsorg, så varför inte baka det rätt i ditt veckovisa schema för det kommande året. Det kan se ut som att göra tid för små, dagliga självomsorgsidéer och större, veckovisa eller månatliga självhushållsdagar.
2Stay på din behandlingsplan
Din behandlingsplan är individualiserad för dig: den är inte avsedd för någon annan. Det kan innehålla mediciner, kost, meditation, motion eller alternativa och kompletterande behandlingar. Oavsett vad din behandlingsplan omfattar, är det bästa sättet att förhindra framtida flare-ups. Att hålla reda på din plan och ditt schema blir inte alltid lätt, men det är det bästa sättet att stanna så hälsosamt som möjligt. När du är frestad att gå av din väg, kom ihåg vad som hände förra gången du inte tog din medicin eller du klarade inte på din diet. När allt går av spår, försök vända det och komma tillbaka till det som fungerar så fort som möjligt och fortsätt.
3Håll dina möten
Det är frestande att hoppa över avtal med dina vårdgivare, speciellt om du mår bra. Du vill förstås se dina vårdpersonal när du är sjuk, men det är också viktigt att se dem när du har det bra. På så sätt kan du diskutera vad som fungerar för dig just nu, och dina läkare får se dig när du mår bra, vilket är viktigt så att de har den utgångspunkten för att kontrastera när du inte gör det lika bra. Att ha din ögonkontroll, tänderrengöring eller andra rutinprov vid en tidpunkt då du inte upplever en uppblåsning kommer att bli mycket lättare på dig än när du är flaring. Få de rekommenderade vaccinationer, cancer screenings eller benskanningar också!
4Stop Förneka din IBD
Du behöver inte tycka om din IBD, eller allt det ger, och du borde inte sluta leta efter bättre behandlingar. Du bör inte acceptera att du är sjuk med flare-ups hela tiden, eller acceptera att bli behandlad som en andraklassig medborgare när det gäller din sjukvård. Du förtjänar rätt sjukvård, och du förtjänar att uppnå eftergift. Dock sluta förneka att du har IBD. Din IBD ger några realiteter med det, och medan de inte är trevliga, är det bättre att erkänna denna del av ditt liv och arbeta för att få dig till en övergripande bättre hälsa.
5Manage Your Stress
Stress orsakade inte din IBD, men det hjälper inte heller dig att må bättre, heller. Alla har stress i sina liv – och stress kan vara både från bra och dåliga händelser, men vi tenderar att tänka på att det är närmare associerat med de dåliga. Tricket är att hitta ett uttag för att frigöra din stress. Det spelar ingen roll så mycket som du gör för att tämma stressmonstret, bara att det är effektivt. Det finns så många sätt att hantera stress eftersom det finns typer av stress, så välj avkopplande aktiviteter, som meditation, yoga, motion eller tid med vänner och familj och besluta att prioritera det.
