Tillbaka akne är aldrig roligt, men en sommar garderob av tank toppar och baddräkter kan göra dig särskilt självmedvetna. Medan läkemedelskräm och rengöringsmedel vanligen är de bästa valen för behandling, kan ett antal naturläkemedel och enkla knep också hjälpa till att förhindra akne.
Liksom alla former av akne, förekommer akne (även förkortad "bacne") när hårsäckarna under huden blir igensatta. Överproduktion av olja, bakteriell uppbyggnad och inflammation av oljeproducerande körtlar kan alla spela en roll i stamperutveckling. Och eftersom porer på baksidan är signifikant större än ansiktsporer, kan de bli täppt mycket lättare och snabbt ställa scenen för ryggbrott.
Om du kämpar med bakre fläckar är du långt ifrån ensam. Forskning visar att ungefär hälften av personer med akne lider av ett tillstånd som kallas "trunkal acne" (dvs zits som uppstår på ryggen, bröstet och axlarna).
1Tea Tree Oil
Studier tyder på att tea tree olja (en essentiell olja som används långsamt i aromaterapi) kan hjälpa till att döda hudhushållande bakterier som är involverade i akne. Vissa kroppsvaskar använder teolja som en viktig ingrediens, vilket kan hjälpa till att lindra tillbaka akne.
2Natural Exfoliators
Exfoliating tar bort döda celler från huden, vilket kan hålla porerna igensatta. Med hjälp av en torr borste kan du lossa döda hudceller. Blanda lika delar brunt socker och rå honung gör en fin DIY kroppscrub.
Det är viktigt att notera att detta är en förebyggande strategi. Det är bäst att inte skrubba huden när du försöker minska akne, eftersom det kan orsaka ytterligare inflammation och irritation.
3Low-glykemiska livsmedel
Fyll på mat med hög glykemisk belastning (som godis, sockerhaltiga drycker, vitt ris, pommes frites och lågfibrerat spannmål) kan lämna dig mer aknebenägen.
För att förbättra din hud och öka din allmänna hälsa, följ en diet med låg glykemisk belastning genom att välja frukt och grönsaker, hela korn, nötter och bönor.
4Botanical Emollients
Eftersom kroppskrämer och massageoljor innehållande mineralolja, syntetisk lanolin och kakaosmör kan förvärra akne, försök hydratisera med växtbaserade produkter som är oljeväxta (som aloe vera gel) eller är mindre benägna att täppa till porer som arganolja, neemolja, sheasmör eller havtornsolja.
5Anti-inflammatoriska livsmedel
Eftersom inflammation och akne är nära knutna, kan fokusering på din diet på antiinflammatoriska livsmedel som bär, vissa typer av nötter, helkorn och bönor bidra till att minska framtida utbrott av bakre akne.
6Reduced Mejeriintag
Lättnad på mejeri kan hjälpa till att avvärja akne. Forskning tyder på att androgener och tillväxthormoner som finns i mjölkprodukter kan stimulera akneutveckling.
7Stress Management Techniques
Det finns några bevis på att stress gör akne värre. I en liten studie som publicerades i Archives of Dermatology år 2003 upplevde studenterna allvarligare akne under tentamenstillfällena.
För hjälp med att hålla tillbaka akne i bukt, försök ta upp stressreducerande metoder som yoga och meditation.
8Zinc-Rich Foods
Några undersökningar tyder på att zink (ett väsentligt mineral) kan hjälpa till att tämja aknerelaterad inflammation och minska din huds oljeproduktion. Du kan öka ditt zinkintag med sådana livsmedel som vetex, ostron, pumpafrön och spenat.
9White Willow Bark
Salicylsyra är en vanlig ingrediens i akne rensningar och behandlingar. För mildare akne, applicerar det på huden hjälper till att avlägsna porer genom att korrigera den onormala avtagningen av hudceller.
Även om produkter vanligen tillverkas med salicylsyra som har syntetiserats, finns kemikalien också naturligt i vit pilbark. Medan det inte finns några bevis för att vita pilbarkprodukter är mer effektiva de som är gjorda med salicylsyra, kan de vara ett alternativ för personer som vill undvika vissa ingredienser i konventionella diskprodukter.
Även om dessa lösningar inte har testats mot akne i synnerhet är det möjligt att de kan hjälpa till att hålla din hud klar. Var noga med att prata med din läkare innan du använder någon typ av kosttillskott.
Ansvarsbegränsning: Informationen på denna sida är endast avsedd för utbildningsändamål och är inte ersättning för råd, diagnos eller behandling av en licensierad läkare. Det är inte avsett att täcka alla möjliga försiktighetsåtgärder, interaktioner mellan läkemedel, omständigheter eller biverkningar. Du bör söka snabb medicinsk vård om några hälsoproblem och rådfråga din läkare innan du använder alternativ medicin eller förändrar din behandling.
