Kognitiv dysfunktion – även kallad fibro-dimma eller hjärndimma – är en av de vanligaste klagomålen hos personer med fibromyalgi (FMS) och kronisk trötthetssyndrom (ME / CFS).
För många människor med dessa tillstånd kan det vara svårt och kan till och med få så stor inverkan på deras liv som smärta eller trötthet. Faktum är att vissa säger att fibro dimma är mer av ett funktionshinder än deras fysiska symptom.
Fibro Fog / Brain Fog Översikt
Medan vi inte vet exakt vad som orsakar våra dimmiga hjärnor, lär forskarna allt mer om dem hela tiden.
En studie föreslog att personer med både FMS och ME / CFS hade mer kognitiv funktionsnedsättning än dem med bara ME / CFS. Människor med mer smärta hade svårare att komma ihåg vad de hörde. Denna upptäckt är uppbackad av åtminstone en annan studie Men personer med endast ME / CFS tycktes ha mer problem med visuell uppfattning.
En annan studie om dessa förhållanden fann tillsammans en koppling mellan hjärnans förmåga att ställa ut smärta (kallad smärtinhibering) och dess förmåga att ställa ut andra saker i din miljö (kognitiv inhibering). Sämre smärtinhibering är ett känt drag hos FMS. Dålig kognitiv inhibering kan till exempel innebära att du inte kan följa en konversation medan TV: n är på, eftersom din hjärna inte kan filtrera bort bakgrundsbruset. Länken kan innebära att vår nedsatt smärtinhibering orsakar eller är relaterad till kognitiv inhibering.
I samma studie uppdagade forskare att högre självrapporterad smärta i ME / CFS verkade kopplad till långsammare reaktionstider, vilket är ett vanligt klagomål bland personer med detta tillstånd.
Ett forskargrupp undersökte sambandet mellan kognitiv förmåga och central sensibilisering – ett alltför känsligt centralt nervsystem – vilket tros vara en viktig underliggande egenskap hos FMS, ME / CFS och andra relaterade tillstånd.
De fann att kognitiv funktionsnedsättning tycktes vara kopplad till:
- Sensibilisering
- Försämrad smärtbehandling
- Hyperalgesi (förstärkt smärta)
- Lägre hälsorelaterad livskvalitet
Många människor med dessa villkor klagar på att de har problem med att komma på ord. En studie visade att människor med FMS var långsammare vid ordet återkallande än andra med minnesunderskott, och att de också hade underskott på fler områden av kognitiv mätning.
Ny forskning publiceras regelbundet. När vi lär oss mer kan vi få behandlingar som specifikt riktar sig till vår kognitiva dysfunktion.
Orsaker till Fibro Fog / Brain Fog
Vi vet ännu inte exakt vad som orsakar kognitiv dysfunktion under dessa förhållanden, men vi har många teorier om möjliga bidragande faktorer, inklusive:
- Sömn som inte är vilsam eller återställande
- Onormalt blod flöde till vissa delar av hjärnan
- Onormala kopplingsmönster mellan olika hjärnregioner
- Onormal funktion hos vissa hjärnkemikalier (neurotransmittorer)
- Fördröjd åldrande av hjärnan
- Psykisk distraktion på grund av smärta
- Överexperter i ME / CFS som en följd av inlägget -experent sjukdom
I FMS är fiberdimma vanligtvis värre när smärtan är värre. I både FMS och ME / CFS kan det förvärras när du är särskilt trött, orolig, under press eller hantering av sensorisk överbelastning.
Depression, som är vanlig i FMS och ME / CFS, är också förknippad med kognitiv dysfunktion. Vissa studier visar emellertid att svårighetsgraden av hjärnfog vid dessa tillstånd inte är relaterad till symptom på depression. Många vanliga läkemedel för FMS och ME / CFS kan också bidra till hjärndimman.
Inlärningssjukdomar
Hittills har vi inte bevis på att vår hjärndimma kommer från kända inlärningssjukdomar. Våra problem liknar dock de som hör samman med sjukdomar som dyslexi (läsproblem), dysfasi (talproblem) och dyscalkemi (mat / tid / rumsliga problem).
Om du tror att du kan få en erkänd inlärningsstörning, prata med din läkare.
En diagnos kan hjälpa dig att få rimligt boende på jobbet eller stärka ett anspråk på funktionshinder. Korrekt behandling kan hjälpa dig att fungera bättre också.
Symtom på Fibro Fog / Braindräkt
Symtom på hjärntimm kan variera från mild till svår. De varierar ofta från dag till dag och inte alla har dem alla. Symptom kan innefatta:
- Ordanvändning och återkallande: Svårighet att återkalla kända ord, användning av felaktiga ord, långsam återkallelse av namn på personer och föremål
- Kortvariga ("fungerande") minnesproblem: Glömma, oförmåga att komma ihåg vad som läses eller hörs, glömma vad du gjorde, tappa tanken
- Riktad disorientation: Plötsligt inte känna igen bekanta omgivningar, blir lätt borttappad, har svårt att komma ihåg hur man kommer någonstans
- Multitasking svårigheter: oförmåga att uppmärksamma mer än en sak, glömska av den ursprungliga uppgiften när distraherad
- Förvirring och problemkoncentrering: Svårighet att bearbeta information, är lätt distraherad, problem att lära sig ny information
- Math / nummer svårigheter: Svårighetsgrad med enkel matematik eller minnesekvenser, transponering av nummer, problem med att komma ihåg nummer och datum
Vissa kan också ha andra typer av kognitiv dysfunktion också.
Fibro Fog / Brain Fog Behandlingar
För vissa människor löser hjärnfog med effektiv behandling för smärta eller sömnproblem. Men inte alla kan hitta effektiva behandlingar för dem, vilket gör att många av oss försöker hantera detta symptom.
Kosttillskott är ett vanligt val. Medan vi inte har mycket bevis för att stödja deras effektivitet, säger vissa läkare och personer med dessa villkor att de har sett kosttillskott hjälp med kognitiv funktion. Vanliga hjärn-dimma kosttillskott är:
- 5-HTP
- B-vitaminer
- Carnitin
- Cholin Omega-3 (fiskolja)
- Rhodiola Rosea Johannes Johannes urt SAM-e
- Theanin
- Vissa läkare rekommenderar dietary förändringar att inkludera "hjärna -friendly "livsmedel, varav några är naturliga källor till de tillägg som anges ovan. Några av dessa livsmedel är:
- Fisk (omega-3)
- Canola eller valnötolja (omega-3) ägg ägg (kolin)
Frukt och grönsaker
- Kolhydrater
- En del FMS-undersökningar visar att måttlig träning kan bidra till att förbättra kognitiv funktion också. Övning är svårt för oss, så var säker på att du vet rätt sätt att komma igång med träning.
- Kognitiv träning
- Forskare lär alltid mer om hjärnan och hur det fungerar, och ny information kan hjälpa oss att förstå hjärnfog. Forskning om åldrande hjärnor och vissa degenerativa hjärnförhållanden visar att kognitiv träning kan sakta, stoppa eller ibland till och med kognitiv dysfunktion.
- Vissa läkare använder kognitiva träningsprogram som kan innehålla programvara som du använder hemma. Videospelföretag och webbplatser erbjuder spel som de hävdar kan också förbättra kognitiv funktion.
Medan specifika spel inte har utvärderats för detta symptom, tyder vissa bevis på att virtuella verklighetsspel förbättrar minnes- och kritiska tänkande färdigheter. Eftersom detta är ett framväxande område av vetenskap, kommer vi sannolikt att lära oss mer om kognitiv träning under de kommande åren.
Ett ord från Verywell
Kognitiv dysfunktion är svår att leva med. Det kan vara frustrerande, pinsamt och svårt att övervinna. Men genom att samarbeta med din läkare för att hitta den rätta blandningen av behandlingar och genom att hitta sätt att hålla din hjärna aktiv och kompensera för hjärndimman, kan du kanske ångra några av de skador som detta symptom har gjort för ditt liv.
